Ирина Красоткина - Талассо и здоровье

Но не только врачи смогут вам помочь преодолеть заболевания. Как говорится, ваше здоровье – в ваших руках. Лежа на песке под воздействием живительной силы солнечных лучей, дыша полной грудью свежим морским воздухом, купаясь в соленой морской воде, вы и сами преодолеете некоторые заболевания. А как это сделать – я вам расскажу.

Лечение солнцем и песком в сочетании с определенным комплексом гимнастики с умеренной физической нагрузкой показано при заболеваниях почек, в том числе при их опущении.

Чаще всего этим заболеванием страдают женщины. Слепо следуя законам моды, многие девушки и женщины в холодное время года одеваются очень легко, часто простывают, и это неблагоприятно отражается на состоянии почек. Но не только из-за переохлаждения появляются болевые ощущения в области почек. В норме они немного смещаются во время дыхания и при перемене положения тела. Если почка приобретает большую подвижность, чем на 3–5 см, в этом случае говорят об ее опущении.

Это может быть вызвано врожденными особенностями, например слабостью фиксирующего аппарата. Бывает опущение почки и вследствие травмы или беременности, когда из-за крупного плода чрезмерно растягивается передняя брюшная стенка и мышцы ее становятся дряблыми. А это приводит к снижению внутрибрюшного давления и в результате – к опущению почки.

Больным, у которых обнаружено такое заболевание, советую носить бандаж. Он фиксирует почку в ее физиологическом положении и слегка сдавливает переднюю брюшную стенку.

Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура, утренняя зарядка, плавание и прогревание солнцем и горячим песком области поясницы. На морском курорте есть все условия для этих процедур и занятий. Те же физкультурные упражнения полезнее делать на морском берегу на песке, одновременно принимая и воздушные, и солнечные ванны.

В утреннюю зарядку надо включать упражнения, которые выполняют лежа на песке, на коврике с подложенным под область таза и нижнюю часть спины валиком. Каждое упражнение выполняют по 3–5 раз в медленном или среднем темпе. Не забывайте и о дыхательных упражнениях, а также об упражнениях для мышц брюшного пресса, рук и ног.

Утреннюю зарядку советую завершать купанием в морской воде или (если вода холодная) хотя бы обтиранием из ладони или смоченным полотенцем с последующим растиранием тела жесткой рукавицей или жестким махровым полотенцем. Такие процедуры не только лечебно воздействуют на ваши почки, но и укрепят иммунитет организма в целом, (то есть сопротивляемость ко всякого рода инфекциям) на весь год. Лечебной гимнастикой можно заниматься не раньше чем через 2 часа после еды, но не перед сном.

Приведу примерный комплекс лечебной гимнастики с умеренной физической нагрузкой.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

Вид упражнения: «ходьба лежа». Дозировка: 1 минута.

2. Исходное положение: то же.

Вид упражнения: отвести руки в стороны – вдох, возвратиться в исходное положение – выдох. Дозировка: 4 раза.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Исходное положение: лежа на спине, кисти рук скрещены под головой, ноги вместе.

Вид упражнения: попеременно поднимать прямые ноги. Дозировка: 4–5 раз.

2. Исходное положение: то же.

Вид упражнения: одновременно сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Дозировка: 4–5 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

Вид упражнения: «велосипед». Дозировка: 10–15 раз.

4. Исходное положение: лежа на спине, руки локтями на песке, пальцы сжаты в кулак, ноги вместе.

Вид упражнения: попеременно выпрямлять руки вверх с мышечным усилием («бокс»). Дозировка: 4–5 раз.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, ступни на песке.

Вид упражнения: «ходьба лежа». Дозировка: 1 минута.

Поговорим еще об одном заболевании, которое в основном встречается у детей, но бывает и у взрослых женщин. Это энурез – недержание мочи. Солнце, песок и опять же физические упражнения помогут избавиться от этого недуга в период курортного отдыха.

Чаще всего у детей с повышенной нервной возбудимостью наблюдается ночное недержание мочи. Пока ребенок маленький, в возрасте до двух-трех лет, родители обычно на энурез особого внимания не обращают, считая, что малыш вырастет и все пройдет. А вот как только ему исполняется три года, а болезнь не проходит, беспокойство нарастает. И нередко, испробовав множество лекарств и способов лечения энуреза, родители впадают в отчаяние.

Отчего же бывает энурез? Как правило, ребенок пьет чай, воду, сок или молоко почти перед сном. Этого делать нельзя, так как ночью у детей часто не срабатывает внутренний «будильник» и происходит сбрасывание мочи при переполненности мочевого пузыря.

Нередко причиной энуреза могут быть испуг, психическая травма или аномалии развития мочевыводящих путей (фимоз, сужение уретры), заболевания мочевого пузыря (цистит), иногда недоразвитие пояснично-крестцового отдела позвоночника. Предрасполагающие моменты – неправильный режим дня, нерациональное питание, эндокринные нарушения, плохое воспитание и др.

Облегчить ситуацию помогут море, солнце и песок. Детям, кроме установления режима питья, очень полезно полежать на теплом песочке, принять солнечные ванны в умеренном количестве (дозировку определит врач того санаторно-курортного городка, где вы находитесь). Для чего это нужно?

Дело в том, что солнечные лучи способствуют выделению влаги из организма через кожу в виде мельчайших капелек пота, тем самым она испаряется из организма.

Детям с таким заболеванием рекомендую систематические занятия гимнастикой, обтирания и морские солевые ванны (конечно, под руководством взрослых). Все это возможно на берегу моря. Тем более что дети по своей природе очень подвижны и не могут долго находиться в одном статическом положении (например, лежать и греться часами на солнышке, как взрослые). Да этого и нельзя делать во избежание солнечных ожогов. Поэтому советую подвижные физические упражнения, игры с песком, купания в море – и ваш малыш будет просто счастлив.

Данное заболевание может протекать у детей на фоне нервного расстройства. Вот почему, созерцая морскую природу, вдыхая ароматы моря, плескаясь в переливающихся на солнце волнах, строя на песке различные сказочные замки, ребенок приходит в умиротворенное состояние, укрепляется его нервная система. А это уже способствует лучшей регуляции работы внутренних органов и «сигналов» организма, в том числе и правильному срабатыванию ночного «будильника».