Олег Панков - Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова

2. Расслабленно, не моргая, смотрите прямо перед собой, стараясь охватить взглядом все находящееся в поле вашего зрения – впереди, слева, справа, вверху и внизу. Но не сосредоточивайтесь на том, что находится прямо по линии вашего взгляда. При появлении усталости поморгайте или помассируйте веки, мягко поглаживая их указательными и средними пальцами в направлении от носа к вискам.

3. Поставьте вертикально на расстоянии 20–30 см от лица плотно прижатые друг к другу указательные пальцы. Остальные пальцы сложены в кулак, кисти развернуты внешней стороной к лицу. Сосредоточьте взгляд на указательных пальцах. Как только концентрация укрепится, начните медленно разводить руки в разные стороны, удерживая внимание одновременно на обоих пальцах. У вас появится ощущение расширения внимания. На каком-то расстоянии пальцев друг от друга взгляд начнет перебегать с одного на другой: это происходит оттого, что сосредоточенный взгляд больше не способен охватывать оба пальца. Чтобы воспринимать их вместе, надо рассредоточить внимание. Сделайте это, мысленно перебросив центр внимания внутрь головы, либо разделите внимание на два воображаемых потока, идущих от ушей. В результате внимание как бы застывает, оба пальца при этом воспринимаются одновременно, но менее отчетливо, чем обычно. Удерживайте взгляд в таком состоянии 3–5 минут. Упражнение может сопровождаться легким головокружением, чувством расширения в голове, углубления в себя или ухода внимания вдаль. Но самое главное – вы должны прочувствовать изменение четкости восприятия пальцев. Это состояние некой рассеянности, расплывчатости внимания, сопровождающееся ощущением внутренней мобилизации.

4. Дайте глазам отдых, сделав пальминг.

Медитации помогут вам восстановить зрение и значительно облегчат состояние при серьезных глазных заболеваниях. Однако это не все. Важно научиться читать, работать на компьютере и смотреть телевизор с пользой для глаз, превратить эти неблагоприятные факторы в полезный для глаз тренинг. Кроме того, глазам необходимы водные процедуры для очищения и снятия мышечного напряжения. Эти простые меры сохранят ваши глаза здоровыми и сияющими в течение долгих лет.

Душ для глаз улучшает кровообращение. С его помощью можно добиться общей стимуляции функции глаз, а также укрепления их защитных сил и способности противостоять вредным воздействиям. Эта процедура особенно рекомендуется, если глаза перенапряжены, устали, воспалены, если вы часто и подолгу работаете за компьютером.

Утром 10–15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с чуть теплой воды, заканчивайте холодной водой. Потом осторожно промокните область глаз полотенцем.

Вечером 10–15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте чуть теплой. После этого осторожно промокните область глаз полотенцем.

Если у вас душ с не слишком активным напором воды, можно с его помощью во время мытья массировать прохладной водой глаза через закрытые веки. Массаж выполняется не более минуты. При этом не следует направлять душ в фиксированном положении прямо в глаза. Во время процедуры его следует передвигать вправо – влево, вверх – вниз.

Глазные ванны с использованием специальной ванночки очищают роговицу и конъюнктиву, освежают глаза, способствуют лучшему их увлажнению, предупреждают и устраняют жжение, красноту и раздражение конъюнктивы. Ванночку для этой процедуры можно приобрести в аптеке, стоит она недорого. Вместо ванночки можно использовать для процедуры обычную столовую ложку.

Глазные ванны особенно полезны при склонности к конъюнктивитам, аллергическим реакциям, при работе в помещениях с искусственным климатом, за компьютером, в экологически неблагоприятных условиях, а также тем, кто носит контактные линзы.

Наполните ванночку водой до нанесенной метки (используйте чистую – ключевую или пропущенную через фильтр водопроводную воду). Приставьте ванночку к нижнему краю одного глаза и закройте его. Откиньте голову назад и легко прижмите ванночку к глазнице. Поморгайте глазами. Это позволит воде проникнуть в глаз и прополоскать наружную область – конъюнктиву и роговицу. Несколько раз повторите процедуру. Таким же образом прополощите другой глаз. Промокните область глаз полотенцем.

Хорошо промывать глаза холодной (но не ледяной!) чистой водой – это их тонизирует и стимулирует. Можно либо опустить глаза в емкость с водой 3–4 раза, либо, набирая воду в ладони, в течение минуты плескать водой в открытые глаза. Этот прием оказывает благотворное влияние на циркуляцию крови, лимфы и стимулирует нервные окончания. Выезжая на природу, не упускайте возможности умыться холодной чистой водой из ручья, родника, реки.

Хорошее расслабляющее воздействие оказывают успокаивающие подушечки для глаз. Особенность их состоит в том, что они как бы стягивают на себя статичную, не пульсирующую энергию, способствуя тем самым снятию напряжения в области глаз.

Расслабьтесь и займите удобное положение – лучше всего лежа. Удобно положите подушечку на лоб и закройте глаза. Темнота и мягкое давление подушечки снимут напряжение.

Подушечки для глаз можно купить, а можно изготовить самостоятельно. Сшейте из шелка или бархата мешочек размером 10–20 см, затем набейте его просяной шелухой (ее потребуется от 50 до 100 г).

Длительное сидение за экраном способствует близорукости и переутомлению глаз, мигрени и головной боли, повышает раздражительность, создает нервное напряжение. Причины расстройства зрения – перенапряжение зрительных анализаторов: постоянная переадаптация глаз из-за наличия в поле зрения объекта и фона разной яркости, недостаточная четкость и контрастность изображения, строчная структура изображения, яркие пятна на экране от внешних источников света, большая разница в яркости между рабочей поверхностью и окружением, неравномерная или недостаточная освещенность рабочего места. Низкочастотное поле может стать причиной обострения заболеваний кожи (угревая сыпь, себорроидная экзема, розовый лишай) и изменений биохимических реакций в крови на клеточном уровне, в результате чего возникают симптомы стресса. Электростатическое поле способно изменять и прерывать клеточное развитие. При катаракте, вызванной воздействием поля, помутнение развивается на мембране хрусталика. У людей, работающих за компьютером, отмечена повышенная частота заболевания глаукомой. Магнитные поля промышленной частоты могут явиться причиной образования злокачественной опухоли.