Юрий Константинов - Русская баня – целитель

Если имеются проблемы, связанные с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, то именно сауна может стать прекрасным дополнением лечебных процедур. Сухой жар даёт облегчение при болях, снимает мышечное напряжение. С помощью общего прогревания организма улучшается кровоснабжение всех частей тела. Нервная система и внутренние органы освобождаются от застоявшейся крови. С обильным потом выводятся соли, которые, откладываясь в тканях, порождают множество недугов.

Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:

• хронические заболевания любых систем организма в стадии декомпенсации;

• острые заболевания;

• лихорадка (повышение температуры);

• выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;

• активный туберкулёз;

• инфекционные заболевания кожи;

• злокачественные новообразования;

• склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;

• выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;

• выраженная глаукома;

• психозы и психопатии.

Перед сауной нужно принять душ без мыла. Мыло смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания, а это в сауне с её высокой температурой нежелательно. Ни в коем случае не следует мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа надо досуха обтереть тело. На голову нужно обязательно надеть специальную шапочку или хотя бы обмотать её полотенцем, чтобы предупредить возможный тепловой удар. Зайдя в парную, нельзя ложиться на верхнюю полку, к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу, расслабив мышцы. Причем лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.

Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если через 5 минут потемнело в глазах, нужно выйти — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не надо разговаривать, надо постараться максимально расслабиться. Вставать с полки следует медленно, спокойно предварительно посидев несколько секунд. После первого захода идут под холодный душ или в бассейн (с температурой воды +10–25 °C), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.

Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с мёдом, квас, минеральную воду, отвар из трав. Можно также сделать массаж, который будет хорош на разогретые мышцы.

После второго захода в сауну на 10–15 минут (можно с вениками) опять следуют холодный душ, отдых и третий заход. На этом процедуру можно закончить. Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Существуют вполне определённые правила пользования сауной. Самое главное — правильно рассчитать время. После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем.

Что касается еды, то если есть задача снизить вес, то в сауне лучше не есть вообще, только пить. Цикл процедур в сауне занимает 2–3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо. За один сеанс в сауне можно сбросить от 1 до 2 кг веса. Однако полученный результат можно удержать, если при этом правильно питаться и вести активный образ жизни. Чтобы сбросить вес, в сауне нужно соблюдать определенные правила:

— париться при температуре не выше +90 °C берёзовыми или липовыми вениками,

— после парной не следует купаться в холодном бассейне, нужно только облиться прохладной водой,

— после каждого захода в парную надо закутываться в простынь и отдыхать не меньше 15 минут,

— после последнего парения надо натереться мёдом с солью, через 15–20 минут смыть этот скраб тёплой водой,

— ни в коем случае не употреблять пиво и алкогольные напитки,

— в заключение обязательно сделать общий массаж тела.

Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:

— сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше,

— сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком,

— обливаться после сауны тёплой водой вместо холодной,

— не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания,

— принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса,

— после сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично,

— плавать между заходами в сауну и после неё. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам,

— расчёсывать волосы в сауне. Это вредно для волос,

— разговаривать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.

Сауну нельзя принимать «быстро-быстро», лучше перенести визит, если времени мало. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.

Существуют некоторые меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы надёжно защитить кожу.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторённого несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно. В данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна.

Если же у человека очень сухая кожа, то перед сеансом нужно нанести на кожу смесь натуральных эфирных масел, растворённых в растительном масле холодного отжима. Такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.

Если имеется склонность к куперозу (появлению отдельных участков покраснения на коже), то следует прибегнуть к локальной защите. Лучшее средство в данном случае — вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надёжную защиту.

Нельзя сочетать сауну и солярий. Поссле сауны резко возрастает светочувствительность кожи. В результате сеанса в солярии может начать образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита (кожный жир) удалена.

Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.