Николай Долинов - Как помолодеть на 15 лет и избавиться от 72% болезней

Сейчас я усовершенствовал свою методику, и теперь можно заниматься физкультурой в любом месте: в транспорте, в пробках, стоя на остановке, в магазине, сидя в офисе и даже во сне. Причем вы легко сможете согреться зимой, стоя на остановке, а время пути в пробках будет проходить гораздо быстрее и с большей пользой. Теперь вы можете не только читать в метро или слушать музыку и аудиокниги, что лучше, чем просто музыка, но и омолаживаться и тренироваться. Такая методика наполнит вас энергией и силой. Домой вы будете прилетать, будто на крыльях, а не приползать измученным.

Упражнения, которые вы освоите, откроют для вас простор для творчества: вы сами сможете их легко комбинировать и видоизменять. Уже через две-три недели после начала незаметных и непрерывных тренировок знакомые начнут говорить вам комплименты и будут спрашивать секрет вашего похудения, на какой диете вы сидите и в какой спорткомплекс ходите. Вы станете более жизнерадостными, более спокойными, более подвижными, более уверенными в себе. Появится активность, как у ребенка. Вам захочется летать, прыгать и бегать.

На настроение очень благотворно влияют гормоны эндорфины. Особенно приятно будет сочетать упражнения и придумывать новые, проявляя творчество.

Движение – не основа жизни.

Это сама жизнь

Посмотрите на диких животных: даже в старости они по форме не отличаются от себя в молодости, также грациозны, без лишнего веса, также двигаются, потому что без движения они быстро погибнут. Их либо съедят, либо они умрут от голода или холода, ведь у зверей нет супермаркетов с чипсами, пельменями и майонезом, где они могут все это купить без лишних движений.

Без необходимых физических нагрузок возникает слабость мышц и ожирение. Мышц становится меньше, чем жира. Появляется букет болезней, связанных с лишним весом, о которых я уже писал выше. В первую очередь, возникают сердечно-сосудистые заболевания, потому что сердце работает одновременно с венозными клапанами, которые позволяют крови течь только в одном направлении. А эти клапаны работают только при изменении положения тела. То есть когда мы ходим, двигаемся – клапаны работают, если же мы просто сидим, то на сердце идет очень большая нагрузка, потому что наши мышцы и клапаны не могут ему помочь.

Сердечно-сосудистые заболевания, такие, как инсульт, инфаркт и повышенное давление – это причины половины всех смертей. То есть, если убрать сердечно-сосудистые заболевания, то с большей степенью вероятности вы проживете на 10—15 лет дольше. Причем, ваша жизнь будет более полноценна и энергична. Я уверен, что вы хотите в любом возрасте, сколько бы вам ни было лет, 70 или 80, не страдать одышкой, когда вы поднимаетесь по лестнице, быть энергичными, здоровыми, чем бы вы не занимались: выращиванием ли цветов на пенсии или путешествиями по миру. В любом случае здоровье необходимо.

Получается, чтобы быть стройным, здоровым и энергичным, необходима физическая нагрузка. Но это совершенно не значит, что нужно изнурять себя гантелями, штангами или заниматься спортом. Спорт – это состязательные упражнения, где нужно побить чужие рекорды, а физкультура – это поддержание себя и своего здоровья в тонусе. И соревнование идет с самим собой, а не с придуманным кем-то идеалом или с чемпионом двора и города. Цель физкультуры – быть сегодня энергичнее, здоровее и стройнее, чем вчера.

Совершенно необязательно истязать себя сложными упражнениями и многочасовыми тренировками. Не нужно заставлять себя бегать по утрам и даже делать зарядку, если вы будете заниматься по моей методике незаметных непрерывных тренировок. Кроме того, не нужно будет менять образ жизни: тратить время и ехать на стадион, в фитнес-центр, не нужно будет платить за абонемент и за тренера.

Чтобы быть стройным и здоровым, достаточно просто дать физическую нагрузку, которая предназначена природой. Нужно ту нагрузку, которая у вас уже есть, немножечко увеличить. Это действительно очень просто. Как это сделать? Нужно заниматься по моему методу «Незаметные непрерывные тренировки» и постоянно оказывать небольшое физическое воздействие на тело. Я считаю, что это единственный метод, который позволяет быть здоровым и энергичным, не меняя образ жизни, то есть не требуя дополнительного времени.

Чем бы вы ни занимались, какая бы ни была у вас профессия, сколько бы вам ни было лет, вы всегда можете заниматься по моему методу. Вы будете получать необходимую для своего организма, мышц, нервов и гормонов физическую активность совершенно незаметно для себя и окружающих, не тратя на это времени, воли и денег. И я думаю, что воля здесь главный фактор, потому что у многих есть деньги, время, но нету силы воли для того, чтобы заниматься с тренером или самостоятельно в фитнес-зале.

Для применения моей методики не нужны ничего из вышеперечисленного. Я гарантирую, что у вас уйдут проблемы с лишним весом и здоровьем, и будет хорошее самочувствие. Вы будете гораздо бодрее и энергичнее, и ваше настроение будет намного лучше. Это заменит походы к психологам, прием успокоительных средств и массы лекарств от давления и других болячек.

Мышцы всегда потребляют какое-то количество энергии для своей жизнедеятельности. Если мышцы находятся в состоянии тонуса, частично сокращаются, то количество энергии, которые они потребляют, резко увеличивается – даже если мышцы не совершают никакой работы, нет каких-то активных движений. То есть, если напрячь, например, мышцы руки, но рукой не двигать, количество расходуемой энергии резко увеличится в разы.

Метод незаметной непрерывной тренировки основан на том, что нужно приводить мышцы в состояние тонуса, либо использовать небольшие приспособления, своего рода дополнительные тренажеры, которые заставляют ваш организм чуть-чуть больше работать.

Главная задача – это поддерживать мышцы в состоянии тонуса довольно длительное время. То есть нужно привести мышцы в состояние тонуса и поддерживать в течение продолжительного времени. Доля мышц в организме около 40%, и если мы будем поддерживать мышцы в тонусе, то очень большая часть организма будет больше работать и больше тренироваться. То, что тренируется – становится сильнее, лучше снабжается кислородом и не атрофируется. Происходит сжигание жиров, даже во сне, круглосуточно, чтобы вы не делали.

Когда мышцы находятся в тонусе, их объем постепенно увеличивается. Также постепенно увеличиваются их сила и выносливость, а это требует еще больший расход энергии. При этом вы не сможете перенапрячь мышцы, так как вы работаете не со штангой, которая может порвать сухожилия, а с мышцами, просто приводя их в тонус напряжением. Поэтому выносливость тоже повышается. То есть не только сила мышц, но и способность длительное время выполнять какую-то работу, что необходимо в повседневной жизни.