Ольга Рогова - Тазовое дно. Книга-тренажер

Роды позади. Все хорошо, промежность в порядке. Через месяц я решила вернуться к практике классической йоги. Расстелила коврик, встала в собаку мордой вниз и… «хлюп!» При смене поз, особенно в тех позах, где таз находился выше уровня сердца, входил воздух во влагалище и выходил с неприятным звуком. Я посчитала, что прошло просто мало времени, и решила игнорировать эти симптомы. Прошло 3 месяца, а звук все еще есть. Это очень неприятно, если учесть, что мне нужно выходить на работу и вести группы. Что делать? Включать музыку погромче? Я не из тех, привык сидеть и ждать. Я из тех, кто видит проблему и решает ее.

В то время мало кто знал, как укрепить мышцы тазового дна. Даже в женской консультации не смогли ничего посоветовать. Пришлось добывать информацию самой. Проанализировав все доступные источника и наложив это на практику йоге, мне удалось создать комплекс из 15 упражнений, которые я начала выполнять каждый ден. Результат был уже через 2 недели. Те позы, в которых раньше входил воздух, стали получаться лучше и без звуков. От каких – то асан пришлось отказаться, так как я заметила, что в них усиливаются неприятные ощущения в спине и животе. Моя новая йога стала для меня настоящим спасением. Я забыла про боли в спине от неудобного кормления. У меня подтянулся животик, быстро прошел постродовой диастаз. А секс еще никогда не был таким приятным.

Со временем я вернула обычные асаны йоги и всевозможные стойки на руках. Но, костяк моей каждодневной практике и по сей день – это те волшебные упражнения на таз. Именно они подарили мне уверенность, яркие сексуальные переживание, здоровье и навсегда избавили от болей внизу спины.

Потом была вторая беременность и второй период после родового восстановления. Я уже знала, что делать. Мой простой комплекс из 15 упражнений увеличился и стал более разнообразным. Я поняла, что можно адаптировать под свои потребности почти любую асану йоги. Даже запретные навасана (пресс) и вирабхадрасана (выпад) могут стать благом, при правильном применении.

Мне захотелось, чтобы как можно больше женщин узнали о том, что есть такие волшебные упражнения. Упражнения, которые всего за 15 минут способны убить всех зайцев: укрепить мышцы тазового дна, потянуть живот, избавить от диастаза, поднять внутренние органы, сделать упругой попку, снять боль в спине и многое другое. Это настоящее чудо, доступное каждой женщине.

Так был создан первый «Интимный курс». Это авторская программа, направленная на укрепление мышц тазового дна. В течении 3 лет курс прошли более 500 женщин. Я получила множество восторженных отзывов о женщин разных возрастов, с разными проблемами. Кому то, курс помог предотвратить хирургическое вмешательство в качестве лечения опущения органов таза. Кому то, помог наладить сексуальную жизнь. А кто – то просто получает наслаждения от этих простых и приятных упражнений, развивая свою практику йоги в сторону глубины и осознанности.

За 3 года практики «Интимного курса» я собрала самые эффективные упражнения и записала их книгу, которую вы сейчас держите в руках. Сейчас это полностью обновленный цикл тренировок на мышцы тазового дна «Как укрепить мышцы таза за 15 минут в день». Это не просто книга – описание того, как и что делать. Это совершенно новый формат на рынке фитнес индустрии. Книга – тренажер – это предмет, который можно считать полноценным фитнес оборудованием. В нем есть все: инструкции, описания, варианты облегчения или утяжеления нагрузки, рекомендации и мотивирующие истории. Это фитнес тренер в вашем телефоне или на книжной полке, в зависимости от того, электронный или печатный формат у вашего экземпляра книги. Эта книга сэкономит вам деньги, которые бы вам пришлось потратить на специальные тренажеры для мышц таза, так как прекрасно работает и без них. Все упражнения абсолютно безопасны, эффективны и понятны. У вас создастся полное впечатление, что вы занимаетесь один на один со мной в комнате. Настолько все подробно описано и объяснено.

У каждой из нас своя причина, чтобы начать заниматься тренировкой мышц таза. Упражнения, описанные в этой книге, помогут всем женщинам. Главное, открыть книгу, расстелить коврик для йоги и …начать!

Раньше, чтобы получит необходимую информацию, приходилось долго сидеть в библиотеке, стоять в очереди за редкими экземплярами книг. Информация о дисфункциях тазового дна и вовсе держалась за семью печатями. Что такое тазовое дно и зачем оно нужно, не знали даже медики. Чего уж там говорить о нас, простых женщинах.

Сейчас все изменилось! Мы живем в удивительное время. Со всех сторон сыплются курсы и уроки, призванные изменить нашу жизнь. О тазовом дне слышится cо всех сторон.

Если раньше было трудно информацию достать, то теперь сложно выделить главное из общего потока. Отделить истину от домысла, а мух от котлет.

Когда вы слышите о дисфункциях тазового дна, первое что нужно спросить: «А нужно ли мне это? Есть ли у маня такая проблема? Актуально ли это для меня?»

Давайте разбираться вместе

В наше время все больше женщин сталкиваются с нарушениями тонуса мышц тазового дна. По статистики, 60% женщин после 30 лет имеют опущение стенок влагалища. Это только среди тех, кто прошел осмотр у гинеколога. А сколько нас таких, которые стесняются или некогда. Мы можем смутно догадываться о проблеме, а можем пройти тест на определение состояния мышц промежности и знать наверняка.

Я предлагаю сделать это прямо сейчас.

Каждое задание оцени по 5-ти бальной шкале:

1 – это утверждение не соответствует действительности

2 – скорее не соответствует

3 – частично соответствует

4- скорее соответствует

5 – полностью соответствует

Оцени результат

Посмотри на таблицу? Каких ответов больше

Большинство ответов «1 и 2»

Поздравляю! Ты – здоровая и, скорее всего, молодая и не рожавшая женщина. Ты можешь отложить в сторону эту книгу или приобрести ее для мамы/подруги. А можешь использовать эту книгу как тренажер для профилактики тазовых нарушений. Так же она поможет тебе подготовить промежность к предполагаемой беременности и избежать разрывов.

Большинство ответов «3»

У тебя есть отдельные симптомы нарушений тонуса мышц тазового дна. Книга будет полезна тебе для устранения этих симптомов, а также для профилактики осложнений в виде пролапса, опущения матки и геморроя.

Большинство ответов «4—5»

У тебя снижен тонус мышц тазового дна и есть такие заболевания как: опущение стенок влагалища, матки, мочевого пузыря, пролапс органов таза, диастаз, недержание и другие.