Сергей Волин - Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника

Тут можно читать онлайн Сергей Волин - Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Сергей Волин - Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника краткое содержание

Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника - описание и краткое содержание, автор Сергей Волин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Перед вами книга-путеводитель, которая поможет вам найти свой путь к здоровью позвоночника. Здесь представлены три знаменитые системы оздоровления позвоночника: Поля Брэгга, Кацудзо Ниши и Валентина Дикуля. В книге дана общая информация о болезнях позвоночника, советы по здоровому питанию и образу жизни, собраны эффективные упражнения и техники тренировки позвоночника, рассказано о том, как самостоятельно сделать тренажеры, которые принесут здоровье вашему позвоночнику.

Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Сергей Волин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Упражнение 20 Подымание ног вес постепенно увеличивать 6 x 8 Упражнение - фото 37

Упражнение 20. Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6 x 8).

Упражнение 21 Подымание таза 5 x 10 Упражнение 22 Садиться постепенно - фото 38

Упражнение 21. Подымание таза (5 x 10).

Упражнение 22 Садиться постепенно уменьшая угол 5 x 10 Упражнение 23 - фото 39

Упражнение 22. Садиться, постепенно уменьшая угол (5 x 10).

Упражнение 23 Нагибаться вперед и выпрямляться вес постепенно уменьшать 5 x - фото 40

Упражнение 23. Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5 x 8).

Упражнение 24 Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги 6 x 8 - фото 41

Упражнение 24. Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6 x 8).

Упражнение 25 Лежа на коврике двигать обеими ногами сразу вправо и влево 6 x - фото 42

Упражнение 25. Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6 x 8).

Упражнение 26 Сидя на стуле сгибаться вправо и влево с грузом в руке 6 x 8 - фото 43

Упражнение 26. Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6 x 8).

Упражнение 27 Сидя на стуле сгибать и разгибать спину 5 x 10 Упражнение - фото 44

Упражнение 27. Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5 x 10).

Упражнение 28 Стоя отводить поочередно ноги в стороны вес постепенно - фото 45

Упражнение 28. Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6 x 8).

Упражнение 29 Стоя и держась руками за опору отводить ноги назад вес - фото 46

Упражнение 29. Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6 x 8).

Упражнение 30 Поднимать поочередно ноги вверх вес постепенно уменьшать 6 x - фото 47

Упражнение 30. Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6 x 8).

Упражнение 31 Поднимать руки вверх вес постепенно увеличивать 6 x 8 - фото 48

Упражнение 31. Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6 x 8).

Упражнение 32 Разводить руки в стороны вес постепенно уменьшать 6 x 8 - фото 49

Упражнение 32. Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6 x 8).

Упражнение 33 Выпрямлять руки в локтевых суставах вес постепенно увеличивать - фото 50

Упражнение 33. Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6 x 8).

Упражнение 34 Сгибать руки в локтевых суставах вес постепенно увеличивать 5 - фото 51

Упражнение 34. Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5 x 6).

Упражнение 35 Лежа на коврике скользящими движениями совершать махи руками 6 - фото 52

Упражнение 35. Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6 x 12).

Упражнение 36 Лежа выпрямлять руки в локтевых суставах вес постепенно - фото 53

Упражнение 36. Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6 x 8).

Упражнение 37 Лежа поднимать прямые руки вес постепенно уменьшать 6 x 8 - фото 54

Упражнение 37. Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6 x 8).

Упражнение 38 Лежа поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их - фото 55

Упражнение 38. Лежа, поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их вдоль тела (6 x 8).

Упражнение 39 Лежа сводить руки вес постепенно уменьшать 6 x 8 - фото 56

Упражнение 39. Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6 x 8).

Упражнение 40 Движения велосипедиста сидя вес постепенно увеличивать 5 x - фото 57

Упражнение 40. Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5 x 20).

Упражнение 41 Движения велосипедиста лежа вес постепенно увеличивать 5 x - фото 58

Упражнение 41. Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5 x 20).

Упражнение 42 Сидя приподнимать нижние конечности на носки По возможности на - фото 59

Упражнение 42. Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5 x 20).

Упражнение 43 Катание мяча или валика ногами 5 подходов по 2 минуты каждой - фото 60

Упражнение 43. Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).

Упражнение 44 Стоя приподниматься на носки 5 x 20 Упражнение 45 - фото 61

Упражнение 44. Стоя, приподниматься на носки (5 x 20).

Упражнение 45 Сгибание шеи вперед и назад вес постепенно увеличивать 5 x 6 - фото 62

Упражнение 45. Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать (5 x 6).

Упражнение 46 Сгибание корпуса вперед вес постепенно увеличивать 5 x 6 - фото 63

Упражнение 46. Сгибание корпуса вперед, вес постепенно увеличивать (5 x 6).

Упражнение 47 Подтягивание коленей к груди сидя 5 x 10 Упражнение 48 - фото 64

Упражнение 47. Подтягивание коленей к груди сидя (5 x 10).

Упражнение 48 Подтягивать колени к груди лежа вес постепенно увеличивать 6 x - фото 65

Упражнение 48. Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6 x 8).

Упражнение 49 Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами вес по - фото 66

Упражнение 49. Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес по степенно уменьшать (6 x 8).

Упражнение 50 Стоя двигать таз назад вес постепенно увеличивать 5 x 5 - фото 67

Упражнение 50. Стоя, двигать таз назад, вес постепенно увеличивать (5 x 5).

Упражнение 51 Стоя двигать таз вперед вес постепенно увеличивать 5 x 5 - фото 68

Упражнение 51. Стоя, двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5 x 5).

Упражнение 52 Полуприседания с отягощением вес постепенно увеличивать 5 x - фото 69

Упражнение 52. Полуприседания с отягощением, вес постепенно увеличивать (5 x 5).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Сергей Волин читать все книги автора по порядку

Сергей Волин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника отзывы


Отзывы читателей о книге Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника, автор: Сергей Волин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x