Рус Дудник - Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1

Овощи полезны? Да.⠀

А если съесть их 3 килограмма?

А если они выращены в теплицах и обрызганы ядовитыми химикатами?⠀

Мясо вредно?

Есть много примеров, кто страдает болезнями от переизбытка мясных продуктов, есть те, кто живет долго и умирает совсем от других болезней.⠀

Так можно пройтись по каждому продукту.

И часто мы просто не слышим вопросов, которые задает нам организм из последних сил.⠀

– Я устал от овощей и фруктов, меня пучит, дай мне рыбы или мяса!

– Я устал от мяса, много запоров, дай же мне овощей!⠀

– Я хочу углеводов, хватит сидеть на кето и есть одни белки да жиры!

– Зачем ты ешь полкилограмма углеводов, притормози!⠀

– Если уж пьешь вино, купи нормальное, а не бормотуху за 199 рублей!

– Хватит солить пищу так часто, мои рецепторы отупели!⠀

– Зачем ты начинаешь прием пищи со сладкого? После него хочется… только больше сладкого!

– Зачем ты избегаешь сладкого? Я хочу сладкий вкус!⠀

– Снова полуфабрикаты? Опять трансжиры? Дай мне цельных продуктов!

– Омар Хайям давно ведь сказал – нет нормальной еды, лучше поголодай!⠀

– Я не говорил тебе голодать неделю!

– Но хоть иногда-то отдыхай от пищи!⠀

– Сделай порции поменьше, желудок и так раздут!

– Я не говорил тебе есть каждые 2-3 часа, ты не корова!⠀

И так далее.

Знаете, для чего нужны анализы?

Они как дополнительный фактор, который учитывает врач при осмотре вас вживую.

Грамотный врач (доктор, как много смысла в этом старом слове!) при осмотре может узнать очень многое.

Он задаст вам десятки вопросов, пощупает, потрогает, посмотрит все, что можно посмотреть.

То есть сделает то, что раньше делали все врачи (доктора!!!), когда не было такого количества диагностических процедур, как сейчас.

И профессиональный врач только после вашего осмотра взглянет на ваши анализы.

И они уже дополнительно могут ему что-то подсказать.

Дополнить, так сказать, осмотр.

Теперь понимаете, почему нельзя лечить человека по одним анализам?

Не видя человека.

Анализы, в конце концов, могут напутать в лаборатории или сделать некачественно.

И вот приходишь такой к врачу:

– Доктор, что-то мне хреново совсем, сил по утрам нет, вялость, на работе засыпаю.

А он:

– Ну не знаю, анализы у вас в порядке. Это у всех сейчас так. Я вот тоже смотрю на вас бесплатный больной и меня в сон клонит. Идите-ка вы и работайте!

Да, есть те, кто лечит только по анализам. Но в каждой профессии есть дилетанты. Что ж теперь, всех под одну гребенку ровнять?

Так что делать нам – обычным людям – со своим здоровьем?

Смотрите, например, я не люблю разбираться в технических моментах авто. И для того, чтобы меня не обманули в автосервисах, у меня было всегда 2 варианта.

Первый – я изучал сам какие-то технические моменты, чтобы мне не навязали того, что не нужно в данный момент.

Мол, масло пора менять, колодки стерлись, стойки срочно на замену и так далее.

Второй вариант – найти классного автомастера, который тебя не обманет и сделает очень круто свою работу.

Конечно, сейчас во многих жизненных сферах я стараюсь использовать второй вариант.

Он проще и надежнее.

Но сначала использовал только первый.

Точно также и с медициной.

Конечно, мне нравится копаться в разных медицинских и ЗОЖ-темах, чтобы самому понимать, что и как происходит в организме.

Но вот тратить время на изучение работы двигателя, электрики авто, деталей подвески и прочее – мне в лом.

Если вы не хотите изучать, как функционирует ваш организм, что нужно делать, чтобы сохранить и умножить здоровье, остается только один выход – искать нужных людей, который направят вас по нужному пути.

Например, мой брат может в любой машине найти неполадку практически на слух, что потом подтверждают диагностические тесты в автосервисе. Но сам он машины не чинит, так как не работает в сервисе, а занимается делом, которое ему по душе (показывает Байкал туристам так, что они действительно видят всю его красоту).

Я могу подсказать, как улучшить здоровье практически в любой системе организма, как не допустить той или иной болезни, но лечить болезни массово не собираюсь – это дело врачей.

Мне нравится заниматься именно увеличением резервов здоровья. Так как, чем больше этих резервов, тем больше болезней просто обойдут вас стороной.

И как сказал профессор Амосов в своей книге "Эксперимент по преодолению старости":

– Врачи лечат болезни, а здоровье и долголетие надо добывать самому – тренировкой.

Вчера был день рождения Высоцкого. Не сотвори себе кумиров, но… у меня к Высоцкому особенное отношение.

И дело даже не в том, что я с детства рос на его песнях, а в том, что они стали частью моей жизненной философии.

Забавно, но я знаю практически все его 600 песен, примерно 400 помню наизусть, около 100 песен пел и играл.

Забавность в том, что я никогда их не учил, просто они почему-то сразу запоминались.

Многие цитаты из песен еще по достоинству оценят будущие поколения.

Сегодня смотрю передачу про него, и внезапно осознаю, что живу на земле по времени уже больше, чем Высоцкий.

А дальше еще более пронзительное осознание, что так мало сделал в этой жизни к своим годам, и что нет смысла тупить и застывать на жизненном пути, так как путь этот может закончиться в любой момент.

С годами мы "вроде как" становимся более взрослыми, продуманными, прошаренными, боимся лишний раз напрячься и перетрудиться, мол, мало ли что…

А что "мало ли что"?

Что, в принципе, может произойти?

Мы можем добиться чего-то такого, чего никогда не добились бы, живя обычной и размеренной жизнью.

И даже, если по дороге что-то случиться…

"Так лучше уж так, чем от водки и от простуд" (с)

Не устраивайте дома склад гирь, для начала вполне хватит двух гирь разного веса.

с ними реально можно тренировать все тело

для женщин – одна гиря по 8 кг и одна гиря по 16 кг

для мужчин – одна гиря по 16 кг и одна гиря по 24 кг

Если втянетесь и решите оставить гиревые тренировки в своей жизни на постоянной основе, можно докупить гири в пару.

Современное разнообразие гирь от 2 кг до 50, причем с шагом между ними в 2 кг, которое есть в некоторых фитнес-клубах – это ненужное усложнение простых вещей.

Запомните – 2 гири разного веса вполне хватит.

Например, у меня дома 4 гири – 2 по 16 и 2 по 24, но я 90% времени занимаюсь только одной гирей.

Прям реально кайфую от этого.

Приседаю только с двумя, так как такие приседания больше нравятся, чем кубковые с одной. Д аи для ног нужно побольше нагрузки.