Натали Новак - Включай себя! Время менять курс

Хочу предложить вам одну очень полезную практику, которая поможет противостоять внешнему давлению. В том числе требованиям из разряда «Ты же женщина – ты должна!»

Прием этот называется Ножницы , как он работает, я покажу на примере.

Допустим, у вас неприятности на работе. Вы любите свою работу, не представляете ни дня без нее, но постоянно происходит нечто такое, из-за чего вы расстраиваетесь, злитесь и не спите ночами. Для начала постарайтесь разобраться с тем, что происходит. Ответьте на простые вопросы: в чем ваши ошибки и как их исправлять? Придумайте разумный план, просчитайте все последствия.

На этом этапе, скорее всего, вы вдруг ощутите, что слишком зациклены на своих проблемах и не можете начать действовать по причине страха, неверия в успех и общей тревоги. Значит, теперь следует освободить свое сознание от негативных мыслей.

Итак, приступаем к нашей практике. Найдите немного времени, устройтесь в каком-нибудь приятном месте. Желательно так, чтобы видеть линию горизонта, небо, облака. Возьмите листок бумаги и ножницы. На одном краю напишите «Работа», а на другом – «Жизнь».

Теперь представьте свою жизнь без этой работы. Допустим, вы можете жить, не задумываясь о деньгах.

Что бы вы сейчас чувствовали? Что бы делали? Возможно, гуляли, читали, учились танцевать… Как видите, не будь у вас этой работы, вы бы все равно оставались тем, что вы есть. Мы, каждый из нас, – это целый микрокосм, вселенная, а профессия, место приложения труда – только одно из обстоятельств. Причем не всегда ключевое.

Теперь разрежьте листок бумаги, разделив половинки, на которых написано «Жизнь» и «Работа».

Скажите себе такую фразу: «Работа – это работа, а жизнь – это жизнь!»

Теперь эти два понятия никак не связаны. Будет ли у вас эта работа или нет, у вас останется ваша жизнь, и нет смысла переживать. А теперь, успокоившись, попробуйте разрешить рабочий конфликт. Поверьте, всё у вас получится!

Но, допустим, вы – совсем иной случай. Изначально вы сумели приспособиться ко всем требованиям, вас баловали родители, и в жизни вам не встречалось таких преград, которые не удалось преодолеть. Вы – баловень судьбы. У вас хорошее образование, есть работа мечты. Вы замужем за любимым человеком и у вас образцовые дети. Но, приложив руку к сердцу, можете ли вы признать, что абсолютно счастливы?..

Если вы понимаете, что это не так, то ничего страшного. Просто вы еще не обрели истинного источника радости.

Пришла пора сделать первый шаг к своему счастью. Начнем с самой простой практики – Первый поцелуй.

Предлагаю приступить уже сию минуту, не дожидаясь парада планет или Нового года.

Если когда-то вам приходилось медитировать, то попробуйте применить ту технику сосредоточения, которая вам подходит. Если подобного опыта нет, то просто закройте глаза и слушайте собственное дыхание. Никаких мыслей, никаких эмоций, ничего такого, что будет отвлекать вас от происходящего в вашей душе. А в ней будут твориться чудеса, обещаю!

Прислушайтесь к себе: какой внутренний диалог вы ведете? Вы ловите отголоски внешнего мира? Возможно, вы огорчены или все еще решаете какие-то важные рабочие задачи, акцентируете внимание на переживаниях прошлого или пытаетесь в один и тот же момент времени разобраться с кучей проблем, скопившихся сразу во всех областях собственной жизни? Прекрасно понимаю вас, мне знакомо это состояние. Именно оно, в основном, и мешает нам слушать и слышать самих себя. Но что может быть важнее собственного голоса, если только вы сами способны понять и осознать свои истинные желания и мечты? Да, я понимаю, крайне трудно взять и отстраниться от окружающего мира, забыть о планах на вечер, о том, что в холодильнике надо пополнить запас овощей. Трудно выбросить из головы мысли о работе, о том, что ребенок опять шмыгает носом, обо всем, что отвлекает и даже взрывает ваше сознание прямо сейчас.

Отпустите лавину собственных размышлений в космическое пространство! Пусть все подождет, ведь сейчас вы беседуете с самым важным для себя человеком – с самой собой. Итак, сделайте над собой усилие – постройте между окружающим миром и вашим сознанием непроницаемую стену и замрите! Если вам удалось достичь этого, то вы поднялись на первую ступеньку той лестницы, что ведет вас к нашей цели, к осознанию своей силы, сущности, счастья и проистекающей из него энергии.

А теперь вспомните какой-нибудь эпизод из своей жизни, когда вы ощущали себя счастливой. Это должно быть нечто глубинное, полноценное, охватывающее всё ваше существо. Оно похоже на неконтролируемый эмоциональный подъем.

Оживите в памяти момент восторга, который вспыхивает при восходе солнца, при звуках птичьего пения, при виде звездного неба или в те минуты, когда вы наблюдаете поэтический закат.

Ощутите в подробностях этот момент. Какие эмоции вы испытывали, какие чувства вас посещали, каким было ваше настроение? Вспомните все о своем состоянии – до самых мельчайших подробностей.

Сосредотачиваясь на своих ощущениях, вы словно перебираете бусины жемчужного ожерелья. Вот удивление, вот удовольствие, вот воодушевление и желание остановить этот миг, пробыть в нем вечность!

Медленно и спокойно останавливайтесь на этих эмоциях, чтобы окунуться в воспоминания о том моменте, когда вы были счастливы, и воспроизвести все свои ощущения снова. Ваша цель – испытать счастливые моменты, а также запомнить их навсегда.

Если сложно сосредоточиться на прошлом опыте, если ничего подобного переживать не приходилось, то постарайтесь ощутить радостную эмоцию прямо сейчас.

Постарайтесь прислушаться к тому, как бьется ваше сердце, как воздух входит в ваши легкие и выходит наружу. Вы слышите шум ветра за окном, шелест листьев. А теперь представьте себя, идущей через таинственный лес: огромный, светлый, радостный. Ветер ласкает ваши волосы, гладит по лицу. Он, как и весь окружающий мир, любит вас, охраняет от горестей и бед. Вы в безопасности, вам тепло и спокойно.

Может быть, где-то рядом смеется ребенок или кто-то поет спокойную и красивую песню. Подпевайте, смейтесь, ощутите благодарность мирозданию за то, что оно подарило вам эту возможность – просто идти по лесу, дыша полной грудью.

Вы уже догадались, что прогулка, на самом деле, метафора вашей жизни! Вы идете от рождения в будущее, окруженная добрым миром, точно так же, как и в своей фантазии. Правда, хорошо?

Задержитесь в этом моменте, застыньте в нем, побудьте наедине с собой хотя бы несколько минут. Сконцентрируйтесь и испытайте положительные эмоции – вы ощущаете обновление, перезагрузку и выплеск невероятной энергии, сильный прилив сил.