Юрий Константинов - Русская баня – целитель

Из закусок здесь подойдут овощные салаты с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Сочетание растительного масла (лучше всего, оливкового) и лимонного сока оказывает на организм желчегонное действие и вызывает очистительный эффект.

Для банного рациона очень хорошо подходят морепродукты: креветки, раки, крабы. Также подходящей банной пищей являются нежирные сорта мясной и рыбной нарезки.

Известным древнерусским банным кушаньем всегда считалась редька. Наши предки прекрасно знали, что этот корнеплод обладает мощными очистительными свойствами. Редька очищает печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Также она благоприятно действует на работу поджелудочной железы.

Одним из самых полезных банных блюд является редечный салат. Для его приготовления тёртую редьку заправляют растительным маслом, сахаром и уксусом. Для салата можно использовать чёрную или зелёную редьку, также можно брать белую (дайкон).

Очень полезен для очищения организма редечный сок. Его надо пить понемногу, маленькими глотками.

Сразу стоит отметить, что есть перед походом в баню настоятельно не рекомендуется — это может изрядно навредить здоровью. Согласно созданным ещё в давние времена рекомендациям, принимать пищу можно только за 4–5 часов до начала банных процедур. По другим данным, есть можно только за 2 часа до похода в баню и через 2 часа после.

Если же находиться в бане с полным желудком на протяжении длительного времени, то негативных последствий не избежать. Организм, находящийся в прогретой парной, испытывает на себе воздействие высокой температуры, в результате чего кровь приближается к коже, отходя от внутренних органов.

Очень скоро пищеварительные процессы замедляются, ведь органам для этой работы требуется кровь, которой на данный момент нет. Из-за этого пища до конца не переваривается и двигается дальше по своему пути, принося ощущение тяжести и боли в желудке и кишечнике.

Если же человек вдобавок ко всему курит, то проблема станет ещё серьёзней. Как минимум, начнется головная боль. Впрочем, и этот эффект можно усугубить — достаточно лишь выпить в бане алкоголя. В таком случае вся польза от банных процедур не только сведётся к минимуму, но и уйдёт в отрицательную сторону.

В бане и сауне категорически не рекомендуется есть жирную, тяжёлую, калорийную пищу, так как она дает серьёзную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, сердце, сосуды. Они сейчас и так работают в усиленном режиме, стараясь компенсировать действие высокой температуры на внутренние органы. Поэтому не надо перегружать их перевариванием тяжёлой пищи.

Собираясь идти в баню, воздержитесь от жирного мяса, ветчины, сала, пиццы, гамбургеров, выпечки и т. п. Также откажитесь от большого количества хлеба, картофеля, круп, макарон, бобовых. Не говоря уже о сладостях (пирожных, тортах, конфетах).

Не совсем подходящей пищей являются суши и роллы, хотя в банных комплексах их нередко предлагают посетителям.

Следует исключить из своего рациона следующие виды пищи: копчёности и аналогичные продукты; мясо; бобовые изделия и различные зерновые продукты; изделия с высоким содержанием жира; продукты, в состав которых входят консерванты, красители, пищевые добавки и другие вещества.

Если же говорить в целом, то употребление подобных продуктов стоит свести к минимуму независимо от банных процедур. В частности, это правило касается различных продуктов, напичканных пищевыми добавками. Их очень много, поэтому осторожность не помешает.

Употребление таких продуктов в пищу опасно уже само по себе, не говоря уже об их приёме перед походом в баню — организму требуется гораздо больше усилий на обработку подобных продуктов.

Также нужно сказать пару слов о приёме лекарственных препаратов. При наличии серьёзных проблем, для решения которых требуются сильные лекарства, лучше воздержаться от похода в баню. Принимать их непосредственно перед банными процедурами довольно опасно — всасывание лекарства при высокой температуре ухудшается, что может стать причиной проблем.

Итак, главное, надо запомнить самые важные правила при посещении бани. За 3–4 часа до неё можно плотно поесть. Находясь в бане или сауне, в перерыве между заходами в парную, можно есть фрукты, лёгкие салаты. И обязательно много пить. Тогда посещение бани или сауны окажется прекрасной оздоровительной процедурой, которая принесёт много пользы, и после которой вы будете чувствовать себя заново рождённым!

Турецкие бани получили популярность в Европе начиная с эпохи крестовых походов, а сейчас появляются и у нас. Технология их устройства была описана в XIX веке английскими путешественниками, которые приписали их создание туркам, хотя такой тип бань распространён на всём мусульманском Востоке и позаимствован ими ещё у древних римлян. Восточные бани — «наследницы» римских терм. В буквальном смысле слово «хаммам» следует понимать как «распространяющий пар».

В этих банях оптимальная температура +35–55 °C и достаточно высокая влажность (иногда доходит до 100 %). Именно такой тепловой режим, достаточно лёгкий и щядящий, позволяет сделать банные процедуры доступными для людей с гипертонией и больным сердцем, тогда как другие виды бань людям с такими заболеваниями противопоказаны. Такой тепловой режим очень подходит также тем, кто просто не любит или плохо переносит высокие температуры.

Не следует посещать хаммам людям с воспалениями кожи. Противопоказано посещать парную в хаммаме людям с катарактой, заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией, а тем, кто перенёс инфаркт, инсульт, страдает заболеваниями почек, щитовидной железы и варикозом — хаммам противопоказан. Турецкая баня оказывает положительное действие на здоровье человека. Она очищает кожу, исцелит от простуды (конечно, если у человека нет температуры — тогда в баню ходить нельзя), улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ. Большая поверхность испарения (мраморный пол, стены, лежаки) делает пар в турецкой бане исключительно «лёгким». Главный секрет хаммама кроется именно в тёплом и лёгком паре, который насыщает тело влагой. В хаммаме замедляется теплоотдача тела, температура его повышается на несколько градусов, в результате чего в организме происходит усиление и обмена веществ. Усиленное выделение пота способствует выведению из организма отработанных продуктов жизнедеятельности, при этом облегчается работа мочевыделительной системы и почек. Также в хаммаме при воздействии тёплого пара происходит расширение сосудов и кожных капилляров, которые наполняются кровью, и за счёт этого улучшается кровообмен в организме и происходит отток крови от внутренних органов, что способствует устранению застойных явлений. Хаммам благотворно влияет как на дыхательную, так и на пищеварительную системы, кроме того, избавляет от суставных и мышечных болей. Положительно турецкая баня влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими. Кроме всего, хаммам — отличный иммуномодулятор.