Светлана Конькова - Шагаем в долголетие

Разберем для начала, зачем нам нужно правильно ходить.

В китайской оздоровительной системе Тайцзицюань стиля Ян несколько видов шагов.

И на первый взгляд они кажутся простыми, легкими и плавными, но в реальности шаги наполнены определенной внутренней работой.

Медленные перемещения и перенос тела с ноги на ногу, повороты стоп, способствуют лучшему оттоку венозной крови. Это профилактика варикозного расширения вен и тромбофлебита.

Шаги можно практиковать как самостоятельное упражнение, использовать во время медитации, а так же включать в разминку для позвоночника.

40 шагов в день принесут ощутимую пользу вашему организму и тело скажет вам за это спасибо, откликнется гибкостью и подвижностью суставов.

Во-первых, наш позвоночник питается в двух положениях: когда мы расслабленно лежим и когда ходим. Иначе невозможно избежать остеохондроза, протрузии дисков и грыжи. Если вы не двигаетесь, ваши шансы на болезнь повышаются.

Во-вторых, регулярное выполнение шагов укрепляют сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, правильная ходьба полезна и для внутренних органов.

Шаг в Тайцзицюань стиля Ян построен по принципу спирали: когда мы выносим правую ногу вперед, у нас автоматически идет вперед левая рука, а правая рука и левая нога назад, получается скручивание. Линия скручивания идет через живот, то есть косые мышцы во время ходьбы постоянно массируют внутренние органы.

И самое удивительное, что это самый эффективный из всех существующих способов укрепить сердечно-сосудистую систему в целом.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.