Александр Кравченко - Кундачи Йога

В виду того, что упражнение статическое и выполняется долго, мы длительное время удерживаем высокое давление жидкостей организма и возбуждение в нервном узле солнечного сплетения. И это в очень значительной степени изменяет состояние внутренней среды организма, что ведёт к обязательной реакции вегетативной нервной системы. По блуждающему нерву в бульбарные центры продолговатого мозга активно генерируется информация об изменении внутреннего состояния органов, перечисленных выше, и всей системы организма в целом. Это как в случае с кубиком Рубика: вы изменили положение одной грани, и изменилась конфигурация всей системы.

Теперь на основании информации, полученной по блуждающему нерву, в течение всего периода нахождения в асане, головной мозг начнёт генерировать команды организму для возвращения к стандарт-ному состоянию, хотя само выполнение команд произойдёт в период расслабления. Поэтому очень важно находиться в асане достаточно долго. Так как вегетативные нервные волокна относятся к волокнам типа В и С, проведение импульса по таким волокнам происходит мед-ленно: в среднем 0,4—0,5 м/с по симпатическим и 10,0— 20,0 м/с – по парасимпатическим. Мы должны дать достаточное время для поступления полной информации по волокнам блуждающего нерва в мозг. А если сосредоточить внимание на зоне тела, на которую производится воздействие асаны, это существенно усилит генерацию команды в нём. Полная же поглощенность мозга наблюдением за процессами, вызванными в организме данным упражнением, позволит не только максимально расслабиться и сделать дыхание ровным, глубоким и спокойным, но и сбалансировать три главных ритма в нашем теле: дыхание, сердцебиение и пульсацию цереброспинальной жидкости в позвоночнике, что создаст наилучшие условия для работы нервной системы.

Теперь, когда мы расслабились, начинают работать ответные реакции организма, вызванные выполнением асаны. Это” обратный гидравлический эффект”, который происходит на основании гидравлического закона сообщающихся сосудов и не нуждается в командах нервной системы. Мы выпрямили тело, а значит, убрали перегибы с брюшной аорты и полой вены, а также дали возможность сдавленным во время выполнения асаны органам вернуться к нормальному объёму. Совершенно очевидно, что кровь и лимфа из зоны повышенного давления устремятся в зону пониженного давления. В нашем случае артериальная кровь устремится в область таза и ног, а венозная – в туловище. Одновременно эти потоки произведут усиленную очистку шлаков и интенсивное обогащение кислородом клеток тела, на которые упражнение оказывало непосредственное влияние. Вторая часть ” обратного гидравлического эффекта” заключается в заполнении пустот в органах, которые образовались после выдавливания их содержимого при сдавливании во время выполнения асаны. В этом случае восстановление баланса как в органах и структурах тела, на которые упражнение оказывало непосредственное внимание, так и всего организма в целом, будет произведено под управлением парасимпатической части вегетативной нервной системы. А поскольку тиреотропная функция парасимпатической части вегетативной нервной системы направлена на поддержание динамического постоянства внутренней среды организма (его физико-химических, биохимических, ферментативных, гуморальных и других констант), она также способствует восстановлению затраченных организмом ресурсов и активирует процессы накопления энергии и вещества (ассимиляцию). А её эрготропная функция обеспечивает оптимальную деятельность органов и систем. Таким образом совершенно понятно, что ответной реакцией мозга будут две команды: первая – это вернуть состояние органов и систем не только к нормальному, а и к оптимальному состоянию, и вторая – это активизировать процессы восстановления и накопления энергии и веществ в данных органах и системах. Это можно сравнить перезагрузкой компьютера, который, запускаясь, проверяет соответствие всех параметров программы и устраняет все отклонения. В общей реакции организма при выполнении описанной асаны это выразится в замедлении и ослаблении сокращений сердца, понижении артериального давления, снижении содержания глюкозы в крови, замедлении дыхания и общем расслаблении центральной нервной системы. В районе же воздействия асаны мы получим возбуждение сокращений желудка и кишечника; усиление секреций желудочного сока и сока поджелудочной железы (гормона инсулина); активизацию таких процессов печени, как выделение желчи, насыщение крови от-фильтрованными продуктами питания, ликвидация билирубинов, накопление гликогена, витамина Б12 и белков, поставку холестерина для производства гормонов эстрогена, тестостерона и кортизола; в селезёнке усилится интенсивность образования лимфоцитов – белых кровяных клеток, способствующих повышению иммунитета.

Механическое давление на солнечное сплетение выразится в воз-блуждании симпатических нервов, где волна возбуждения, пробегающая по одному волокну, может передаваться на волокна, находящиеся в данный момент в покое. А значит, будет иметь место распространённый, диффузный характер возбуждения нервных волокон солнечного сплетения, которое захватит всю область живота. Однако, учитывая то обстоятельство, что симпатическая ветвь нервной системы связана с реакцией стресса (убегать или драться) и эмоциональными реакциями и стимулирует процессы выделения энергии (диссимиляции), которые в случае выполнения упражнения отсутствуют, то результатом возбуждения данной ветви нервной системы будет активизация химических процессов, производящих нервную энергию, которая не будет израсходована, а значит, начнёт накапливаться в организме.

Если же мы теперь выполним контр позу для пашчимоттанасаны –дханурасану (позу лука), то в этом случае с солнечным сплетением произойдёт тот же эффект, как и в голов коленной позе, с той лишь разницей, что возбуждение достигнет поясничного отдела спинного мозга и пере-дастся так же на его двигательные волокна, где будет генерировать энергию, которая опять же будет накапливаться в организме. Другим эффектом явится созданное повышенного давления цереброспинальной жидкости и крови на спинной мозг в поясничном отделе позвоночного канала. Парасимпатическая ветвь нервной системы в дханурасане не активизируется и получает разгрузочный эффект.

Такова вкратце механика и физиология эффекта выполнения йоговских асан и их прямого воздействия на нервную систему. Её понимание даёт ключ к использованию асан для улучшения и поддержания здоровья, саморазвития и постепенного приобретения сознательного контроля над своим организмом.