Александр Кравченко - Кундачи Йога

Наш герой – 30-50-летний современный человек, погружённый во все прелести жизни 21-го века, а значит, стремящийся жить как можно лучше, что, в свою очередь, предполагает – сначала работа, а потом здоровье, то есть непрекращающийся эмоциональный и физический стресс и короткие паузы расслабления – отдых. А условия для этого сегодня замечательные! Хочешь дом – пожалуйста! Хочешь машину, телевизор с очень большим экраном, дачу, лодку – да бери!

Одна только проблемка потом, платить за всё это надо постоянно и вовремя. И, что самое неприятное, очень долго: годы, десятки лет, почти всю жизнь.

Спросишь такого счастливчика: “Как здоровье?” А он тебе в ответ: “Да о чём ты, брат? Работа, семья, долги…” Таким образом, из данного сюжета мы видим, что жизнь наша сложна, а здоровье, которое является краеугольным камнем нашего же жизненного благополучия, осязаемо начинает сдавать.

И тут возникает тот самый вечный вопрос: “Как же быть? Если не трудиться напряжённо, то и средств для наслаждения жизнью не будет.

А если продолжать так вкалывать, то потеряешь здоровье. А, следовательно, и возможность наслаждаться приобретенными материальными достатками”. Что же делать? Ну, конечно же, сесть и подумать. Начнём с анализа нашего образа жизни.

Я бы определил здоровый образ жизни, как разумную гармонию нашего жизненного стиля. Как видите, здесь два ключевых слова. Это разумно: продуманно, с умом. И стиль: манера, порядок, что-то стабильное и устойчивое. Прежде всего, нужно сказать, что все мы живём по довольно определённому и весьма однообразному расписанию: работа-дом-работа, выходные-отпуск.

Проще говоря, вся наша жизнь поделена на две части: работу и отдых. И здесь два полюса: мы либо отдыхаем, чтобы потом лучше работать, или мы работаем, чтобы потом лучше отдыхать. На работе мы принадлежим времени, на отдыхе время принадлежит нам. Давайте посмотрим, какую пропорцию мы выдерживаем между этими двумя величинами.

Труд и отдых – две неотъемлемые части нашей жизниВозьмём стандартный случай: 40-часовая рабочая неделя, два выходных, две недели отпуска. Хорошо ли это или плохо для здоровья? Давайте чуть углубимся в эту картинку. Что значит 40 часов работы в неделю? Возьмём наши 24 часа в сутках, отнимем 8 часов на сон. Итак, мы имеем 16 часов продуктивного времени. Минус 8 часов на работе плюс как минимум 1 час на дорогу. Итого 16 – 9 = 7. То есть из этой арифметики получается, что при нормальном сне и стандартном рабочем дне пропорция работы и отдыха за рабочую неделю такова: работа 40 часов – для отдыха (7 x 5) = 35 часов в течение рабочей недели. Пока что не очень плохо. Хотя, конечно, хотелось бы наоборот.

С 40 часами рабочего времени всё ясно – вы работаете. А вот с 35 часами для отдыха надо разобраться. Давайте опять возьмём наши рутинные 7 часов в день вне работы. Как вы помните – это время, которое принадлежит вам. Но так ли это? И да, и нет. “Да” – потому что мы можем использовать это время по своему усмотрению. “Нет” – потому что именно в это время мы должны сделать кучу неотложных дел: написать письма друзьям и родственникам, пойти, наконец, запломбировать зуб, заполнить документы и оплатить счета и т. д. и т.п. Плюс бесконечная домашняя работа: приготовить еду, помыть, постирать, убрать и всё такое прочее. Я даже не берусь перечислять все то, что должны сделать после работы родители маленьких детей. И тем более привести к математическому знаменателю “действительно свободное время” нашего героя, когда он счастливый и усталый – а) ложится на диван и смотрит телевизор или читает; б) открывает бутылочку пива или наливает стаканчик вина; в) садится к компьютеру полазить по интернету или поиграть.

Таким образом, мы подошли к моменту, когда ваше свободное время действительно принадлежит вам. Я думаю, это будет как минимум 2-3 среднестатистических часа в день.

Вопрос, следующий: что же руководит нами для выбора занятий в эти счастливые часы нашей жизни? И насколько мы действительно счастливы в это время? Ответ на вопрос “Что нами руководит?”, c моей точки зрения, наиболее исчерпывающе был дан в древневосточной философско–религиозной концепции. В противоположность мотивации для рабочей деятельности, как вынужденной для материального обеспечения жизни или выполнения долга перед обществом, основные мотивы для занятий в свободное время – это стремление к получению удовольствий плюс наша леность – стремление к ничегонеделанию. И это глубинная природа хомо сапиенс, которую не в силах поколебать изменения общественного строя, образа жизни, научный прогресс, потепление климата на планете или что- либо другое. Попробуйте проанализировать под этим углом зрения то, что вы делаете в своё действительно свободное время, и вы поймёте, какие мотивы вами руководят. Я знал людей, которые почти всё своё “действительно свободное время” выкладывали крепости из спичек, строили карточные домики, играли в преферанс или забивали козла, просиживали у телевизора, играли в футбол или теннис. Примеров может быть бесчисленное множество. Но ответ на вопрос: “Почему ты это делаешь?”, как правило, всегда один: «А мне нравится!».

Итак, в золотые часы нашего действительно свободного времени мы делаем то, что нам нравится делать, и это приносит нам удовольствие и ощущение счастья.

Но, как я надеюсь, мой читатель помнит, разговор обо всём этом был начат с целью ответить на вопрос: а насколько то, что мы делаем во время отдыха, полезно для нашего здоровья?

Понятно, в том, что мы делаем на работе, для нашего здоровья ничего хорошего нет. Скорее наоборот, именно это является одной из основных причин его разрушения. Нервный стресс, длительное пребывание в статических положениях, постоянное использование одних и тех же групп мышц и так далее…

И самое главное, здесь работает эффект падающей капли воды, которая, постоянно падая в одну точку, с течением времени может раздробить камень. Так и все негативные стороны рабочей деятельности, повторяясь изо дня в день, из года в год, постепенно разрушают наше здоровье.

Но не будем слишком углубляться в эту обширную тему, так как она со временем будет темой отдельного разговора, а пока только вернёмся к нашему свободному времени с проблемами, созданными для здоровья в период работы.

Гармония здоровья – это баланс труда и отдыха

Но прежде ещё немного о принципах. В общих чертах в нашем теле всё время происходят два основных процесса – разрушения и восстановления. Говоря простым языком, в период нашей активности наши клеточки травмируются и разрушаются, а в период отдыха травмированные восстанавливаются, а разрушенные или мёртвые удаляются и заменяются новыми. Если эти два процесса находятся в гармонии, мы здоровы. Если только гармония нарушена, возникают проблемы.