Николай Месник - Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств

Тут можно читать онлайн Николай Месник - Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Здоровье, издательство Array Литагент «Эксмо», год 2014. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Эксмо»
  • Год:
    2014
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-70163-6
  • Рейтинг:
    3.5/5. Голосов: 41
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Николай Месник - Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств краткое содержание

Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств - описание и краткое содержание, автор Николай Месник, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.

Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств - читать книгу онлайн бесплатно, автор Николай Месник
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Действительно, артериальное давление снижается и стабилизируется на оптимальной величине от предложенной психофизической методики, при которой происходит активизация работы внутренних регуляторов организма, ответственных за АД, а также достигается единение с природой.

Резюме

1. Резкий отказ от лекарств может привести к синдрому отмены – АД поднимается, зачастую до угрожающих цифр.

2. Все изометрические упражнения, которые связаны с длительным статическим напряжением, повышают артериальное давление.

3. Величина максимального потребления кислорода имеет тенденцию к росту при занятиях циклическими упражнениями (бег, лыжи, велосипед), направленными на развитие общей выносливости.

Глава 8

Мысленное представление, теплый выдох

Само название «психофизическая тренировка» – не мое изобретение. Под такими вывесками когда-то на территории бывшего СССР работали некоторые салоны, обучавшие своих подопечных азам боевых искусств. Демонстрировать это искусство открыто запрещалось законом, поэтому приходилось прибегать к разнообразным ухищрениям, чтобы искусство не погибло.

Моя психофизическая методика (ПФМ) состоит из двух неразрывно связанных между собой частей: психологической и физической. И без элементарных знаний в области физиологии и психологии человека говорить о физических упражнениях просто нелепо. Любое физическое упражнение органически связано с психологической составляющей. Только в союзе с психологией можно рассчитывать на что-то позитивное.

Физическая часть состоит из очень простых, позаимствованных из лечебной физкультуры упражнений, – человеку с высоким артериальным давлением не посоветуешь усложненные трюки, особенно если человек пожилой. Выполнение этих упражнений сопровождается самомассажем головы, шеи, иногда глаз. К физической части относятся и более интенсивные упражнения (аэробные), к которым придется перейти на очередном этапе занятий.

Психологическая часть – это, в основном, брюшное дыхание с «мысленным представлением». Эта часть плотно переплетается с аутотренингом, релаксацией.

Брюшное дыхание – дыхание, естественное для здорового человека. Я не хочу утомлять читателя анатомо-физиологическими тонкостями, но, по сути, это то же диафрагмальное дыхание, при котором надо постоянно дышать «животом», поэтому я буду стараться пользоваться выражением «брюшное дыхание». Чтобы его реализовать, надо представить, что куполообразная грудобрюшная перегородка (диафрагма) существует для вдоха, а брюшной пресс – для выдоха.

Когда мышцы функционируют оптимально и гармонично, при вдохе живот выпячивается: грудобрюшная перегородка нажимает на внутренние органы, массируя их; грудь подается вперед. При выдохе живот уменьшается: мышцы брюшного пресса сокращаются, а грудобрюшная перегородка принимает куполообразное положение. Грудь опускается.

Брюшному дыханию можно обучаться, находясь в положении стоя, лежа или во время медленной ходьбы. Скажем, можно на 4 шага делать удлиненный вдох, а затем на 4 – выдох. Надо внимательно следить за животом и грудной клеткой, которые при вдохе должны увеличиваться в размерах, а при выдохе – уменьшаться. Желательно, чтобы выдох был несколько продолжительнее вдоха, и чтобы при этом происходило втягивание живота. Например, вдох происходит на 4 секунды, а выдох – на все 5 или 6. При этом на выдохе надо обязательно втянуть в себя живот и по возможности не дышать, пока это возможно. Конечно, во время ходьбы делать удлиненные выдохи сложно, в особенности начинающим. Но с приобретением опыта незаметно решится и этот вопрос. Когда правильное дыхание будет получаться, надо попробовать делать удлиненные выдохи ртом – деликатно, медленно, стараясь «согреть» окружающий воздух, будто замерзшие ладони. Очень важно научиться выполнять удлиненный теплый выдох, который не просто помогает коррекции АД, но и прекрасно расслабляет и умиротворяет.

Брюшное дыхание можно тренировать, когда очень долго находишься в поездке и, наконец, представилась небольшая возможность выйти на свежий воздух и просто подышать. Оно очень хорошо снимает психоэмоциональное возбуждение и умиротворяет. Дыхание необходимо совмещать с «мысленным представлением».

«Мысленное представление» построено на активном воображении. Нужно образно представлять, что во время активного вдоха в организм поступает огромная порция целебной энергии, имеющей вид, например, серебристого дождя или голубого потока (ассоциации у каждого могут быть свои). Она входит в организм через голову, шею, доходит до балансового центра, расположенного на 3–5 см ниже пупка, по часовой стрелке закручивается там, а затем во время удлиненного выдоха выходит через ноги в землю, забирая с собою болезни.

Навыки постепенно приходят. Через 2–3 дня 15-минутных занятий брюшное дыхание восстанавливается полностью. Ну а с «мысленным представлением» придется немного потренироваться.

Энергия – не вымысел, не фантазия. Ею заряжено все, от придорожного камня до дерева, растущего у вашего окна; от письменного стола до нас с вами. Мы все поглощаем и отдаем энергию – плохую, хорошую, здоровую, нездоровую. Мы живем лишь потому, что в нас циркулирует энергия, жизненная сила, а болезнь всегда появляется там, где ее ход нарушен, – там, где жизненной силы очень мало или, наоборот, слишком много.

Энергия, или жизненная сила, аккумулируется в семи основных чакрах, имеющих строго определенную локализацию, – главным образом, они располагаются вдоль позвоночника. Распространяется она по энергетическим каналам. Часто говорят о 12 главных и 8 второстепенных каналах, хотя многие специалисты упоминают о 3 доминирующих и 80 000 дополнительных каналов.

Чакры не только отвечают за снабжение нашего организма целебной энергией – они самым непосредственным образом влияют на многие психофизиологические функции.

Например, активизируя работу третьей чакры – чакры солнечного сплетения, находящейся над пупком, – можно избавиться от стрессов, страха, беспокойства и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Активизируя работу четвертой чакры – сердечной, которая находится в центре груди, – можно благотворно влиять на работу сердечно-легочной системы, вилочковой железы. Так что к жизненной силе энергии надо относиться очень серьезно.

Итак, «мысленное представление» – очень важный момент в процессе избавления от повышенного артериального давления. Это мощная психологическая настройка организма на позитив, формирование в организме новой положительной доминанты.

Буквально с первых занятий надо стараться «видеть» поток энергии, который проходит через организм, а чуть позже «видеть» расширенные кровеносные сосуды. Практиковать это упражнение должны все гипертоники независимо от возраста и типа нервной системы.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Николай Месник читать все книги автора по порядку

Николай Месник - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств отзывы


Отзывы читателей о книге Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств, автор: Николай Месник. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x