Валерия Фадеева - Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы

2. Давай побудем марионеткой . Шагая, например, по улице, представь, будто к твоей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет тебя ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад.

3. Давай «полетаем»! Стоя прямо, подними руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводи их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращай в исходное положение.

4. Давай повисим! Если у тебя дома или во дворе есть турник или перекладина, на которой можно висеть, схватившись за нее руками, «зависай» на ней время от времени на 1–2 минуты.

5. Давай поерзаем! Усаживаясь куда-нибудь – на мягкое кресло или на деревянную скамейку, внимательно прислушивайся к своим ощущениям. Поерзай на месте, выбери удобную позу. А если почувствуешь, что устаешь – поерзай снова.

6. На проверку становись! Разденься (оставь на себе только нижнее белье) и встань перед зеркалом. Не пытайся тянуться вверх или распрямлять плечи, стой в той позе, к которой привыкла. Тогда ты сможешь понять, все ли у тебя в порядке со спиной. Посмотри, насколько симметричны твои плечи и бедра. Если твоя осанка правильная, то никаких перекосов быть не должно. Потом подойди к стене и прислонись к ней спиной. Если твоя осанка правильная, то касаться стены будут затылок, средний грудной отдел позвоночника (он находится между лопатками), ягодицы и пятки.

Если ты не будешь заботиться о чистоте своего тела, то накопившаяся на коже грязь, пот и пыль станут разлагаться и неприятно пахнуть. Помимо этого возникнут разные кожные заболевания (гнойничковые и грибковые). Так что, как ни крути, а мыться нужно!!!

Правила чистюли

Эти простые правила нужно знать «назубок» и постоянно их выполнять.

● Ежедневно (а в жаркую погоду дважды – утром и вечером) мойся полностью теплой водой (температура воды должна быть 35–38 °C) с мылом или гелем для душа. Для мытья используй губку. Лучше принимать душ, чем мыться в ванной. Дело в том, что в ванне ты находишься в непроточной воде, в которой помимо тебя находятся поступающие в нее с твоего тела микробы, жир, пот и пыль. Поэтому если уж ты моешься в ванной, то после этого обязательно ополоснись чистой водой или под душем, а лучше, если ты ополоснешься и до, и после принятия ванны.

● Мой руки с мылом до и после посещения туалета, перед едой и после контакта с животными.

● Следи за чистотой своих ногтей. Приобрети специальную щеточку для чистки ногтей и используй ее каждый раз, как твои ногти загрязнятся.

● Удаляй ороговевшую кожу с пяточек и время от времени делай пилинг. Это нужно для того, чтобы как следует очистить кожу и сделать ее мягкой и нежной. Смешай полстакана сливок (сметаны, ряженки) со 100 г поваренной соли или сахара и натирай тело этой массой. Обрати особое внимание на грубые, шершавые локти и колени.

Не пугайся, этот запах появляется, так как начинают работать апокринные потовые железы, которые расположены в подмышках. Это не беда, есть много разных способов борьбы с потом и его запахом. Вот некоторые из них:

● Одевайся по погоде, иначе тебе будет жарко, и ты обязательно вспотеешь.

● Ежедневно принимай душ с туалетным мылом или гелем для душа, тщательно промывай подмышки.

● Каждый день меняй нижнее белье, колготки. Носи чистую одежду.

● Удаляй волосы в подмышках.

● Если ты уж слишком сильно потеешь и от запаха не защищают никакие средства, пей настои лекарственных растений. Например, такой: 2 чайные ложки шалфея или мелиссы завари 1 стаканом крутого кипятка. Через 30 минут остывший настой процеди и пей равными порциями в течение дня. Или такой: 15 г смеси сухих трав шалфея и крапивы (бери травы поровну) завари 1 стаканом горячей воды. Через 30 минут настой готов. Пей по 1/2 стакана в день 2 раза в течение 4 недель. Через несколько месяцев курс лечения можно повторить.

● Пользуйся дезодорантом или антиперспирантом. Ты наверняка думаешь, что дезодорант и антиперспирант – это одно и то же?! Нет, это разные средства. Дезодоранты устраняют неприятный запах, но не его причину. Антиперспиранты же воздействуют на потовые железы (сокращают выводные протоки потовых желез, поэтому потоотделение уменьшается). Это значит, что они нарушают естественные процессы в организме. А это не очень хорошо.

Если у тебя чувствительная кожа, то спреи тебе не подойдут. Выбери «щадящие» средства – парфюмированную пудру или део-тальк. Но лучше всего для подростковой кожи использовать шариковые дезодоранты без запаха. Старайся не пользоваться антиперспирантами перед занятиями спортом и выходом на пляж.

Выбираем правильное средство!

Мыло и хлорированная вода разрушают естественную микрофлору влагалища и полностью лишают защиты от бактерий. Поэтому для интимного туалета нужно использовать специальные средства: гели, пенки, освежители, салфетки… Сейчас самыми передовыми средствами считаются те, в состав которых входит молочная кислота. Она как раз и помогает поддерживать правильную микрофлору женской интимной зоны. Также хорошо, когда в состав средства входят экстракт алоэ или ромашки (он увлажняет и защищает от инфекций). Поищи гель с маслом горького миндаля.

Правила интимной гигиены

● Подмывайся теплой кипяченой водой, утром и вечером. Перед подмыванием хорошенько вымой руки.

● Специальным средством для интимной гигиены можно мыть только кожу вокруг входа во влагалище.

● Губки и мочалки не нужны, так как они могут повредить очень чувствительную слизистую половых органов.