Артем Патрикеев - Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы

Но раз мы перешли к сердцу, давайте подумаем: для чего оно? Оно толкает кровь по кровеносным сосудам. Для этого ему приходится то сокращаться, то расслабляться. От скорости работы сердца зависит наш пульс.

Легкие – для чего они? Они помогают нам дышать, выделяют из вдыхаемого воздуха кислород (и насыщают им организм). Без него мы бы сразу задохнулись.

Печень – что о ней можно сказать? Это наша защитница, она старается обезвредить все яды и токсины, которые попадают в организм.

А желудок? Он помогает переваривать пищу, без него организм не сумел бы усвоить практически ничего из съеденного нами.

Кишечникпомогает всасываться остаткам еды, а также выводить из организма все, что тот посчитал ненужным.

Скелет человека – это та основа, на которой всё держится, без него мы с вами стали бы как медузы или слизняки, только и могли бы ползать по земле. Скелет состоит из множества костей, их более 200. Они соединены друг с другом суставами. От особенностей скелета во многом зависит форма и размер тела. У некоторых широкие кости, и сам человек может казаться плотным, хотя на самом деле жировой массы у него мало, и наоборот – у человека с тонкими костями имеется определенный объем мышц и жира, но со стороны, глядя на него, этого и не скажешь.

Какие основные кости и их соединения нам следует знать?

Череп. Он защищает наш мозг от повреждений, прямо как средневековый шлем с забралом. Спускаемся ниже. Основная часть грудной клетки – ребра. Они защищают наши внутренние органы, особенно сердце. По ключице (косточке, идущей от шеи к руке) перейдем к плечу, предплечью и кисти. Теперь обратимся к спине: трудно не заметить множество сцепленных костей, образующих позвоночник. Внутри него скрывается спинной мозг. Так же легко можно обнаружить лопатку. Копать ей не придется, но она будет помогать нам правильно двигаться. Как нетрудно догадаться, тазовые кости образуют таз. И, наконец, посмотрим на ноги. Человеческая нога состоит из бедра, голени и стопы.

Вот так очень коротко, в общем, мы познакомились со строением скелета человека.

Мышцы прикрепляются к костям – собственно, к тому скелету, о котором мы говорили чуть выше. Крепятся они или сами, или с помощью сухожилий. Мышцы обладают главным свойством: они умеют напрягаться и расслабляться. Благодаря мышцам мы можем двигаться, выполнять различные действия. Без них мы бы лежали и не могли пошевелиться. Даже глазами не смогли бы подвигать, посмотреть по сторонам, что уж говорить о руках или ногах! У первоклассников и второклассников хорошо развиваются крупные мышцы – например, мышцы живота, спины, рук и ног. А вот когда ребята становятся постарше, лет в 13—15 начнется стремительный рост мелкой мускулатуры, которая помогает быть более ловкими, точными, координированными.

Когда мы занимаемся физическими упражнениями, мы делаем наши мышцы сильнее. А чем сильнее мышцы, тем сильнее мы сами.

Слово «гимнастика» появилось очень давно, еще в Древней Греции, и обозначает оно следующее: «тренирую» , «упражняю» . Так что практически все физические упражнения в те времена можно было отнести к гимнастике.

В наше время к гимнастике относят очень сложные элементы – такие, как сальто, перевороты, колесо, стойку на руках, упражнения на гимнастических снарядах и многое другое. На уроках мы, конечно, самые сложные элементы разучивать не будем, но познакомимся с азами – перекатами, кувырками, мостиками, стойкой на лопатках и т. п.

Современная спортивная гимнастика включает в себя такие виды: у мужчин – вольные упражнения, кольца, перекладина, брусья, опорный прыжок, конь (шесть видов). У женщин на два вида меньше (всего четыре): вольные упражнения, опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно.

Каждый из видов очень сложен и требует длительной подготовки. Поэтому гимнастике и начинают обучать с самого раннего детства.

Для начальной школы гимнастика должна стать одной из важнейших дисциплин, так как в начальной школе дети легче обучаются всем нужным элементам. С каждым годом обучение будет всё труднее и труднее.

Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Почему нужно обращать внимание на осанку? Если она неправильная, нарушается вся «конструкция» человека. Позвоночник и стопы являются природными амортизаторами, как у машины специальные пружины, которые сглаживают все ухабы, попадающие под колеса. Если нарушается правильная конструкция (позвоночник искривляется, стопы уплощаются), то все приземления, все удары будут восприниматься организмом более жестко, а это уже может привести к серьезным последствиям, возникновению заболеваний. Так что за своей осанкой надо следить с самого раннего детства.

Хорошая проверка умения держать правильную осанку: встаньте у стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Запомните это положение тела и постарайтесь его сохранить, отступив один-два шага от стены.

Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо соблюдать некоторые правила: сидеть ровно за партой или столом, не носить рюкзак на одном плече, регулярно выполнять упражнения для мышц спины.

Координация движений – это способность управлять собственным телом. Без нее нам никуда: ни мячик поймать, ни мешочек бросить. Ведь если мы не сумеем правильно управлять своими руками, ногами, даже головой, мы не сможем ничего сделать. Например, чтобы просто научиться ходить, нужно научиться координировать движения ног, рук, удерживать положение туловища в пространстве. Вам может показаться, что ничего сложного в этом нет, но посмотрите на малышей, которые только учатся ходить, – и сразу будет заметно, какое это трудное занятие. Чем лучше развита координация движений, тем легче учиться выполнять новые движения, задания, упражнения.

Хорошей проверкой развития координации движений (если говорить о школьном тестировании) являются тесты по броскам мяча на точность, а также сравнение результатов обычного бега на 30 м и челночного бега 3х10 м. Чем разница между результатами меньше, тем лучше развита координация движений.

Строевые упражненияпомогают нам быстро перестроиться, повернуться, принять нужное положение для выполнения следующих заданий. Название, как нетрудно догадаться, имеет прямое отношение к слову «строй», то есть эти упражнения выполняются в строю.