Галина Молдованова - Код вероятности 881. Ты можешь изменить мир

Если же вы хотите медитировать в любом месте, в любое время, то пройдите обучение трансцендентальной медитации. Ее секрет в том, чтобы в любом месте – например, в транспорте, кафе, на улице, дома, в любых условиях, при этом не важно, шумно или нет, – человек мог расслабиться и уйти в медитацию.

В марте я родилась, и для меня это любимый месяц, начало весны, пора любви, начало новой жизни. Поэтому в этой главе я расскажу о том, что разделило мою жизнь на «до» и «после».

В 2015 году я прошла личный трехмесячный коучинг с Екатериной Громаковской, и это было неоценимым вкладом в мое саморазвитие. Я научилась таким вещам, как планирование дня, постановка целей на год и на жизнь, ежедневные ритуалы, челлендж, аскеза и многое другое. Эти практики никоим образом не противоречат принципу «здесь и сейчас», а наоборот – придают вкус каждому прожитому дню. В итоге, каждый новый день становится насыщенным, ресурсным и продуктивным.

1. Планирование

Думаю, для вас не секрет, что все успешные люди планируют свой день и свою жизнь. Об этом в своих книгах и видео-тренингах рассказывает всемирно известный Брайан Трейси, канадско-американский мотивационный спикер и коуч по саморазвитию, автор более восьмидесяти книг.

Я уже полгода выполняю рекомендации Б. Трейси. Завела тетрадь и каждое утро, изо дня в день, на новом листе пишу цели на год – от 10 до 15 целей, не более. На следующий день пишу снова, но не смотрю на предыдущие записи. Таким образом, остаются только истинные цели, а мозг самостоятельно находит пути их достижения.

Уже много лет пользуюсь приложением на телефоне «Моё время», там очень простой и удобный интерфейс: я пишу название задачи, выбираю время и дату, сохраняю – и готово. Вечером пишу задачи на следующий день. В течение дня, когда задача выполнена, отмечаю ее как завершенную. Здесь же пишу свои ежедневные ритуалы, такие как медитация, спорт и т. д. Ниже привожу снимок экрана моего приложения.

Зачем я это делаю? Это экономит мое время, делает меня более дисциплинированной и продуктивной, а также снижает уровень стресса за счет спокойствия и понимания, что все под контролем. А, в качестве приятного бонуса, выполнение задач активизирует в моем мозгу выработку «гормонов счастья» допамина и серотонина.

2. Ежедневные ритуалы

Ритуал – это любая практика, которая регулярно выполняется в установленное время и которую вы наполняете своим личным магическим смыслом. Ритуалы помогают развить дисциплину и полезные привычки. Однако основная задача ритуала – это наполнение себя любовью, погружение в особое состояние равновесия и благости, чтоб испытывать это состояние весь день и излучать уверенность и любовь.

Уверена, что при регулярном выполнении ритуала в течение 30—90 дней результат вдохновит вас продолжать делать это всю жизнь. Например, мои утренние и вечерние ритуалы – это медитация, практика благодарности, прописать цели на год и т. д. Только представьте, как изменится качество вашей жизни, если вы будете находиться в ресурсном состоянии каждый день. Люди почувствуют эту энергетику и будут тянуться к вам, как к источнику света.

В современном мире, с его ритмом жизни, мы подвержены стрессу каждый день, но после утренних ритуалов вы создаете вокруг себя невидимую защитную ауру.

В бесконечном пространстве интернета совершенно бесполезно стараться быть лучше кого-то, невозможно быть красивее или умнее всех – всегда найдется кто-то более умный и успешный. А вот то, что вы действительно можете – это с каждым днем становиться лучшей версией себя! Лучше себя вчерашнего.

Ритуал – это любая практика,

которая регулярно выполняется

в установленное время и которую

вы наполняете своим личным магическим смыслом.

3. Аскетизм

Аскеза – это сознательное, добровольное лишение себя вредных или невыгодных привычек или действий. Да, это дискомфорт, это то, что вы не хотите делать, но все равно делаете это – для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, для накопления внутренней энергии, ради своего личностного роста, духовного развития и самосовершенствования. В наши дни самый ценный ресурс, которым все хотят завладеть, – это ваше внимание. Там, где ваше внимание – там ваша энергия и ваши желания, а там, где ваши желания – там ваши деньги. Аскетизм, то есть воздержание от ненужных вещей, развивает вашу внутреннюю силу.

Внутренняя сила – это то, что позволит вам сделать что-то стоящее в жизни. Вы сможете генерировать идеи, запускать их в окружающий мир и получать отклик. Эта сила наполнит энергией, которая подтолкнет вас к реализации мечты. И вы получите ее просто «ниоткуда» – только благодаря своему внутреннему огню. В противном случае вас ждет апатия, лень, незнание, что делать дальше, как жить и в каком направлении идти. Внутренняя сила приносит ясность и уверенность. Вы наполняетесь радостью и желанием жить, вы хотите двигаться, вы хотите творить и реализовать себя.

Благодаря аскезе вы генерируете и накапливаете этот внутренний огонь. Возможно, вы даже не знали о его существовании, потому что всю жизнь потакали своим желаниям и потребностям, которые безграничны.

Когда человек воздерживается, он закаляет свою психику, когда постится – сжигает грядущие неблагоприятные события, то есть очищается от плохой кармы. Согласно учению Аюрведы, аскетизм сжигает плохую карму, и вы становитесь хозяином своей судьбы – ни больше, ни меньше.

4. Челлендж

Я предлагаю начать следующий месяц с постановки целей, установить себе аскезу, делать утренние ритуалы, выбрать челлендж и в течение 30 дней практиковать их, в силу своих возможностей.

Это вызов самому себе, провокация самого себя на достижение результата или цели. Скажем так, это противоположность аскетизма, суть здесь в том, чтобы делать, а не воздерживаться от действия. Челлендж лучше ограничивать во времени, чтобы вы рассчитали запас энергии, необходимый для достижения цели, составили план и взяли курс на результат. Если не будет временных рамок, то всегда найдется причина начать завтра, а не сегодня.

Из архива моих челленджей: я проехала 2018 км на велосипеде в 2018 году (проехала за 4 месяца, видео есть на моей странице в Facebook), голодала 14 и 28 дней, прошла курс AFF и получила сертификат парашютиста, прошла два уровня английского языка и многое другое.