Юрий Щербатых - Как оставаться молодым и жить долго

А вот у японцев бани совсем другие. Их национальная баня представляет собой большую бочку с очень горячей водой – «офуро». Внутри нее имеется деревянное сиденье, а под бочкой располагается печка. Бочку наполняют водой с таким расчетом, чтобы можно было находиться в полулежачем положении. Вода в ней очень горячая (около 45 °C), так что выдержать ее с непривычки трудно. После ванны примерно час отдыхают, лежа на кушетке, обернувшись простыней, и потеют.

Этнографы, изучавшие обычаи коренных жителей Америки, обнаружили своеобразный метод терапии, при помощи которого древние индейцы лечили лихорадку. Больного клали в небольшом вигваме, в середине которого рыли яму, куда накладывали раскаленные камни. Камни обдавали водой, после чего человек покрывался облаком горячего пара и дышал горячим, влажным воздухом. Затем его окунали в холодную воду, а потом накрывали как можно теплее.

Высокие температуры, которым подвергается человек в бане, оказывают выраженное омолаживающее действие. Это касается как внутренних органов, так и внешнего вида человека, в частности, состояния его кожного покрова. Наша кожа – самообновляющаяся ткань: старые клетки постепенно отмирают, а снизу нарастают новые. Однако со временем кожа может «стареть». Под действием мыла, ветра, химических веществ, синтетики, неправильного питания и стрессов кожа грубеет, шелушится, зарастает кожным салом, а ее потовые железы забиваются старыми клетками и микроорганизмами.

Баня помогает самообновлению кожи. Под действием высоких температур и интенсивного потоотделения старые клетки отпадают, протоки желез вычищаются, а новые клетки нарастают вместо удаленных. В результате кожа молодеет и разглаживается, усиливается ее обмен веществ, гуще становится сеть кровеносных капилляров. Специалисты в области банных процедур убеждены, что горячая баня с умеренной влажностью (что характерно для хорошо приготовленной русской бани) – превосходный тренажер кожи, который по своему воздействию не уступит самым эффективным косметическим маскам.

У некоторых людей, ведущих сидячий образ жизни, неправильно питающихся или подвергаемых длительным стрессам, из-за нарушения обмена веществ состояние и функции кожи нарушаются. Она становится бледной или желтоватой, а при действии холода синеет. На пальцах и тыльной стороне ладоней появляются трещины, язвочки. Конечно, причиной могут быть грибковые заболевания, но чаще это происходит из-за недостаточного кровообращения. В этом случае баня обязательно придет на помощь, так как периодическое воздействие горячим паром не только тренирует сосуды кожи, но и усиливает их дополнительное образование. В результате кожа становится внешне привлекательней, улучшаются и ее физиологические свойства: она эффективней участвует в терморегуляции, лучше защищает организм человека от действия микробов, повышается ее осязательная способность.

Известный знаток бани Алексей Галицкий в книге «Щедрый жар» пишет: «Настоящая русская баня не может обойтись без холодной воды. После банного жара – в прохладное озерцо, бассейн или обдать себя ушатом холодной воды. Такие перепады температуры и в ритуале финской бани. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей – жары и холода – и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. И, конечно, доброе здоровье. Но тот, кто не жалуется на здоровье и постепенно приучил себя к такой смене температур, смене раздражителей, как говорят физиологи, достигает большого эффекта. Холод – и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам. К сердцу. Хоть вода и холодная или даже ледяная, вы ощущаете прилив тепла. И словно иголочки прошлись по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Несколько увеличивается артериальное давление. Ритм сердца усиливается. А наше сердце, если потребуется, способно увеличить свою мощность в 6-10 раз. Из холодной воды – снова в жаркую баню. Прекрасная гимнастика кровеносных сосудов. Но, подчеркиваю еще раз, для вполне здоровых и тренированных.

А само погружение в воду! В этой благодатной среде тело находится почти в состоянии невесомости, поэтому расслаблено. Вы плаваете, ныряете, а ваше тело, находясь в вертикальном положении (голова – на одном уровне, ноги – на другом), испытывает различное давление. Вот и опять – довольно эффективная тренировка кровообращения».

Древняя медицина в Китае покоилась на двух главных принципах: Ян и Инь. Ян отражало идею жизненного тепла, Инь – сырости и холода. Как считали китайские медики, равновесие между этими двумя началами в человеческом организме было важнейшим условием здоровья. Поэтому закаливание должно органично входить в единую систему оздоровления и омоложения организма. Что значит закалиться? Этот термин имеет два значения. Во-первых, так обозначают способность человека переносить крайние диапазоны температур – жару или холод. Закаленным человеком назовут и того, кто успешно переносит низкие температуры, и того, кто легко выдерживает любую жару. Второе значение данного термина означает способность человеческого организма переносить резкий перепад температур – от высокой к низкой и наоборот.

Эффект от обливания холодной водой будет великолепным, а процедура приятной, если вы возьмете два ведра: одно с теплой, другое с холодной водой, и выльете на себя сначала первое ведро, а уж потом – холодную воду.

Следует признать, что закаленность современных людей значительно уступает данным качествам наших предков, живших несколько веков назад. В целом они были крепче, здоровей, выносливей. Что не в малой степени было обусловлено их привычкой использовать закаливающие процедуры, связанные с баней. Немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий в книге «Подробное описание путешествия голштинского посольства в Московию и Персию» рассказывает о своем путешествии через Россию в Персию, которое он совершил в 1635–1639 годах. В ней Олеарий отмечает, что жители России чрезвычайно любят бани, которые во множестве есть в каждом городе и каждой деревне – как общественные, так и частные. В своем повествовании Олеарий пишет: «Русские могут выносить чрезвычайный жар, и в бане, ложась на полках, велят себя бить и тереть свое тело разгоряченными березовыми вениками, чего я никак не мог выносить; затем, когда от такого жару они сделаются все красные, они выбегают все голые и обливаются холодной водой; зимой же, выскочив из бани, они валяются на снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остывши таким образом, снова входят в жаркую баню. Так как бани их обыкновенно устраиваются при реках или ручьях, то моющиеся в них из жару прямо бросаются в холодную воду. Такая перемена противоположных действий благоприятствует их здоровью».