Син Су - 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Второй этап этого упражнения следует выполнять 9 раз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять, каждый вечер перед сном.

Спать следует лежа на боку с согнутыми коленями (см. Рис 200).

Лечение и профилактика : проблемы с мочеиспусканием. Частое или затрудненное мочеиспускания.

Изначальная поза: Положение сидя.

Спина прямая, тело расслаблено (см. Рис. 201).

Рис. 201 (226)

Сознание очищено от посторонних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Настройтесь и сконцентрируйтесь на точке хуэй-инь (см. Упражнение 2.11). На этот этап упражнения у вас должно уйти не менее 3– минут.

Второй этап . Настройтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 36 неторопливых вдохов и выдохов.

Третий этап . Положите левую ногу на правое колено (см. Рис. 202)

Сделайте 54 неторопливых вдохов и выдохов. Опустите ногу.

Четвертый этап . Положите правую ногу на левое колено (см. Рис. 203)

Сделайте 54 неторопливых вдохов и выдохов. Опустите ногу.

Третий и Четвертый этап ы повторить 5-ть раз попеременно.

Лечение и профилактика : почечная недостаточность, «застуженные» почки.

Это упражнение является своего рода мочегонным – его выполнение помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Изначальная позиция: Положение стоя-I.

Первый этап . Разогрейте хорошо руки – для этого 64 раза потрите ладони друг о друга. Поднесите ладони к линии талии и коснитесь точками лао-гун (см. Рис. 17) до точек шэнь-шу (см. Упражнение 5.22).

Точки следует массировать 64 раза (см. Рис. 204).

Рис. 204 (55)

Движения, которыми нужно массировать точки – вверх-вниз.

Второй этап . Легкий наклон вперед, руки – вниз, представьте, будто вы набираете воду из родника. «Набираете» левой рукой, затем «набираете» правой рукой поочередно. Таких действий нужно совершить 64 для каждой руки (см. Рис. 205).

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : регулирование температуры тела, регулирование работы надпочечной железы.

Изначальная поза. Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно. Глаза закрыты. Взгляд направлен в себя. Представьте, а затем визуализируйте точку минь-мэнь (см. Рис. 41).

Создавать мысленный образ точки следует в течение 29 минут (см. Рис. 206).

Рис. 206 (57)

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : заболеваний желез внутренней секреции (эндокринапия).

Изначальная поза. Положение стоя-I

Первый этап . Ладони сложить вместе, пальцы сомкнуть (большие пальцы направить вверх), руки вытянуть вперед (см. Рис. 207).

Рис. 207 (52)

Второй этап . Поворот влево. Делается по тому же принципу, что и в упражнение выше (см. Рис. 208).

Третий этап . Поворот вправо. Делается по тому же принципу, что и в упражнении выше (см. Рис. 209).

Второй и Третий этап ы упражнения следует повторить поочередно – 12 раз. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : почечная недостаточность.

Упражнение позволяет укрепить и оздоровить почки.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Руки вытянуты вперед, чуть выше уровня плеч, ладони повернуты вниз. Оставаться в этой позе в течение 5 минут.

Второй этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза (см. Рис. 210).

Рис. 210 (58)

Коснитесь спины ладонями, таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались с точками шэнь-шу [41] .

Третий этап . Массажируйте точки шэнь-шу. Массажировать точки надо 36 раз, движение массажа – вверх, вниз (см. Рис. 211).

Четвертый этап . Слегка согните пальцы и разверните ладони. Теперь точки внешнего лао-гун должны соприкасаться с точками шэнь-шу. Соприкосновение точек должно длиться 20 минут (см. Рис. 212).

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : диабет, болевые в области нижней части живота.

Изначальная позиция. Положение стоя-I.

Первый этап . Раскрепостите плечи и локти. Сложить руки в «молитвенной позе» перед грудью (см. Рис. 213).

Рис. 213 (44)

Второй этап . Поворот влево —

Не меняя «молитвенную позу», вытянуть руки вперед. Левую ладонь повернуть вниз. Повернуться, переместить руки круговым движением влево, так чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 214).

Направить большие пальцы рук вверх и развернуться. Теперь вы смотрите прямо, а ваши руки находятся впереди вас (см. Рис. 215).

Третий этап . Поворот вправо – выполняйте все те же действия, только в другую сторону (см. Рис. 216-а, б).

Рис. 216-а

Первый и Второй этап ы нужно поочередно повторить по 24 раза.

Третий этап : вернуться к положению, описанному на первом этапе (см. Рис. 217).

И поочередно разъединять пальцы, начиная с мизинцев и заканчивая большими.

Пятый этап. Вернуться к изначальной позиции.

Шестой этап: 36 раз надавить на точку чен-цзян, которая находится посередине подбородка (см. Рис. 218).

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Профилактика и лечение : болезни, связанные с женскими половыми органами.

Упражнение выполняется как в положении стоя, так и в положении сидя.

Вариант первый

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Опустить руки вниз, расслабиться. Правую ладонь положить на нижнюю часть живота, накрыть ее левой (см. Рис. 219).

Второй этап : Сконцентрируйтесь. Направьте внутреннюю энергию в область брюшной полости. Почувствуйте, что под ладонями, внутри живота, у вас находится шар. Мысленно вращайте шар по кругу – 36 раз вправо и столько же влево.

Третий этап : Сконцентрируйтесь. Представьте, что пупок уходит вглубь вашего тела и давит на точку минь-мэнь (См. Рис. 41). Задержите дыхание, затем выдохните.