Александр Кравченко - Кундачи Йога

Таким образом, деятельность вегетативной (автономной) нервной системы складывается из взаимодействия её симпатических и пара-симпатических отделов, причём каждый из них дополняет функции другого. Преобладание тонуса одной из частей вегетативной нервной системы (потеря гармонии-баланса) нарушает деятельность отдельных органов или систем организма. При преобладании тонуса пара-симпатической части развивается состояние ваготонии, симпатической части – симпатикотонии. Ваготония характерна для состояния сна, симпатикотония – для таких состояний, как страх, гнев и др.

В период полового созревания возникает состояние повышенного тонуса обеих частей (положительная амфотония), в старческом возрасте – снижение тонуса обеих частей (отрицательная амфотония).

Ваготоническими кризами сопровождаются бронхиальная астма, крапивница, отек Квинке, вазомоторный ринит, морская болезнь, симпатотоническими – гипертоническая болезнь, сердечно-сосудистые кризы, спазм сосудов, мигрень, перемежающаяся хромота, болезнь Рейно. Вегетативные нервные волокна проводят сигналы возбуждения медленно.

Анатомически симпатическая нервная система состоит из двух гирлянд нервов (пограничных стволов), похожих на лозы вьющегося винограда, спускающиеся вниз по обращённой внутрь тела части позвоночника на уровне его грудного и поясничного отделов. Они образованы отростками, выходящими из нервов спинного мозга. От этих гирлянд нервы направляются к симпатическим узлам и иннервируемым органам. Имеются 24 пары симпатических узлов: 3 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 4 крестцовых. Так, из верхнего шейного симпатического узла формируется сплетение сонной артерии, из нижнего. Верхний сердечный нерв, образующий симпатическое сплетение в сердце (оно служит для проведения ускорительных импульсов к мио-карду). От грудных узлов иннервируются аорта, легкие, бронхи, органы брюшной полости, от поясничных – органы малого таза. Симпатическая часть возбуждается адреналином, тормозящее влияние оказывает эрготамин.

Парасимпатическая часть вегетативной нервной системы образована двумя частями. Первая- 12 парами нервов, выходящих на периферию из головного мозга (черепа) и производящих иннервацию органов вблизи головного мозга: глаза, уши, лицо, шея. И только один из них – блуждающий нерв, выйдя из черепа, плющом обвив пищевод и трахеи, разветвляется по всему телу, чтобы иннервировать сердце, бронхи, желудочно-кишечный тракт, его пищеварительные железы, селезёнку, почки и мочевой пузырь.

Вторая часть находится в крестцовом отделе позвоночника, где образует тазовый нерв, иннервирующий мочеполовые органы и прямую кишку. Парасимпатическая часть возбуждается ацетилхолином, тормозящее влияние оказывает атропин.

Таким образом, будем считать, что мы коротко и, по возможности, просто сделали экскурс в анатомию и физиологию вегетативной нерв-ной системы человека. И теперь имеем представление о том, какую грандиозную роль она играет в организме человека.

Поговорим о том, почему и как упражнения йоги могут оказывать прямое воздействие на вегетативную нервную систему.

Для того, чтобы понять, как работают упражнения йоги, давайте ответим на вопрос: “Почему нельзя считать йогом хорошего гимнаста, который без особых затруднений выполнит любую йоговскую асану?”

И потому что главное достижение гимнастики – это развитие отличных двигательных способностей. И мастерство гимнаста мы можем оценить по сложности выполняемых им движений. Именно для этого гимнаст развивает силу и гибкость своего тела. В гимнастике выполнение упражнений – это цель. И мы можем назвать гимнаста мастером движения своего тела.

У системе же йоги выполнение упражнений – это средство для до-стяжения цели. А первоначальная цель – это овладение своим организмом. Достижения йога мы можем оценить по его способности управлять своим организмом: никогда не болеть, замедлить биение или остановить сердце, задержать дыхание на пять минут и более, не чувствовать боль, обливаться потом на сорокаградусном морозе, в девяностолетнем возрасте иметь тело и функциональные возможности сорокалетнего человека, и многое, тому подобное. Таким образом, йога мы можем назвать мастером управления своим организмом.

Я уже слышу вопрос здравомыслящего читателя: “А зачем мне нужно останавливать своё сердце или сидеть голым на снегу в сорокаградусный мороз и при этом обливаться потом?”

Не волнуйтесь, вам этого делать совершенно не нужно. Точно так же, как и выполнять тройное сальто, занимаясь традиционной гимнастикой для укрепления своего здоровья. Но, вам всё же лучше понимать, чем будут отличаться результаты, полученные при интенсивных занятиях гимнастикой от результатов, полученных при интенсивных занятиях йогой.

У первом случае вы будете заниматься улучшением своих двигательных способностей, что, в свою очередь, окажет положительное влияние на ваше здоровье.

У случая же с йогой вы будете заниматься приведением в идеальное состояние своего здоровья и приобретением контроля над своим организмом.

Теперь, когда, мы определили, в чём заключается отличие системы йоги от традиционных систем физкультуры и спорта, мы можем вернуться к главной теме нашей беседы: почему и как упражнения йоги могут оказывать прямое воздействие на развитие способности человека управлять своим организмом.

На трёх рисунках (слева направо) представлены: А. Сплетения вегетативной (автономной) нервной системы; Б. Железы эндокринной системы человека; В. Система йоговских чакр. Сопоставив эти рисунки, мы легко можем увидеть соответствие положения чакр, сплетениям нервной системы и гландам эндокринной системы человека.

Вся теория и практика йоги базируется на упражнениях, воздействующих на чакры -энергетические центры, и основной энергетический поток – кундалини, двигающийся по позвоночному каналу – сушумне. Подробнее о теории чакр и каналов мы поговорим далее. А сейчас посмотрим, какова физиология воздействия упражнений йоги (асан) на организм человека.

При очень большом количестве асан в системе йоги их довольно просто можно систематизировать по нескольким признакам. Прежде всего их можно разделить на главные и вспомогательные. Главные асаны-мудры воздействуют непосредственно на позвоночник, нервные сплетения и гланды эндокринной системы, а действие вспомогательных больше сосредоточено на конечностях тела, ввиду чего механический эффект главных асан-мудр направлен на тренировку и развитие нервной системы, органов и эндокринных желез тела (функциональное состояние организма), а вспомогательных на развитие гибкости тела и подвижности суставов (структурное состояние организма). Отдельно можно выделить упражнения для развития баланса-устойчивости. Их основной эффект направлен на тренировку участка головного мозга, отвечающего за контроль положения тела в пространстве, с одновременным развитием силы мышц. Как главные, так и вспомогательные асаны выполняются попарно. То есть в йоге каждая асана (поза) имеет контр позу.