Олег Бородин - Исцели себя сам. Здоровье в твоих руках

БАД не является лекарственным средством. Перед применением требуется консультация врача.

© Олег Бородин, 2021

ISBN 978-5-0053-5676-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1. Как похудеть.Природой установлен для каждого человека свой вес. Кому 50 кг, а кому 70кг. Всё зависит от человека. Однако улучшить генотип всё-таки можно. Последний приём пищи должен быть за 2,5—3 часа до сна. После 19.00 прием пищи противопоказан. Можно скушать немного овощей: свёкла, морковь. Мясо из расчета 1 грамм на кг веса тела. Все углеводы превращаются в инсулиновый жир и откладываются в жировые отложения на талии, бедрах, животе. На теле не должно много быть много жира. Должно быть видно фигуру. Есть нужно тогда, когда голодный. Мы переедаем-если считаем, что еда второстепенное дело. Важнее работа, деньги и т. д. Это не так. Полнота признак неуверенности людей, у них в подсознании существует страх знакомства с другими людьми, боязнь, а вдруг что-то скажут, тогда станет неловко обидят, сексуальная неудовлетворенность, холодность. Для начала необходимо составить меню из здоровых блюд, записывать что едите в специальный дневник. И необходимо писать мечты. А мечты сбываются. Почему мы чувствуем, что насытились? Пища оттягивает желудок. А если за 30 минут до еды принять чайную ложку клетчатки и запив стаканом горячей воды, то желудок можно обмануть. Негативная привычка – не завтракать, наедаться на ночь или есть всё подряд, еда наспех, еда за компанию. нужно: 1. Кушать в одиночестве.

2. За 30 минут до еды принять чайную ложку клетчатки и запив стаканом горячей воды.

3. Есть медленно и тщательно пережевывать пищу.

4.Нужно устранить заболевания внутренних органов.

5. Очистить организм от глистов.

6. Очистить организм от грибов (не кушать дрожжевой хлеб и сахар в течении месяца, и они погибнут сами).

7.Не кушать фастфуды.

8. Не употреблять продукты содержащее пальмовое масло, консерванты Е, разрыхлители, красители, стабилизаторы, вкусовые добавки идентичные натуральным, стабилизаторы, рафинированное дезодорированное подсолнечное масло горячего отжима. Так как при очистке от смол используют бензин.

9. Пользуйтесь не рафинированным маслом холодного отжима, рапсовым или оливковым не рафинированными маслами.

10. Лучше не жарить, а тушить или готовить на пароварке.

11.Не пропускать приём пищи. Если пропустили-то пейте горячую воду.

12. Кушать нужно понемногу, 5 раз в день. Через каждые 3 часа. Необходимо использовать продукты с низким гликемическим индексом. В результате уровень глюкозы в крови целый день останется постоянным, после приёма пищи не будет сонливости и усталости.

13.Размер порции должен быть с вашу ладонь, не больше.

14. Необходимо отказаться от дрожжевого хлеба, сахара, сладостей и выпечки, фруктовых соков, изделий с кремом.

15.Жаренный картофель заменить на печенный или отварной.

16.Добавьте корицу в больших количествах во все углеводные блюда. 17. Белый рис необходимо заменить бурым не шлифованным.

18. Заменить кофе напитком из цикория.

19. Сладкое на голодный желудок приводит к резкому скачку инсулина в крови. Повышается аппетит, потребляется больше еды, запасается подкожный жир. Десерт только после еды и в идеале после овощей.

20. Необходимо больше двигаться. Больше движений- меньше у тебя аппетит.

21.Еженедельно проводите банные процедуры (исключить инфракрасную сауну), ложитесь на самую низкую полку, где температура ниже и потейте. Через поры выходят пот и токсины, шлаки. Пейте только горячую воду и только после 30 минут можно париться веником.

22. Утром сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды 60 градусов. Так как через 20 минут она всасывается из желудка и разжижает кровь. Холодная вода идет в мочевой пузырь. Далее каждый час принимайте по стакану теплой воды в течение дня. Чтобы не пропускать время приёма воды, необходимо поставить напоминание на телефон.

23.Амарантовое масло разжижает кровь и приносит клетке дополнительный атом кислорода, за счет которого органы начинают работать правильно и организм восстанавливается. Убивает раковые клетки и лечит от множества болезней.

24.Очень полезно проходить курс гирудотерапии. Ферменты слюны пиявки содержат гирудин, который препятствует образованию тромбозов, разжижает кровь, укрепляет стенки кровеносных сосудов. В зоне постановки пиявки улучшается кровоснабжение. За счет улучшения кровоснабжения начинается процесс правильной работы внутренних органов. Пиявками лечат все болезни.

25.Для восполнения уровня гормонов в организме, лечение женских болезней, приступов кашля необходимо каждый вечер в течение месяца выпивать чашечку заваренного зерен пожитника.

26.Проходить массажные процедуры хоты бы раз в полгода. Массаж кроме улучшения микроциркуляции крови влияет на гормон (счастья) серотонин.

27. На каждые 70 гр. Мясных или крупяных продуктов должно приходиться 100 гр. Овощей или чашка зелени. Ежедневный рацион здорового человека должен включать в себя 75—85% продуктов растительного происхождения зелени, овощи, ягоды и фрукты именно в такой последовательности, а не наоборот

28. Помидоры с сыром необходимо исключить из рациона.

29. Фрукты содержат очень много фруктозы, и она превращается в жир, а не идет на энерго обмен. Стройному телу нужно не более 300 гр. В день.

30. Следует отказаться от вредной привычки сразу после еды пить напитки и есть фрукты на десерт.

31. Не храните в холодильнике вчерашнюю пищу, так как она особенно разогретая богатая токсинами, появившемся от размножения гнилостных бактерий.

32. Максимальное количество мяса принимаемого за раз не более 120 грамм – остальное не усваивается. Рассчитывается для мужчин-вес тела умножается на 1.5 получаем в граммах количество мясо которое можно съесть за один приём. Для женщин вес тела умножаем на 1,0.

33. Вздутие живота бывает из-за продуктов. Нужно исключить сырые овощи-капусту-вместо её можно использовать китайский салат, мелконарезанный он заменяет капусту.

34. Люди которые много сидят, часто мерзнут из-за недостатка движений должны больше есть теплых продуктов и варенной пищи, совсем отказаться от употребления или максимально ограничить пшеничную муку высшего сорта и изделий из неё, кефира, йогурта, томатов, водорослей, минеральной воды, соли.

35. Очень важен для здоровья секс. Не только гормоны. На мужских и женских гениталиях есть области отвечающие за нормальную работу внутренних органов. И при их стимуляции работа внутренних органов улучшается. Чем меньше человек имел сексуальных партнеров в жизни тем лучше. В идеале необходим один. Если женщина прекращает отношения с мужчиной, необходимо полгода чтобы её организм очистился.