Вон Кит - Искусство Цигун

Когда мы занимаемся цигун, ци, или жизненная энергия, последовательно течет по пяти уровням: по коже, телу, меридианам, костям и внутренним органам. Поэтому эффект от занятий цигун в первую очередь виден по состоянию кожных покровов. Все мои ученики через несколько месяцев занятий начинали ощущать тепло, а их кожа приобретала здоровый цвет. Дело в том, что, когда поток ци течет по коже, он улучшает кровообращение и кожа очищается от продуктов выделения, а жизненная энергия насыщает эпителий.

Для удаления угрей, прыщей и сыпи требуется больше усилий. Поверхностные дефекты исчезнут, когда поток ци гармонизирует сальные и другие кожные железы. Еще больше времени потребуется на устранение морщин и последствий псориаза, поскольку эти проявления связаны с другими системами организма.

Занятия цигун очищают тело от токсинов. На какое-то время ваше дыхание утратит свежесть, а выделение пота и газов усилится. Это произойдет вследствие естественного самоочищения организма. Причин для беспокойства нет, и вскоре вы обретете прекрасный цвет лица, а остальные характеристики нормализуются.

Почти все упражнения цигун дадут такой эффект. Особенно полезны дао-инь, вызванный поток ци и “подъем неба”. С помощью последнего упражнения поток ци распространяется по всему телу.

Выполните “подъем неба” примерно двадцать раз, представляя после каждого исполнения, как под кожей пульсирует поток. Не удивляйтесь, если почувствуете, будто по телу бегают мурашки. Эти ощущения свидетельствуют о наличии потока ци.

Если тело после серии упражнений “подъем неба” начнет непроизвольно двигаться, наслаждайтесь вызванным потоком ци примерно пять минут. Затем в течение пяти минут медитируйте стоя. Если непроизвольных движений не отмечается, сразу переходите к медитации стоя. Закончив упражнение, выполните массаж лица по методу цигун.

Массаж, или стимуляция энергетических точек, — составная часть цигун-терапии. В отличие от вызванного потока ци, который носит общий характер, массаж энергетических точек имеет целевой характер. Этот метод состоит в активизации и воздействии на различные точки при лечении конкретных заболеваний, напоминает обычный массаж и имеет много общего с техникой акупунктуры. Наряду с цигун-терапией, траволечением и хирургией, методика является одной из главных в китайской медицине. На рис. 11.1 показаны важнейшие энергетические точки.

Массаж энергетических точек цзин-мин, расположенных в уголках глаз, осуществляется в течение нескольких секунд указательным или средним пальцем. Задача — стимулировать энергетический поток.

Теперь выполните массаж энергетических точек цуань-чжу, расположенных по краям бровей. Поглаживающим движением кончиков пальцев массируйте брови, начиная от переносицы.

Массируйте энергетические точки мэй-чун.

Массируйте энергетические точки сы-чжу-кун.

Массируйте энергетические точки тун-цзы-ляо, после них — чэн-ци. Завершая цикл, снова вернитесь к энергетическим точкам цзин-мин.

Большим, средним или указательным пальцем погладьте несколько раз нос от переносицы вниз, к основанию.

Сделайте массаж энергетических точек ин-сян.

Положите большие пальцы на впадины за ушами так, чтобы почувствовать биение пульса на шее; сделайте массаж энергетических точек и-фэн.

Затем подушечками на стыке больших пальцев и ладоней (но не кончиками пальцев) сделайте массаж энергетических точек тай-ян на висках.

Потом, соединив два или три пальца вместе и начав с уголков глаз у переносицы, круговыми движениями массируйте кожу вокруг глаз. Постепенно увеличивайте радиус движений, переходя к массажу всей поверхности лица и откинув голову назад.

Положите пальцы на основание шеи так, чтобы они почти касались друг друга, и накройте уши ладонями, как показано на рис. 11.2.

Положите указатель ные пальцы на средние и нанесите не сильный щелчок по голове (указательные пальцы движутся, огибая средние и слегка их касаясь), таким образом воздействуя на энергетические точки юй-чжэнь и тянь-чжу двадцать четыре раза. Уши плотно прикройте ладонями и слушайте звонкое “дром… дром”, называемое “звучание небесного барабана”. Такой массаж обеспечит здоровый цвет лица и выразительный, ясный взгляд.

Рис. 11.2. ЗВУЧАНИЕ НЕБЕСНОГО БАРАБАНА

Внешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи. Поэтому займемся формированием стройной фигуры. Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность. Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни.

Диета как средство похудения еще хуже. В этом случае вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям.

Представление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики. На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми. Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы. У полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания. В первом случае масса тела непомерно увеличивается, а во втором — остается на прежнем (недостаточном) уровне. В терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-ян.

С восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо. Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будет отрегулирован самой природой. При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируя о том, что настало время восполнить энергетические издержки и потерю веса тела. Если вы слишком много едите не из потребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для “изгнания” излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита. Тело — поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаяся источником поступления адекватной информации, течет гармонично. Цигун обеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру.