Артем Патрикеев - Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

Сценическое движение

Повторяем разученные боковые удары с отыгрышами и добавляем удары снизу правой и левой рукой .

При таких ударах рука должна пройти снизу вверх, как бы попадая в челюсть снизу. Соответственно, голова при этом делает резкий рывок (наклон) назад и тащит за собой все тело. Сначала выполняется без падений, затем можно с падением назад, уходящим в перекат.

В конце каждая пара показывает композицию – два боковых удара и третий снизу, чтобы человек отыграл и завалился в перекат назад. При серии ударов нужно обращать внимание на то, что партнер после каждого попадания должен успевать возвращать голову в исходное положение и быть готовым к получению следующего удара. Кроме того, всегда нужно видеть глаза партнера, чтобы понимать, что тот видит, как наносится удар, и сумел правильно отреагировать.

III. Заключительная часть

Повторяем знакомые упражнения по предыдущим занятиям.

Задачи:

1. Разучивание техники выталкивания с гимнастического мостика одной ногой.

2. Повторение техники падения на живот и на спину после выпрыгивания с гимнастического мостика.

3. Совершенствование техники отыгрыша от бокового удара с падением в перекат.

4. Повторение техники удара рукой снизу в челюсть и отыгрыша от такого удара.

I. Вводная часть

С этого занятия в задачи уже не будут вписываться кувырки и перекаты, так как мы будем их постоянно повторять в разминке.

Повторяем изученные разминочные упражнения, начинаем вводить кувырки из стойки на руках – нужно встать в стойку, затем прижать подбородок, округлить спину и уйти в кувырок. Кто не делает полностью стойку, может просто постараться пройти через опору на руки в кувырок.

И добавляем длинные перекаты вперед – можно ставить небольшие препятствия, через которые и будем эти перекаты выполнять.

II. Основная часть

Акробатика

Повторяем выполнение кувырка вперед с гимнастического мостика. Пробуем менять дальность полета и высоту, но осторожно, чтобы не падать потом вниз вертикально и не втыкаться головой. Нужен именно кувырок, а значит, мягкий приход.

Падения

Повторяем выпрыгивание с двух ног и падение на живот .

Затем переходим к падению с поворотом. Перед тем, как к нему приступить, нужно дать ученикам задание: стоя лицом к мату в 40 см, начать падать вперед, затем сделать быстрое движение правой согнутой рукой в правую сторону, закручивая себя таким образом. Сначала задача закрутить себя на 90°, затем можно и больше. В дальнейшем, когда все будет получаться, можно добавлять движение не только рукой, но и плечом и головой.

Нужно пояснить, что именно таким простым способом легко себя закрутить при падении. Причем это может применяться при разных падениях – как с мостика, так и с высоты в подушку.

Когда все попробуют данный вариант поворота, переходим к повторению падения с выталкиванием лицом вперед и поворотом в воздухе перед приземлением на спину . Приземлиться нужно на спину, стараясь подстраховаться руками, чтобы падение было контролируемым.

Разучивание выталкивания с одной ноги.

На съемках чаще всего все же придется толкаться именно одной ногой, потому что редко когда возникает ситуация, при которой выталкивание нужно будет делать с двух. Задачи могут стоять разные: например, бег вперед и «взрыв» мины или снаряда, удар сзади и т. п. А это значит, что вылет будет выполняться в движении и отталкиваться придется одной ногой.

По технике выполнения: нужно разбежаться, одной ногой оттолкнуться перед гимнастическим мостиком, второй ногой (толчковой) наскочить на мостик и с него уже оттолкнуться вперед, выполняя заданное действие.

Первые два-три прыжка выполняются вверх без всяких падений. Задача – постараться вытолкнуться как можно выше и сделать движение рукой или руками вверх, как будто стараясь достать потолок.

Нужно научиться подбирать разбег, четко отталкиваться, определиться с толчковой ногой, почувствовать работу мостика.

Затем пробуем делать уже изученные падения, но уже отталкиваясь одной ногой. При вылете просто лицом вперед можно представить, что вас толкнуло взрывной волной в спину, поэтому в воздухе слегка прогибаемся, а потом уже падаем на живот (контролируем приземление руками, следим за головой и т. п.).

Переходим к сценическому движению.

Сценическое движение

Повторяем разученную композицию (два боковых удара и третий снизу, чтобы человек отыграл и завалился в перекат назад). Сначала делаем все без падений, нужен только отыгрыш головой и немного туловищем, затем возвращаемся в исходное положение. Пробуем работать по очереди, по два-четыре удара, одновременно двигаясь по кругу (вокруг воображаемой точки на полу).

В конце каждая пара показывает все разученные удары и отыгрыши с падениями в перекат назад. Сначала один из пары атакует, затем (после падения) другой.

III. Заключительная часть

Повторяем разученные упражнения для заключительной части.

Задачи:

1. Разучивание техники падения на спину переворотом через голову.

2. Совершенствование техники падения на живот и на спину после выпрыгивания с гимнастического мостика.

3. Повторение техники отталкивания с гимнастического мостика одной ногой.

4. Разучивание техники прямого удара в голову и отыгрыша. Соединение его с уже известными вариантами ударов и отыгрышей.

I. Вводная часть

Повторяем разученные разминочные упражнения.

II. Основная часть

Акробатика

Повторяем технику отталкивания с гимнастического мостика одной ногой .

Совершенствуем технику выполнения кувырка вперед с мостика . Пробуем выполнять с отталкиванием одной ногой и двумя.

Желательно, чтобы каждый сделал не менее 3—4 попыток, отталкиваясь двумя и одной ногой.

Падения

Сразу переходим к разучиванию падения на спину переворотом через голову . По сути, сейчас мы должны почти сделать кувырок или недокрутить сальто, то есть сделать три четверти сальто. Чтобы проще было освоить это падение, можно оттолкнуться от мостика и пойти как на кувырок, но, не касаясь мата руками, перевернуться на спину.

При падении на спину нужно напрячь шею, чтобы не дернуть головой, но после приземления сразу же расслабиться, чтобы голова легла на мат. Кроме того, надо ловить свое приземление руками, которые направлены в стороны-вниз. Лучше ими первыми коснуться мата и начать амортизировать приземление.