Михаил Щетинин - Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…

И я должен сказать, что пожилые посетители ЦСО с бо́льшим удовольствием делают стрельниковскую гимнастику, чем обычную, традиционную. Потому что она результативнее и интереснее.

Я бы хотел пожелать всем пожилым людям освоить стрельниковскую дыхательную гимнастику для того, чтобы они улучшили состояние своего здоровья и продлили свою жизнь. Эта гимнастика просто необходима пожилым людям.

Скляров Петр Васильевич

В издательство «Метафора» от Склярова Петра Васильевича, проживающего в Республике Башкортостан, город Сибай.

Уважаемые работники издательства «Метафора»!

Я хочу через вас передать огромную благодарность Михаилу Николаевичу Щетинину за его благородный труд по внедрению и усовершенствованию дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.

Меня беспокоила щитовидная железа с недостатком гормонов, врачи назначили мне лечение гормональными таблетками, от которых у меня появилась отечность на лице и теле. Лечился я народными средствами, о которых узнавал из газет «ЗОЖ» и «1000 советов». Однако ощутимого результата не было.

В апреле 2009 года были сильные головные боли при незначительном движении головой. К тому времени у меня появилась книга – билет «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой» издания 2008 года (дочь купила книгу в городе Уфе). Почитав книгу, я начал отрабатывать комплекс упражнений, рекомендуемый для больных с нарушением щитовидной железы. Один год я делал дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой два раза в день, затем стал делать регулярно по одному разу в день. Утверждение Михаила Николаевича о том, что если будешь делать регулярно гимнастику А.Н. Стрельниковой, то забудешь о таблетках и лекарствах, подтверждается. Мне 75 лет. В настоящее время тех недугов, что были (недомогания, осиплость голоса, температура 37,2 °C – 37,4 °C, повышенное давление, головные боли), я не чувствую.

Прекращать делать гимнастику А.Н. Стрельниковой не собираюсь.

Еще раз спасибо Михаилу Николаевичу за разработку книги, а вам за ее издание!

С уважением к вам, П.В. Скляров.

Ваулина Эмма Николаевна

Дорогой Михаил Николаевич!

Я, Ваулина Эмма Николаевна 1930 года рождения (81 год), инвалид второй группы. Посылаю Вам копии выписных эпикризов, которые я обещала, когда была у вас на занятии. К этому прилагаю диагноз, написанный на основании моей медицинской карты, и описание моих занятий дыхания по А.Н. Стрельниковой.

Диагноз: В детстве наблюдалась в тубдиспансере, а в 15 лет был туберкулез, который за год залечили антоновскими яблоками. Всю жизнь были слабые легкие: частые ОРЗ, гриппы, иногда переходящие в воспаления легких; часто температура неделями держалась 37,2 °C, при анализах крови отмечался низкий гемоглобин и высокое РОЕ.

В 1950 г в результате перетренировки (занималась спортивной гимнастикой без врачебного контроля) начало болеть сердце.

В 1956 г. после 3 лет жизни в Ленинграде (аспирантура) был сильный приступ ревмокардита.

С 1970 г. – железодефицитная анемия.

С 1975 г. – вегетодистония по гипертоническому типу.

С 1984 г. – гипертония первой степени, 1987 г. – второй и далее третьей.

С 1991 г. – ЭКГ – гипертрофия миокарда левого желудочка.

С 1991 г. – церебральный атеросклероз и стенокардия.

В 2003 г. – обнаружен большой (3 см) камень в желчном пузыре.

В 2005 г. – операция по поводу опухоли слепой кишки, после которой образовалась грыжа по белой линии.

В 2009 г. – лечение в больнице по поводу спаечной болезни органов брюшной полости. Обошлось.

2010 г. – просто плохо себя чувствовала, была депрессия.

2010–2011 гг. всю зиму прокашляла и проболела.

Веря, что помочь может движение и дыхание, я искала способ улучшить свое состояние.

В 49 лет сильно заболели руки (чашку чая не могла удержать в одной руке). Врачи ничем не помогли. Тогда я занялась йогой по книгам. Помогло хорошо. Руки не болят до сих пор. Однако эти занятия требовали времени, места, сосредоточенности и практически смены образа жизни. Я продержалась только около двух лет.

В 1997 г., после легочного гриппа, я лишилась способности спать лежа (задыхалась) и не могла говорить (сразу начинала кашлять). Муж меня отвел на курсы к К.П. Бутейко. ЗА 1 месяц занятий прошли задыхание, кашель и снизилось давление. Однако, без больших тренировочных усилий и участия в них методиста, эффект был слабым, а через год исчез совсем.

В 2002 г. за компанию с мужем пошла на курсы Норбекова. Глазам помогло (у меня были астигматизм, глаукома левого глаза и дальнозоркость -5). После занятий 1 месяц на курсах и 1–1,5 года дома астигматизм исчез, глаукома не беспокоила, зрение улучшилось до 1,5–2. Однако частые простуды остались, а гипертония стала зашкаливать за 200/100. Зимой 2011 года ознакомилась с сибирской «Здравой». Однако эта система не произвела впечатления. Какая-то сборная солянка (что-то от Бутейко, что-то от Норбекова, что-то от Микулина и других авторов).

И вдруг подруга подарила Вашу книгу – «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой».

20 апреля 2011 года я начала заниматься по этой книге. Довольно быстро освоила Основной комплекс. В течение первой недели занятий избавилась от кашля. Это прибавило мне веры в силу этой гимнастики. Далее я стала использовать дополнительные упражнения по мере необходимости: болит правое бедро и колено – добавила «Гарцевание»; обнаружила, что трудно ходить по лестницам, особенно спускаться, – добавила упражнения для стопы – «Обезьянка» и «Носочки-пяточки», надо забраться в ванну – добавила «Большой батман»; болит плечо – добавила «Вертушку», «Весы» и «Ножницы перед собой»; болит спина – «Штопор» и «Боковушки».

Во время дыхательных упражнений отслеживаю движения глазами. Это помогает не только сохранить достигнутое раньше, но и продолжает улучшать зрение. Занимаюсь в основном утром и иногда перед обедом. Делаю в день кроме Основного комплекса еще 25–30 упражнений общим счетом от 1,5 до 3 тысяч движений-вдохов, в зависимости от общего состояния.

Мои успехи

1. За год я ни разу не простудилась, не чихала, не кашляла и не болела гриппом (даже когда дети болели, я не заразилась).

2. Пребываю все время в спокойном, хорошем нестроении.

3. Улучшилось носовое дыхание, и есть ощущение, что увеличился объем легких (дышу полной грудью).

4. Улучшился цвет кожи: руки и ноги приобрели розоватый оттенок. Цвет лица с постоянно мучнисто-белого стал нормальным, и появился румянец, который раньше возникал только при высокой температуре.

5. Перестала задыхаться при быстрой ходьбе, потому что стала быстро ходить со стрельниковским вдохом под каждую ногу.