Геннадий Малахов - Как стать стройной и сохранить здоровье

Мои результаты за два месяца: вес из 105 кг стал 85 кг (скинул 20 кг!). [44]Самочувствие 17-летнего парня, о головных болях забыл. Легко выдерживаю нагрузки – три раза в неделю посещаю атлетический зал. Легко достаю пол ладошками, стоя, не сгибая коленей (до этого только пальцами). Перестала хрустеть шея, спина. [45]Почти исчез комплекс неполноценности, связанный с лишним весом. Каждое воскресенье хожу в храм Божий. Задумался о духовности. За два месяца проглотил „море“ литературы: о здоровье, физических упражнениях, питании и т. д.». [46]

Думаю, ни у кого не возникает сомнения, что при выборе диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого конкретного человека. Один из оптимальных (и весьма популярных в последнее время) вариантов снижения веса – диета по группе крови. Суть диеты состоит в следующем: по теории американского врача Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. Поскольку диета, определяемая группой крови, неразрывно связана с клеточным строением конкретного организма, то одинаковые продукты для разных групп крови обеспечат одному человеку потерю веса, а человеку с кровью иной группы – прирост. Дело в том, что ведь увеличение веса – это не причина, а, как правило, следствие нарушения каких-либо процессов в человеческом организме. Диета по группе крови направлена как раз на устранение подобной причины: с исключением из рациона той пищи, которая плохо переваривается или является токсичной для человека, его организм начинает очищаться от токсинов, которые скапливаются преимущественно в жировых тканях. Таким образом, происходит и процесс похудания.

Какие изменения происходят в организме при питании в соответствии с диетой по группе крови? Кроме того что организм начинает избавляться от токсинов и таким образом сжигает лишний жир, при правильном питании также исчезает опасность воспаления слизистой оболочки пищеварительного тракта и угроза вырабатывания инсулина; устраняются помехи процессу пищеварения, вызывающие вздутие живота; не происходит замедления скорости усвоения пищи, препятствующего похудению, и нарушения гормонального баланса, проявляющегося в отеках, расстройствах деятельности щитовидной железы.

Соблюдать диету по группе крови довольно просто: следует лишь выбирать из таблицы соответствующие вашей группе крови продукты – полезные и иногда нейтральные, а употребления вредных продуктов, соответственно, надо стараться избегать. Ниже приводятся краткие характеристики представителей четырех типов крови и соответствующие им диеты по группе крови.

Представители первой группы крови были охотниками и питались в основном белковой пищей. Они отличаются сильной пищеварительной и иммунной системой. Этому типу людей подходит белковый рацион, содержащий много мясных продуктов.

Полезные продукты:мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб (в ограниченном количестве).

Вредные продукты:капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

• бурые водоросли, морепродукты и йодированная соль – содержат йод и стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы;

• печень – источник витаминов группы В, улучшает эффективность обмена веществ;

• красное мясо, капуста листовая, спаржевая (брокколи), шпинат – способствуют эффективному обмену веществ.

Обладатели этой группы крови отличаются слабой иммунной системой, открытой всем инфекциям, а также повышенной чувствительностью нервной системы. Людям со второй группой крови назначается строго вегетарианская диета.

Представителям этого типа крови рекомендуется потребление овощей, в ограниченном количестве – молочных продуктов, круп, бобовых. Из рациона следует исключить мясо, большинство молочных продуктов, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масло – кукурузное и арахисовое.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

• растительные масла – стимулируют пищеварение, препятствуют отекам;

• соевые продукты – помогают эффективному пищеварению, быстро усваиваются организмом;

• овощи – улучшают обмен веществ, стимулируют мобильность кишечника;

• ананасы – улучшают утилизацию калорий, стимулируют мобильность кишечника.

Люди, обладающие третьей группой крови, отличаются сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Им рекомендуется диета смешанного типа.

Полезные продукты:мясо (за исключением куриного и утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня).

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

• зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер – стимулируют обмен веществ;

• настой солодкового корня (лакрицы) – препятствует развитию гипогликемии.

Представители четвертой группы крови отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей группы А и В. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.

Полезные продукты:баранина, кролик, индейка, рыба, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу – соевый творог, бобовые (в ограниченном количестве), оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, маслин, кукурузы), фрукты (кроме кислых).

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

• тофу, морепродукты, зеленые овощи – способствуют эффективному обмену веществ;

• молочные продукты, бурая водоросль – улучшают секрецию (вырабатывание) инсулина поджелудочной железой;

• ананасы – помогают пищеварению, стимулируют мобильность кишечника.

В борьбе с хроническими заболеваниями, а также как профилактическое и омолаживающее средство вы можете применять китайскую гимнастику, которая основана на проявлении волевых усилий и называется гимнастикой, преобразующей мышцы. За счет произвольного напряжения тех или иных мышечных групп мы сознательно пропускаем через них сильный энергетический поток, который вслед за собой увеличивает и кровоток. Произвольное мышечное напряжение активизирует весь организм по типу мягкого, тренирующего стресса, подымая все защитные и гормональные функции на более высокий уровень работоспособности. Особенно сильные изменения от произвольных напряжений в сочетании с дыханием наблюдаются в полевой форме жизни: она тренируется на производство большего количества жизненной энергии из поглощенного воздуха, умение ею управлять, укреплять собственные информационно-энергетические полевые структуры. В результате все эти воздействия внешне выражаются в заметных лечебных, оздоравливающих и омолаживающих эффектах, а также росте силовых показателей. На это указывают все более или менее регулярно занимающиеся по данной методике.