Ольга Копылова - 120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

и космическая ванна 233

Кемпнера рисово-компотная 228

низкосолевая при гипертонии и ожирении 251

рисовая для гипертоника 228

с пониженным содержанием соли 227

Душ для метеочувствительного человека 266

Дыхание и гипертония 118

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой 122

Дыхательные тренировки 119

Жиры 216

Запахи и тонус сосудов 80

Засыпание (способы) 105

Здоровое питание (меню) 218

Здоровье улучшение 95

Зеленый салат 242

Изометрическая гимнастика для мышц шеи 182

Инсульт 57, 66

ишемический 70

первая помощь 71 симптомы 67

Калий 49–50, 246

Кальций 220

Кислородный дефицит умеренный 121

Классы гипотензивных препаратов 44

Клетчатка 218

Компот для диеты Кемпнера

229 Курение 40

Лекарства от гипертонии 44

Лекарственные растения

в лечении гипертонии 52

Лечебные ванны 206 Лимон 247

Магний 49–50, 220

Манотерапия 90

Масса тела 57

Массаж 85

пальцев рук 90–91

под душем при хорошем самочувствии 205

рефлекторных зон на стопе по А. Бираху 88

ушей 211

Меню 218

для гипертоника 213

советы 241

Метеозависимость 266

Метеочувствительность 259

тест 261

Метод Куэ 108

Микроинсульт 64

Мозговое кровообращение 61

нарушение 63, 66

Мочегонные (диуретики) 44, 49, 244

Нагрузки 56

Нарушения мозгового кровообращения 61, 63

острое 66

Натрий 221

Ножные ванны горячие 204

Нормализация давления 203, 212

Овощи и фрукты 242

Ожирение и гипертония 236

Осложнения 57

Партерная гимнастика 190

Первая помощь при инсульте

71 Периферические сосуды

(тренинг) 203

Пилатес 152

Питание при гипертонической болезни 249

Повышенное давление 180

низкосолевой рацион 238

Подбор препаратов 46

Позвоночник 57

Позы-движения при головной боли 196

Полуторамильный тест Купера 173

Постель 124

Похудение 236

формула 237

Правила здоровой трапезы 240

Пребывание на холоде 57

Препараты центрального действия 45

Признаки поражения почек 73

Проблемы с потенцией 76

Продуктовая корзина 240

Психологическая гимнастика 103

Психологические установки перед сном 109

Релаксация 105

дыхательная 113

изометрическая метод 106

образная 114

Рефлексотерапия при гипертонии 81

Рыба 241

Самовнушение 109

Сезонная перестройка организма 260

Сердечно-сосудистая система

76, 92

тесты 168–173

Симптомы инсульта 67

Система DASH 256

Советы академика Амосова 179

Соки 243

и сироп из спаржи для сердца и сосудов 245

картофельный 244

свекольный с медовой водой 244

томатный 243

тыквенный 243

Соль 225, 230, 240, 243

заменители 251

Сон 103

и душевное равновесие 102

и темнота 269

психологические установки 109

Сосудистый тонус

и акупунктурные микросистемы 88

Сосудорасширяющее средство 242

Сосуды 247

заболевания 246

и солнце 265

расширение 248

тонус 80

Спаржа и укроп 242

Среднее артериальное давление 38

Стадии гипертонии 32

Стимуляторы 241

Стресс снятие 212

Стрессовые нагрузки 56

Суточный рисово-компотной рацион по Кемпнеру 229

Телесно-психическое регулирование 99

Тест на уровень депрессии 97

Тонометры 30, 32

для людей с проблемным пульсом 31

Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры 83

Точки акупунктуры для массажа 85

Точечный массаж при головных болях 200

Транзиторная ишемическая атака 64 Транс 108

Упражнения 141

«Вытягиваем» голову 197

«Смотрим вверх» 191

«Смотрим влево» 193

«Смотрим вправо» 192

«20 приседаний» 170

«60 ступеней» 169

«Бег на месте» 150

«Вращение туловищем» 144

«Книга на голове» 182

«Ладони на затылке» 184

«Лежим с опорой на кончики пальцев» 199

«Лежим с опорой на теннисные мячи» 198

«Наклоны в стороны» 142

«Наклоны вперед» 141

«Наклоны сидя» 146

«Отжимания» 148

«Подскоки» 149

«Подтягивание ног к животу» 145

«Приседания» 147

«Пульс в покое»168

«Рука на виске» 185

«Рука на щеке» 186

«Рука упирается в лоб» 183

«Руки за спину» 143

«Тянем голову вверх в положении сидя» 189

Физические нагрузки 56

Фрукты 246

Ходьба для снижения давления 176

Холестерин 213, 218

Холод 57

Черноплодная рябина 248

Шахматисты 101

Шея 180

изометрическая гимнастика 182

микрогимнастика 188

самовытяжение 188