Геннадий Малахов - Закаливание и водолечение

Очень хорошо ночевать на открытом воздухе. Лучше всего это делать на застекленной веранде. Спящий должен быть тепло укрыт, открыто лишь лицо.

У большинства лиц, использующих этот вид закаливания, укрепляется и закаляется кожа, успокаивается нервная система и улучшается сон. От усиленных движений, если воздух холоден, улучшаются работа органов пищеварения и обмен веществ.

Сеанс воздушного закаливания должен начинаться при неразгоряченной коже, всегда сопровождаться движениями, ходьбой, но никогда не доводить себя до пота.

При обсуждении полезности воздушной ванны невольно возникает вопрос об излишестве одежды вообще и о действии рассеянного света на обнаженное тело. Наблюдения показали, что ношение одежды жителями Центральной Африки и Южной Америки, где одежда стала известна только после прихода туда европейской «цивилизации», отрицательно отразилось на здоровье туземцев.

Известно, что сухой горячий воздух гораздо легче переносится кожей, чем остальные носители тепла (вода, пар и др.). Воздух — очень плохой проводник тепла и имеет малую теплоемкость, а обильная испарина, покрывая перегретую кожу, охлаждает ее. Кроме того, в сухом воздухе потеют больше и легче, чем в паровой бане. Собственная температура тела поднимается мало, пульс учащается слабо, так как большее потение обусловливает большее охлаждение организма.

Если какую-нибудь часть тела постепенно нагревать воздухом, то мы увидим, как при температуре 40–50 °C появится пот, при 60–70 °C он достигнет своего максимума, а к. 80–90 °C потение ослабеет, но зато увеличится покраснение этой части тела. Самое сильное потение бывает при 50–60 °C, а сильнейшее покраснение — вблизи наивысшей переносимой температуры.

Сильнейшая гиперемия (покраснение) ткани указывает на то, что в этом месте очень сильно возрос кровоток. Увеличение кровотока необходимо в тех случаях, когда надо что-либо растворить, снять боль или усилить всасывание на данном участке. Известно, что тепловые ощущения понижают и успокаивают все неприятные и болевые ощущения в тканях, а выделение пота освобождает ткани от содержащихся в них продуктов распада и болезненного обмена веществ.

Обычно для подобного рода процедур используют сауну. Летом очень хорошо это проделать в стеклянном помещении.

К горячим процедурам относятся и солнечные ванны. Они способствуют потоотделению, возбуждают кожное кровообращение и усиливают обмен веществ. Принимать солнечные ванны для прогрева организма лучше между 10 часами утра и 4–6 часам вечера. Место, в котором вы находитесь, должно быть закрытым от ветра и сухим.

Принимают воздушные ванны лежа на матрацах с приподнятой головой, защищенной шляпой или зонтиком, совершенно голыми или покрытыми полотенцем у пояса. Чем сильнее солнечный свет, тем короче должен быть сеанс, и при очень сильном свете положение тела надо менять при малейшем ощущении жжения. Общее время сеанса в начале не более 5 минут. Дозировка возрастает постепенно и доходит до 30–60 минут в день. В дальнейшем общее время приема этой процедуры зависит от вашей индивидуальной конституции и возраста. Лица с конституцией «Желчи» не должны принимать солнечные ванны более 10 минут (лучше ориентироваться по самочувствию); лица с конституцией «Ветра» могут их принимать до 20 минут; и наконец, лица с выраженной конституцией «Слизи» могут принимать их до 1 часа.

Солнечный свет обладает свойствами придавать телу теплоту и подсушивать его, что так необходимо для лиц с последней конституцией.

После каждой солнечной ванны полезно окунуться в воду и поплавать (для укрепления тканей и увеличения их тургора) или сделать обливание, если нет водоема.

Несколько слов о кожном пигменте меланине. Меланины широко распространены в живой природе. Кожа, слизистые оболочки, сетчатка глаза, волосы, шерсть и перья содержат то или иное количество меланина. Меланины имеют темно-коричневый или черный цвет и состоят из углерода, азота, водорода и серы. Стимулирует образование пигмента деятельность ряда желез, ультрафиолетовые лучи, ионизирующая радиация, витамин С, а также соединения серебра, мышьяка и висмута. Раздражение симпатической нервной системы, напротив, тормозит пигментообразование — обстоятельство весьма важное, особенно при лечении коллагенозов, опухолей и витилиго.

Подсчитано, что на 1 квадратный миллиметр приходится 1155 меланоцитов. Располагаясь в наружных покровах тела человека и животных, пигментные тельца выполняют роль светозащитных фильтров. С их помощью происходит поглощение световой энергии, и именно той ее части, которая необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Остальную, излишнюю, часть лучистой энергии солнца меланины задерживают и отражают. Следовательно, солнечные ванны полезны для жизнедеятельности организма.

Светозащитной, а значит, энергозащитной, функцией обладает не только меланин экстерорецепторов, но и внутренний меланин интерорецепторов. Последний расположен на самой главной магистрали центральной нервной системы — в стволе головного мозга. Здесь различают три значительные пигментные группировки: черную субстанцию Зоммеринга, голубое место и серое крыло. В дополнение к пигментным зернистым шарам — ситуационным гасителям, появляющимся в очагах поражения при тяжелых истощающих заболеваниях, эти три образования являются как бы стационарными биоэнергетическими фильтрами-гасителями. От их функционирования, а также от деятельности наружных пигментных слоев в области сетчатки, радужки и кожи зависит уровень общей биоэнергетики организма.

Поэтому прием солнечных ванн повышает уровень общей энергетики организма.

В 1967 году в одной из клиник Махачкалы были проведены интересные исследования. Изучался снотворный эффект от действия тепла, приложенного к различным участкам кожной поверхности. Сначала опросили лиц, длительно страдающих бессонницей. Они заявили, что для улучшения сна охотно берут в постель грелку. Чаще всего ее прикладывают к ногам и пояснице, реже — к другим участкам тела.

Под влиянием тепла наиболее активной гипногенной зоной становится срединная, околоносовая, часть лица. При плавном нагреве до температуры 46 °C происходит торможение кожных рецепторов и связанных с ними стволовых центров, регулирующих состояние бодрствования и сна.

С помощью прогрева области носа медики добились излечения 70 % больных, длительно и безуспешно лечившихся от бессонницы.

Очень заманчивая картина: 70 «ночных мучеников» из 100, прогрев нос и щеки, погружаются в сказочный мир сновидений и покоя.