Неустановленный автор - Мобильник – убийца

Нормы потребления пищевых веществ витаминов и минералов для взрослых даны в таблицах 9, 10.

* Формулы для расчета суточной нормы килокалорий (предложены ВОЗ – Всемирной организацией здравоохранения):

1) для женщин:

18 – 30 лет = 0,0621 × РМТ (в кг) + 2,0357; 31–60 лет = 0,0342 × РМТ;

2) для мужчин:

18 – 30 лет = 0,0630 × РМТ (в кг) + 2,8957; 31–60 лет = 0,0491 × РМТ (в кг) + 3,6534;

3) старше 60 лет = 0,0491 × РМТ (в кг) + 2,4587, РМТ – реальная масса тела.

В таблицах 11, 12 указаны источники тех или иных витаминов, микро– и макроэлементов (их употребление следует согласовать с таблицей «Рекомендации по диете с антиатеросклеротической направленностью»).

Как мы уже говорили, ЭМП приводят к образованию свободных радикалов, оказывающих повреждающие действия на клетки и ткани. Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, вместе с другими защитными мероприятиями позволить снизить образование свободных радикалов. Антиоксиданты также способны укрепить иммунную систему и предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний. Антиоксиданты содержатся во многих продуктах питания, растениях, фруктах, овощах, витаминно-минеральных комплексах. В таблице 13 представлены источники антиоксидантов.

В таблице 14 представлен список препаратов (продающихся в аптеке без рецепта врача), содержащих антиоксиданты. При их приеме следует учитывать наличие аллергии на витамин А и избегать его передозировки. Передозировка витамина А возможна в случае бесконтрольного приема препаратов, при употреблении в пищу большого количества моркови (также содержит витамин А) и других продуктов, содержащих витамин А.

В любом случае, перед употреблением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Аевит:по 1 капсуле 2–3 раза в день, курс 30–40 дней, повторный курс с промежутками 3–6 месяцев.

Бета-каротинв растительном масле 0,05 %: подросткам – 1 ч. л. в день; взрослым – 2 ч. л. в день. Минимальный курс приема – 10 дней.

Веторон(бета-каротин): предварительно растворив в любом напитке, 1 раз в день детям – по 3–4 капли, подросткам – по 5–6 капель, взрослым – по 5 – 11 капель.

Кудесан:предварительно растворить в кипяченой воде или напитках, соке во время еды, взрослым и подросткам – по 10–11 капель (0,5 мл) 1 раз в день.

Милайф:по 1 таблетке 2 раза в день после еды, курс от 1–2 до 5–6 месяцев.

Оксилик:по 1 капсуле в день после еды.

Олигогал:по 1 капсуле в день, длительное время.

Сант-Е-гал:по 1–2 драже в день (разжевать и проглотить, запивая небольшим количеством воды).

Три-Ви плюс:подросткам и взрослым – по 1 таблетке в день во время еды.

Триовит и Эвитол:подросткам и взрослым – 1–2 капсуле в день, запивая водой, курс – 2 месяца, 2–3 раза в год.

Витрум Бьюти:по 2 таблетки в день длительное время, до 3 таблеток в день при длительном воздействии ЭМП, стресса, инсоляции (при пребывании на солнце [1]).

Как было сказано, ЭМП мобильных телефонов – причина нарушения холестеринового обмена и развития раннего атеросклероза. В связи с чем диета современного человека должна иметь антиатеросклеротическую направленность.

Ниже приводится таблица 15 с рекомендациями по ограничению жира, диета с антиатеросклеротической направленностью.

Как уже было сказано, электромагнитное поле телефона отрицательно влияет на наше состояние здоровья и организм в целом. Поэтому, чтобы совсем не расстроить все функции и системы, следует обратить внимание на те продукты, которые мы привыкли употреблять каждый день. Содержание холестерина в некоторых продуктах смотрите в таблице 16.

Количество насыщенных жиров и холестерина в рационе россиян, как правило, превышает допустимые нормы. Избыток насыщенных жиров и холестерина – фактор риска развития атеросклероза. Атеросклероз – это поражение сосудов всех органов и систем. Атеросклероз – причина развития инфарктов и инсультов, раннего старения. При атеросклерозе излишки насыщенных жиров и холестерина откладываются в виде бляшек на стенках сосудов, суживая их просвет и разрушая стенку. Это наносит непоправимый вред здоровью, вызывая всяческие нарушения. Чтобы уменьшить поступление в организм этих веществ, следует руководствоваться нехитрыми правилами. Так, например, употребляя в пищу мясо – один из наибольших источников холестерина, следует удалять с него весь видимый жир, а оставлять только такие части, как филе, плечо, бедро, поясничную часть. Предпочтения следует отдавать нежирным сортам мяса, таким как телятина. Порция мяса в день не должна превышать 80–90 г в вареном виде.