Николай Долинов - Как помолодеть на 15 лет и избавиться от 72% болезней

Сергей, 39 лет

Что ж, друзья, вот и я прочитал эту книгу. Что могу сказать о ней: тут действительно есть дельные советы. До этого читал книгу Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить». И вот там много воды, если честно, но курить перестал. Тут похожий текст, но я стал делать зарядку, и уже спустя неделю начал чувствовать себя лучше. Ушла одышка при беге и улучшился сон. Даже теперь когда еду в маршрутке делаю разные упражнения, то глазами, то кистями рук. Главная идея книги-быть подвижным! Так что могу сказать, что основная идея книги работает, но одна треть книги-повторы. Так что можете читать ее не до конца.

Ольга, 58 лет

Вышли с мужем на пенсию – появилось время и необходимость, чтобы заняться своим здоровьем. Книгу нам дочь подарила – она делала эти упражнения и нам советовала. Прочитали, сначала недоверие, но потом решили пробовать – ничего же не теряем. Стали начинать утро с зарядки, больше двигаться, не пользоваться лифтом, напрягать пресс. И вот результат – скинули по 3 кг, появилось энергичность. Книгу советую!

За последние тридцать лет количество людей, страдающих ожирением, выросло в восемь раз. Количество потребления сахара выросло в шесть раз. Ожирение – это даже не эпидемия, а незаметная пандемия, которая убивает больше всего людей в мире. Но про это все молчат. По официальной статистике более половины людей в мире умирает от проблем с давлением, инсультов, инфарктов и ишемической болезни сердца. А первые причины этих заболеваний – это лишний вес и отсутствие физической активности. Но если человек с лишним весом умирает от инфаркта или инсульта, то говорится, что он умер от сердечно-сосудистого заболевания, а не от ожирения.

Именно поэтому я сделал свой тренажер «Похудей» компактным, при желании его можно положить в карман. И разработал систему, по которой можно тренироваться незаметно, где бы вы ни были и что бы вы ни делали, даже во сне.

Я ознакомился с сотнями книг и методик по похудению. Главный вывод, который я сделал, – тренировки не должны быть интенсивными. Нужны частые физические нагрузки и правильное питание. Про все, что касается питания, я рассказал в моей книге «Легкий способ похудеть или как без труда иметь хорошую фигуру». А как заниматься продолжительное время и не уставать, вы узнаете здесь.

Я уверен, что вы не хотите в 30—40 лет чувствовать себя развалиной и отворачиваться от зеркала с чувством отвращения. Думаю, вы скорее хотите ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола, получать комплименты и слышать вопросы: «Как вы так быстро похудели и похорошели?».

Надеюсь, вы не будете скрывать от людей мой метод и поделитесь с другими информацией. Ведь если все вокруг будут стройными и здоровыми, то и вам будет проще быть стройным и здоровым!

Пригласите подругу или друга вместе изучать мой метод. Так вам будет проще и веселее достигнуть результата, ведь социум говорит, что похудеть тяжело, и союзник поможет вам в этом деле. Первый ваш союзник – это я. Я хочу, чтобы у вас все получилось. Вы можете мне писать и задавать вопросы. А если у вас будет «друг для похудения», то вам будет в несколько раз легче, приятнее и веселее.

Во всех современных книгах про похудение говорится, что лучшие тренировки – это продолжительные тренировки с небольшой нагрузкой. Если представить идеальную тренировку, то получим одну непрерывную тренировку двадцать четыре часа в сутки с такой интенсивностью, чтобы не использовать волю, не заставлять себя и не насиловать, а получать удовольствие.

Непрерывная тренировка – реальность, а не миф

Вы скажете, что постоянно тренироваться противоестественно и невозможно. Но самые выносливые и натренированные мышцы у нас те, что работают двадцать четыре часа в сутки, например, сердце или диафрагма, заставляющая легкие дышать. И работают они без перенапряжения. Кроме того, организм снабжает их питательными веществами даже во время голода, потому что они функционируют без остановки. Атрофируется лишь то, что не работает.

После тридцати лет в среднем на 1% в год у человека становится меньше мышц и больше жира. Это ведет к старости и немощности. Такова природа, скажете вы. Но есть люди, которые в 80 лет сильнее, здоровее и энергичнее двадцатилетних. И они живут полной жизнью.

Чаще всего эти люди занимаются танцами. Почему танцами? Потому что нельзя танцевать перенапрягаясь, не будешь чувствовать ритм и музыку. В танцах много разных движений, и длятся они, как правило, долго. Можно танцевать час и более, и это не очень тяжело. Еще они дарят удовольствие. Поэтому, чем старше вы становитесь, тем более нужно заниматься по моей методике «Незаметные непрерывные тренировки». Потому что в детстве вы, например, прыгали, бегали, играли, бесились, веселились без устали, и энергия от этого только прибавлялась. А что сейчас?

Ученые проводили эксперимент с участием спортсмена, олимпийского чемпиона. Его попросили выполнять те же движения, что и ребенок, с такой же интенсивностью. Спортсмен выдохся чуть больше чем через час.

В детстве ребенок активен и полон сил. Но потом его отдают в детский сад, в школу. А в школе нужно сидеть и не крутиться. И после родители удивляются, почему уже через год у ребенка появляются проблемы с осанкой, лишним весом, зрением, нервами.

Ожирение, вялость, плохое самочувствие, зачем вам это?

Многие знают, что по утрам гораздо полезнее съедать кашу, чем бутерброд, кофе или Кока-Колу. Что гораздо лучше пить воду, чем кофе или сладкий лимонад. Но мы продолжаем покупать Кока-Колу литровыми бутылками. Это одна из самых огромных корпораций в мире, которая так же, как и Макдональдс, тратит миллиарды долларов на пропаганду вредных привычек.

Реклама и социальное влияние заставляют нас пить пиво, есть сладости, сахар, и мы портим те организмы, которые вручила нам природа. Организмы, которые нам достались за сотни тысяч лет эволюции, никак не могут привыкнуть питаться Кока-колой и шоколадками, рафинированным сахаром и гамбургерами, Сникерсами и Фантой. Для наших тел это отрава. И хотя мозги уже привыкли питаться гадостью, для наших организмов всегда, за исключением последних пятидесяти лет, была естественна большая, практически непрерывная физическая нагрузка. А сейчас этой нагрузки почти нет. Раньше не было машин, чтобы добраться на работу, и работа была преимущественно физического плана, а не в офисе за компьютером. Человек работал практически весь день, а не по 8 и даже 6 часов в сутки. Люди ели грубую пищу, и наш организм привык к этому.

Навряд ли наше тело адаптируется к продуктам, которые мы едим сейчас: уж слишком там много сахаров и калорий. Маловероятно, что выделительная система справится с тем, чтобы выводить из организма отходы от всей поступающей пищи, а переработанный сахар не откладывать в жиры.