60 лет-не возраст №2-2007

Мысленно подтягивайте поочередно все воображаемые нити, соединенные в этом мощном узле. Начинайте с мышц лба, подтягивая их за условно прикрепленные нити от бровей и висков к верхушке головы. Потом таким же образом подтягивайте веки: натягивайте нити-мышцы вокруг глаз и крепко завязывайте их в узле на верхушке головы. Таким же образом мысленно затягивайте потуже мышцы щек и носа, мускулатуру вокруг рта, подбородка, тяните в общий узел узелки на ушных раковинах, на затылке. Таким образом вы включите в работу много мимических мышц.

Повторяйте эти упражнения многократно, используя каждую свободную минутку. Это можно делать и дома, и в общественном транспорте, и в перерыве на работе. Со временем все будет получаться уже рефлекторно. Я делаю так: мгновенно расслабившись (но сохраняя спину прямой), представляю, что все мое тело устремлено ввысь, и его поддерживают спускающиеся с небес упругие золотые резинки. Я ощущаю его легким, юным, думаю о том, что совершенно здорова, счастлива, и искренне радуюсь этому.

Тем, кто хочет предупредить или уменьшить привычные мимические морщины, можно специально поработать с соответствующими мышцами. В частности, одна из зарубежных специалистов по лечебной гимнастике разработала лифтинг-комплекс, основные упражнения из которого я хочу привести.

• Для подбородка.Приложите кончики пальцев обеих рук к подбородку, медленно ведите их вдоль нижней челюсти к ушам, одновременно имитируя жевание. Так вы нащупаете место, где широкая жевательная мышца соединяется с нижним краем челюсти. Мягкими движениями легонько массируйте это место, одновременно потяните ушные мышцы к верхушке головы.

• Для лба.Приложите кончики пальцев обеих рук к середине лба. Мягко придавливайте кожу и в это же время тяните узлы на ушах к верхушке головы.

• Для висков.Положите средние пальцы обеих рук на виски там, где чувствуется биение пульса. Одновременно всеми пальцами мягко нажимайте на виски по направлению к верхушке головы в течение 2–3 минут, и вы почувствуете, как невидимая марионеточная резинка подтягивает виски, а с ними множество мелких мимических мышц. Глаза открываются шире, лоб становится открытым и гладким.

• Для щек.Если у вас висят щеки и глубокие носогубные складки, придающие лицу унылое выражение, выполняйте это упражнение постоянно. Оно, кстати, хорошо разглаживает и следы от подушки, остающиеся на лице после сна.

Согнув руки в локтях и слегка отведя их в стороны, поставьте пальцы около уголков рта так, чтобы средний палец располагался на самом уголке. Мягко проведите пальцами от уголков рта через щеки в направлении скуловой кости и поставьте кончики средних пальцев в углубление под костью. Указательные пальцы при этом уходят вверх и в стороны и располагаются перед ушной раковиной, а безымянные — в том месте, где жевательная мышца соединяется с нижней челюстью. Равномерно посылайте кончиками пальцев легкие импульсы нажатия в течение 2–3 минут, чтобы ощутить напряжение кожи над скуловой костью.

• Для верхних век.Если веки тяжело нависают над глазами, брови опускаются все ниже, а на носу образовались морщины, вам поможет такое упражнение.

Положите безымянные пальцы точно на начало бровей возле переносицы, средние — на середину бровей, а указательные — на виски. Нажимайте мягко кончиками пальцев на эти точки, а потом помассируйте кончик носа. Затем снова вернитесь к бровям на минуту и опять — к кончику носа.

Освоив эти упражнения, постарайтесь выполнять их не реже трех раз в неделю по 20 минут (с обязательным психологическим настроем на омоложение). Особенно полезно стимулировать мышцы сразу после сна, еще лежа в постели, когда вы находитесь в состоянии расслабления, которое создает оптимальные условия для тренинга мышц. Уже после недели упорных тренировок приятельницы будут удивляться, что за чудное превращение с вами произошло.

Но, разумеется, нельзя забывать и о ежедневном движении на свежем воздухе. Например, мы с подругами по несколько часов в день в любую погоду гуляем в Серебряном бору, летом с удовольствием участвуем в танцевальных вечерах для ветеранов, которые там проводятся. Если поддерживать здоровый образ жизни, то можно прекрасно выглядеть и отлично чувствовать себя долгие годы.

Предлагаемые задачи помогут вам скоротать досуг, а заодно и потренировать мозг. Ведь чтобы найти правильные ответы, придется хорошенько подумать

Пятеро разведчиков подошли к реке, через которую лежал их дальнейший путь. Река была глубокая, и моста через нее не было.

У берега стояла лодка, в которой сидели два мальчика. Разведчики попросили мальчиков перевезти их на тот берег.

Как сумели переправиться разведчики, и сколько рейсов сделала лодка, если известно, что она могла перевозить только или двух мальчиков, или одного разведчика?

За рейс следует считать движение лодки в одном направлении.

В вагоне скорого поезда, идущего в Москву, ехали на конференцию работников сельского хозяйства четыре алтайца. Агроном вез образцы сортов пшеницы. Ровесники Михаил и Юрий оказались любителями шахмат, а зоотехник следил за их игрой. Выяснилось, что тракторист в Москве не бывал, остальные же едут в Москву не в первый раз, а Юрий даже родился в Москве. Николай всю дорогу на больших остановках поезда покупал новые журналы и газеты. По вечерам комбайнер, оказавшийся старше Михаила, рассказывал Ивану о войне.

Как звали каждого специалиста?

Я вошел в темную комнату, где спал брат, чтобы взять из шкафа свои ботинки и носки. Свет я не зажигал, чтобы не разбудить брата. Я хорошо знал, где именно в шкафу лежат мои 3 пары ботинок (все разных фасонов) и 12 пар носков (черных и коричневых). Действительно, и ботинки, и носки лежали на своих местах, но, к сожалению, в беспорядке — просто груда из 6 ботинок и куча из 24 носков.

Какое минимальное количество ботинок и носков мне необходимо вынести из комнаты, чтобы надеть пару ботинок одного фасона и пару носков одного цвета (фасон обуви и цвет носков значения не имеют)?

Три мудреца поспорили: кто из них самый мудрый? Спор разрешил случайный прохожий, который предложил им испытание на сообразительность.

— Вы видите у меня, — сказал прохожий, — пять колпаков: три черных и два белых. Закройте глаза!