Юрий Константинов - Русская баня – целитель

Завершить массаж следует поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, затем от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу.

Нельзя делать сильное разминание и нажимы на боковые зоны шеи, чтобы не пережать сосуды. Дышите во время массажа спокойно и ровно, не задерживая вдох и выдох, чтобы отток крови по венам от головы не нарушился, в противном случае головная боль усилится.

Его лучше делать в положении лёжа или сидя (в положении лёжа на спине делать массаж лица, а повернувшись на живот — волосистой части головы).

Основные приёмы — поглаживание, растирание, пиление, разминание, потряхивание и вибрация. Движения лёгкие.

При частых головных болях можно делать такой массаж 2–3 раза в день, воздействуя на каждый участок 2–3 минуты, общая продолжительность процедуры 10–15 мин.

Массаж линии «лоб — виски». На середину лба у переносицы положить пальцы обеих рук и поглаживать лоб в направлении к вискам. Делать это, постепенно поднимаясь от бровей до линии роста волос.

Подушечками пальцев круговыми движениями разминать кожу на лбу от центра к вискам. Сильно не нажимать, ощущения должны быть приятными. Делать по очереди по часовой стрелке и против. Так промассировать весь лоб и виски.

На лоб положить ладони, сложенные одна на другую, и сделать 20 горизонтальных движений вправо-влево и 20 вертикальных движений вверх-вниз (кожу двигать не надо). Так промассировать весь лоб.

Можно сделать на лбу лёгкие поколачивающие движения, если это не ухудшает самочувствие. Делается от середины лба к вискам.

Закончить массаж поглаживанием.

Массаж линии «глаза — виски». Он поможет не только снять напряжение при головной боли, но и улучшить самочувствие при усталости глаз.

Закрыть глаза и подушечкой среднего или указательного пальца надавить на внутренний уголок глаза. На веки закрытых глаз положить подушечки среднего, указательного и безымянного пальцев одной руки и слегка надавить на глазницу.

Положить подушечки пальцев на глаза и сделать пальцами лёгкие движения вверх-вниз, потом вправо-влево. Завершить вращательными движениями по часовой и против часовой стрелки.

Взяться большими и указательными пальцами за брови с обеих сторон и надавливать 5–6 секунд. Обработать так все участки бровей. Захватить брови между указательными и большими пальцами, слегка приподнять и сделать круговые движения. Проделать от переносицы до самых кончиков бровей.

Мысленно провести линию от наружного конца брови до верхней части ушной раковины. Продавить точки вдоль этой линии с каждой стороны. Провести мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка уха и проделать то же самое.

Завершить массаж поглаживанием лица всей ладонью от середины лба к вискам, затем — по щекам к основанию шеи.

Массаж волосистой части головы. Ладонями обеих рук 1–2 минуты проглаживать волосистую часть головы от макушки до лба, ушей и шеи.

Растереть макушку головы сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Растирать кожу головы круговыми движениями 2–3 минуты от темени к вискам по часовой стрелке и против. Так же растирать круговыми движениями заднюю часть головы от темени к задней поверхности шеи.

Оказывает тонизирующее и восстанавливающее воздействие на все органы и системы человека. Лучше всего делать его каждый день в вечернее время 3–5 минут. Самомассаж целесообразно начинать с мочки уха и продвигаться вверх по наружной поверхности до вершины ушной раковины. Сделать 5–6 движений от мочки вверх и обратно. Массаж производится большим и указательным пальцами.

Используются два приёма: круговое растирание подушечками пальцев или периодическое надавливание. При этом большой палец находится с одной стороны уха, а указательный с другой. Далее перемещаются ближе к слуховому проходу и выполняют аналогичное движение от мочки уха до вершины, также 5–6 раз. Затем растирают круговыми движениями область на голове вокруг ушей указательными и средними пальцами рук. Делают 7 круговых движений вперёд и назад.

Потом ладошками прижимают уши к голове и растирают их круговыми движениями в течение 20–30 секунд. Если массаж выполнен правильно, ушные раковины краснеют и наступает ощущение тепла.

После самомассажа рекомендуется отдых в течение 10 минут. Может наступить кратковременный сон.

Как же хорошо посетить баньку, забыть обо всех заботах и проблемах, расслабить и погреть тело, дать отдых душе и побывать в мире удовольствий. Банные процедуры являются приятным и полезным времяпровождением. Но банный ритуал — это комплекс действий и методов, направленных на укрепление и оздоровление организма человека и его психического здоровья. Поэтому многие не ограничиваются посещением парной.

Знатоки банного дела знают, как с пользой для здоровья использовать отдых между заходами в парную и в целом после бани.

Температурный режим и влажный воздух в бане оказывают общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры так популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. При регулярном посещении бани кожа сохраняет здоровье и упругость.

Если пользоваться масками и скрабами во время банных процедур, повышается их эффективность.

При распаривании дермы омертвевшие клетки удаляются намного быстрее. Чтобы уход за кожей был эффективней, пилинг проводится после посещения парилки. Вещества, входящие в состав скраба, отлично отшелушивают и возвращают коже молодость и упругость.

В бане лучше пользоваться натуральными компонентами для ухода за кожей тела и лица. Первым средством для этого являются скрабы. Но не спешите покупать их в магазинах и аптеках. Для бани очень даже подойдут и некоторые продукты питания.

Скраб хорошо разогревает кожу, отшелушивает ороговевшие частички, борется с жировыми отложениями и уменьшает видимые признаки целлюлита. Лучше всего наносить скраб рукавичкой и оставлять на 10 минут, чтобы усилить его свойства.

Антицеллюлитный массаж и скрабирование кожи — одни из самых эффективных процедур в бане. Для этого важно правильно подобрать средства. Например, для массажа идеально подойдёт специальная рукавичка или щетка с жёсткой щетиной, а также косметические продукты, содержащие мёд, кофе и соль (только с мёдом стоит быть осторожным, он аллергенен). Можно смешать эти компоненты, добавив пару капель апельсинового масла, и воспользоваться натуральным средством, а можно приобрести готовые массажные масла, скрабы или кремы, чтобы упростить процесс ухода. Только учтите, что максимальными проникающими способностями обладают горячие продукты, поэтому не забудьте сразу взять их с собой в баню. После того как массаж будет сделан, нанесите питательное масло, крем или молочко для тела, но только в предбаннике, чтобы средство хорошенько впиталось, а не «поплыло» вместе с потом.