Борис Гуревич - Мужское здоровье. Продолжение полноценной жизни

Итого несколько простых правил.

1. Есть вовремя, не пропускать приемы пищи.

2. Стараться есть часто и понемногу, так как голодный человек съедает гораздо больше, чем нужно.

2. Половину рациона должны составлять зелень и овощи, богатые клетчаткой и витаминами, заправлять салаты из них следует оливковым или подсолнечным маслом.

4. Пить много воды (чая, минералки).

5. Не забывать про физическую активность.

6. Ставьте перед собой достижимые цели и постоянно контролируйте выполнения поставленных задач.

* Полезны разгрузочные дни на согревающих напитках и кашах (например, гречневой). Согревающие напитки лучше готовить в термосе. Один из рецептов: боярышник, немного мускатного ореха и немного меда, все это можно заварить на ночь.

* Против ожирения хорошо использовать травяные настои на основе аира болотного, девясила высокого, сенны, пижмы, золототысячника, полыни, ромашки. Обычно берут смесь в равных частях, например, пижму, полынь и ромашку, по одной чайной ложке каждого вида травы на 400—500 мл кипятка, заваривают так же, как чай, настаивают 30—40 минут, фильтруют и принимают по 50—100 г 2—3 раза в день за 10—15 минут до еды, и так в течение хотя бы двух недель, а лучше – одного месяца. Для регулярного приема девясила добавлять в чай не больше 1 грамма в сухом виде на стакан теплой воды. Лучше это делать перед сном. Девясил хорошо чередовать с аиром и тысячелистником при длительном применении.

* Употребление желтушника серого (10 мг свежей или сухой травы с цветами 3 раза в день) позволяет уменьшить в течение месяца массу жировой ткани на 2—3кг. Чрезвычайно эффективны такие травы, как ястребинка и софора японская.

* Для приготовления настойки корневищ заманихи высокой залейте измельченные корневища 70°-ным спиртом в пропорции 1 : 10 и настаивайте в темном месте при комнатной температуре 2 недели. Затем процедите настойку и принимайте по 25 капель 3 раза в день до еды.

* Смешайте сухие измельченные листья заманихи высокой с черным или зеленым чаем в равных частях. Залейте 1 ч. ложку заварки 300 мл кипятка, настаивайте 5 минут и пейте как чай. Можно добавить сахар или мед по вкусу.

* Для мочегонного и слабительного действия применяют на выбор кукурузные рыльца (уменьшают аппетит и хорошо выводят шлаки из организма), лист брусники, толокнянку или полевой хвощ, более сильные средства – кору крушины, сенну или семя льна: одну чайную ложку на стакан кипятка, заваривать в том же режиме. Настаивать 4—6 часов, а принимать можно как теплую, так и холодную настойку. Семя льна хорошо даже при отсутствии запора – оно очищает печень, почки и кишечник, что, в свою очередь, способствует снижению лишнего веса. Принимать эти средства следует в течение месяца, при этом мочегонные и слабительные менять каждые 5—7 дней.

* Траву зверобоя продырявленного и тысячелистника обыкновенного смешать поровну. Прокипятить 2 ст. ложки смеси 15—20 минут в 0,5 л воды и процедить. Принимать по стакану за 3—4 приема. Это нормализует жировой обмен.

* Траву фиалки трехцветной, траву тысячелистника, кору крушины ломкой, кукурузные рыльца и плоды тмина смешать поровну. Залить 1 ст. ложку измельченной смеси стаканом кипятка, прокипятить 15 минут, настоять 10—15 минут и процедить. Принимать по 2 стакана 2 раза в день перед едой.

* Соединить ингредиенты в указанных пропорциях: сельдерей пахучий (корень), фасоль обыкновенную (стручки) – по 4 ст. ложки, шишки хмеля обыкновенного – 3 ст. ложки, плоды пастернака дикорастущего – 1 ст. ложка. На 0,8 л кипятка взять 3 ст. ложки сбора. Принимать по 30 мл 6 раз в день. Применяют при нарушении обмена веществ на фоне ожирения и, особенно, при сахарном диабете.

* При ожирении пьют 3 раза в день огуречный рассол по 0,5 стакана, добавляя в него 1 ст. ложку 10%-ного уксуса. Курс лечения – 2 недели.

* Смешать ингредиенты в указанных пропорциях: тысячелистник обыкновенный (траву), крушину ломкую (кору) – по 2 части, кукурузные рыльца – 5 частей, можжевельник обыкновенный (плоды) – 1 часть. На ночь залить в термосе 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка, процедить. Принимать в 3 приема перед едой.

* Принимать за каждой едой 2 ч. ложки яблочного уксуса на стакан воды в течение года. Яблочный уксус способствует сжиганию жира в организме, уменьшая его отложение.

* Соединить ингредиенты в указанных пропорциях: бузину черную (цветки), мяту перечную (лист) – по 20 г, фенхель обыкновенный (плоды), ромашку аптечную (цветки), липу мелколистную (цветки) – по 15 г. Залить 20 г сбора 0,5 л кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охладить 45 минут и процедить. Сырье отжать и довести кипяченой водой объем настоя до первоначального. Принимать по стакану 2—3 раза в день.

* Залить 1 ст. ложку сухих плодов крыжовника обыкновенного 1 стаканом горячей воды, кипятить 10 минут. Пить, добавляя по вкусу сахар, по 1/4 стакана 4 раза в день до еды. Нормализуется обмен веществ при ожирении.

* Взять корень любистка лекарственного и кору крушины ломкой – по 3 части, корень одуванчика лекарственного и корень стальника полевого – по 1 части. Залить 1 ст. ложку сбора стаканом воды, прокипятить 25—30 минут, настоять 20 минут и процедить. Принимать по стакану 2—3 раза в день.

* Залить 200 г отрубей пшеницы 1 л горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 100—200 мл 3—4 раза вдень до еды.

* Залить 2 ст. ложки овсяных хлопьев 6 л холодной кипяченой воды и оставить на 1 час. На 2 стакана настоя добавить 3 ст. ложки холодного кипяченого молока, 1 ч. ложку сахара, протертое на крупной терке яблоко и сок лимона (калины, клюквы). Принимать утром 2 стакана настоя.

* Залить 1 ч. ложку травы горца птичьего (спорыша) 11/2 стакана кипятка, настаивать 2 часа. Пить по 1/2—2/3 стакана 3—4 раза в день до еды.

Итак, в первые дни нового года вы приняли твердое решение: настала пора провести кардинальные изменения в своей жизни. Прекрасно, однако не торопитесь начинать новую эпоху с блицкрига. Существует три очень простых условия, или правила, которые позволят вам не только достичь определенного успеха. Усвоив их, вы сможете закрепить этот успех, превратив его в очень хорошую привычку на всю жизнь.

Итак, правило первое: каждый день начинаем с настроя на положительный результат. Для этого достаточно нескольких простых, но очень эффективных приемов, о которых речь пойдет ниже.

Второе правило гласит о том, что любые изменения следует проводить постепенно, исключая всякое насилие над собой. Все, что вы собираетесь сделать для себя, должно приносить вам радость и удовольствие! Ведь именно то, что вам будет нравиться, с легкостью станет составной и неотъемлемой частью вашего нового образа жизни. В этом вам поможет третье правило – постарайтесь понять, что именно и для чего вы делаете.