Алексей Гордовский - Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

Вполне возможно, ничего не изменится.

Но вполне возможно – изменится!

И будут еще и новые люди вокруг, и любовь, и счастье. Или – ладно уж, умерим запросы – простая тихая радость от жизни будет. И хорошо бы сохранить себя до этого момента. Физически.

Цепляйтесь за жизнь!

«Вот, – говорят мне, – эта твоя физкультура – зачем она? Турнички эти, брусья, стенки шведские дурацкие, застрянет нога, и сломаешь нафиг лодыжку или, вон, гантелю уронишь на палец и орать будешь, и это еще не самая жуть, потому что может ведь и мотор стукануть от нагрузки, а как ты думал – полтинник это тебе не жук чихнул, это возраст!» Вот так примерно и говорят, да.

Ну что тут можно ответить?

Да она мне и не нужна физкультура-то.

То есть сама по себе – подтягивания ради подтягиваний, отжимания ради отжиманий, бег ради бега – не нужна.Нет, удовольствие от процесса тренировки я испытываю, но это не главное. «Конечно, не главное! – кивнет кто-то. – Главное – крепкие мышцы в результате!»

Нет.

И мышцы не главное.

И скажу теперь совсем крамольную вещь. Даже здоровье, которое очевидно улучшается от занятий физкультурой, здоровье, о котором только и разговоров среди ЗОЖников, здоровье, ради которого все усилия – и пот, и мозоли, и пять километров в пять утра по слякоти в дождь, и гири, и штанги, и приседания до горящих ног, и последний отказной подход отжиманий, когда рушишься потом на пол плашмя, – так вот: даже здоровье, хоть оно и – да! – станет после этого заметно крепче, не главное.

А ЧТО ЖЕ ГЛАВНОЕ?

Вот смотрите.

За свои 50 лет я много чего не успел. Планов была куча, но какие-то сорвались, какие-то отложились, на то, чтобы взяться еще за какие-то, не хватило либо умений, либо денег, либо – чего уж там – смелости.

А теперь уже поздно. 50.

Стоп.

А почему, собственно, поздно? Поздно – это когда ты разваливаешься на ходу и тебе уже думать ни о чем не хочется, доковылять бы только до поликлиники.

А когда у тебя энергии и сил больше, чем, например, в 30, что конкретно тебе поздно?

Ничего. Ты можешь взяться за любое дело и довести его до конца.Вот, в случайном порядке:

• Открыть бизнес.

• Выучить иностранный язык – и не один.

• Поступить в институт, закончить и даже защитить диссертацию.

• Снять фильм.

• Завести новые отношения.

• Родить ребенка. И успеть вырастить!

У тебя опять впереди жизнь.

Вы скажете – фантастика? А в чем фантастика-то? Ну в чем? Все так и есть.

У 20-летнего впереди жизнь, и у тебя 50-летнего впереди жизнь.

Вот ради чего физкультура. А вы говорите: мышцы. Нет, ну и мышцы, конечно, куда ж без них.

В буквальном смысле – не может. И вот почему.

Алкоголь – это расслабление. Это когда откинулся в кресле – в руке бокал, вокруг умиротворяющая тишина.

Или когда всюду музыка, шутки, смех, и ты махнул очередную стопку и – опа! – подхватил какую-нибудь за талию и увлек за собою в танец (например). В общем, алкоголь – это про получать удовольствие прямо здесь и сейчас.

Физкультура – это труд, порой сравнимый с укладкой шпал без помощи механического шпалоукладчика. На жаре.

Я понимаю, есть такие, кто получает удовольствие и от этого.

Есть.

Но для большинства кайф наступает после тренировки.Мышечная радость – это ведь не просто приятные телесные ощущения. Это реальный выброс эндорфина – гормона, который иной раз может вызвать эйфорию покруче, чем бутылка коньяка, будь он хоть семизвездочным.

И потом – что с вами будет наутро после той бутылки? А после бутылки паленки?

Во-от.

А после физкультуры вам хорошо, даже если мускулы гудят и болят – эта боль радует, причем никто толком не может объяснить почему. Болит же! А человек улыбается: но ведь хорошо! Хорошо же!

А тем более, когда закончил тренировку – выжатый, выдохшийся, прямо рухнешь сейчас на маты – и рушишься ведь! – и вот, раскинув руки и глядя в потолок, чувствуешь, как весь наполняешься сладкой (ну не подобрать другого слова, правда!) истомой, и наслаждаешься ею, и блаженствуешь. Балдеешь, если уж по-простому.

То есть алкоголь сначала даст, потом отберет, да еще и пинка отвесит.

А физкультура – заставит попотеть, зато после щедро отблагодарит.

К тому же, выпивая, вы с каждым днем будете все слабее и слабее, а тренируясь – сильнее и сильнее. Да еще и кайфуя при этом.

Выбирайте.

P.S. И да, я знаю, что кому-то после тренировки хочется еще и накатить. Пивка там или даже чего покрепче. Развить, так сказать, успех – чтоб совсем хорошо стало, чтоб розовый туман в голове, чтоб полный улет.

Не надо.

Загубите всё.

Алкоголь, как обычно, обманет – он умеет, это его работа.

Не ведитесь!

А вообще самое важное тут, по-моему, вот что.

Опьянение дает нам ложное представление о нас самих. Оно будто раздвигает границы возможного и толкает на всякую дурь с непредсказуемыми последствиями, как демон шепчет в ухо: «Шагни в окно – и полетишь! смелее! у тебя получится! на-ка еще рюмочку – и вперед!»

А физкультура честная. Она показывает, на что мы способны в реальности. Она не льстит, а наоборот – тыкает каждого носом: тут ты слаб!

Хочешь стать сильнее?

Ставь цель! Добивайся!

Здесь и выясняется, есть ли у человека сила воли, чтоб добиваться-то.

С физкультурой мы открываем себе себя, короче.

Вдобавок, повторяю, кайфуя при этом!

Кто бы со мной ни спорил, я все равно остаюсь при своем убеждении: главная причина того, что с возрастом люди начинают разваливаться – не физиологическая, а психологическая.

Она в голове!

Скажешь иному про физкультуру, что, мол, от нее польза, – так он руками замашет: о чем ты вообще, я и так еле дышу! Здоровья где брать на твою физкультуру?!

Вот ведь люди.

Какое уж там особое здоровье нужно, чтобы пройтись средним или даже медленным шагом сто метров по парку? Воздухом подышать. Птичек послушать.

Скажете, это не физкультура? А что же это?

Самая что ни на есть физкультура.Начального, правда, уровня.

А какой еще нужен, когда человек, по его собственным словам, еле дышит.

И вот тут важный момент.

Единственное, что отличает гуляющего в парке гражданина, будь он хоть и пенсионер, от самого настоящего тренирующегося спортсмена – это не скорость ходьбы, не ее расстояние и тем более не костюм с эмблемой какого-нибудь адидаса.