Ирина Красоткина - Талассо и здоровье

Этим заболеванием страдают еще и женщины, чаще – в преклонном возрасте. Нужно забыть о ложном стыде, так как своевременно начатое лечение позволит избежать сложной операции. Недержанием мочи страдают женщины, вынужденные в течение длительного времени выполнять работу по переносу тяжестей весом более 10 кг (тогда как допустимый предел – 5–6 кг). К энурезу может привести и длительно протекающий недолеченный хронический цистит. Практически у всех больных отмечен избыток массы тела. У чрезмерно полных женщин изменено анатомическое положение мочевого пузыря: он отклонен назад – к крестцу.

Полностью избавиться от этого заболевания пожилым очень трудно. Я хочу лишь дать некоторые советы, которые помогут уменьшить неприятные проявления болезни. Если вы находитесь на курорте, используйте это время и для лечения своего недуга, тем более что все необходимые для этого средства рядом.

По утрам полезно делать холодные обтирания морской водой. Если вы лежите на пляже и загораете, под ноги рекомендую положить валик, чтобы они находились в слегка приподнятом состоянии. Можно пользоваться целебными травами, которыми богат южный край. В сочетании с солнечными ваннами травяные настои будут выводить из организма лишнюю жидкость. На ночь постарайтесь не пить никаких жидкостей.

Существует достаточно эффективный дополнительный метод терапии энуреза. Это – лечебная физкультура, которой лучше всего заняться на морском берегу, дыша свежим ароматом моря.

Упражнения не только улучшают кровоснабжение органов малого таза и укрепляют мышечно-связочный аппарат тазового дна, но и способствуют восстановлению нарушенных анатомических взаимоотношений органов малого таза.

Выполнять эти упражнения рекомендую 3 раза в неделю не менее 4–6 месяцев, причем упорно и систематически, а не от случая к случаю. У вас есть возможность начать этот курс в прекрасных климатических условиях.

1. И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны и вверх – вдох, опустить – выдох. Повторить 3–5 раз.

2. И. п. – то же. Ходьба обычная, на носках, скрестным шагом, на наружных краях стоп в течение 1 минуты.

3. И. п. – то же, только ноги – на ширине плеч. Отклониться назад, подняв руки вверх – вдох, наклониться вперед, коснуться руками пола, не сгибая ног в коленях, – выдох. Повторить 6–8 раз.

4. И. п. – то же. Пружинисто присесть, отводя руки назад, – выдох, вернуться в и. п. – вдох. Повторить 6–8 раз.

5. И. п. – то же. Держа перед собой палку, перешагивать через нее. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз.

6. И. п. – стоя, ноги вместе, руки за головой. Развести локти в стороны – вдох, свести локти и 2–3 раза наклониться вперед – выдох. Повторить 4–5 раз.

7. И. п. – сидя на песке на коврике, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Свести колени, сократить мышцы промежности и втянуть задний проход – вдох, развести колени и расслабить мышцы промежности – выдох. Повторить 8-10 раз.

8. И. п. – то же, но ноги согнуты и притянуты к животу. Перекатиться на спину – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 6–8 раз.

9. И. п. – то же, но ноги разведены, руки в упоре сзади. Повернуть стопы внутрь, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход, – вдох; повернуть стопы наружу, расслабляя мышцы промежности, – выдох. Повторить 8-10 раз.

10. И. п. – лежа на спине на наклонной плоскости (например, подложить под ноги валик), нижний конец которой приподнят под углом 20–30 о, прямые ноги держите вместе. Прижимать ноги друг к другу, сокращая максимально мышцы промежности и втягивая задний проход на 6–8 секунд. Расслабиться и отдохнуть 15–20 секунд. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз.

11. И. п. – то же. Расслабить мышцы всего тела и максимально глубоко дышать 30–40 секунд.

12. И. п. – то же. Имитация движений велосипедиста в течение 1–1,5 минуты, дыхание произвольное.

13. И. п. – то же, только ноги согнуты в коленях приподнят таз. Прижимать колени друг к другу, максимально сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход на 6–8 секунд. Расслабиться и отдохнуть 15–20 секунд, дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз.

14. Повторить упражнение 11.

15. И. п. – лежа на спине, прямые ноги приподняты на 10–15 см. В течение 1–1,5 минуты выполнять упражнение «ножницы». Дыхание произвольное.

16. И. п. – то же, но прямые ноги скрещены. Сжимать ноги, максимально сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход на 6–8 секунд. Расслабиться и отдохнуть 15–20 секунд. Повторить 6–8 раз, дыхание произвольное.

17. Повторить упражнение 11.

18. И. п. – стоя на коленях на песке, руки за головой. Сесть влево – выдох, вернуться в и. п. – вдох. То же самое проделать и в другую сторону. Повторить 8-10 раз.

19. И. п. – стоя на четвереньках, опираясь на предплечья и голени. Выгнуть спину, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход, – вдох; опуститься, прогнуть спину и расслабиться – выдох. Повторить 6–8 раз.

20. И. п. – лежа на левом боку, прямые ноги вместе. Прижать правое колено к животу – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить, лежа на одном и на другом боку, 8-10 раз.

21. И. п. – стоя на коленях, руки за головой. Развести локти в стороны – вдох, свести локти и несколько раз наклонить корпус вперед – выдох. Повторить 6–8 раз.

22. И. п. – то же. Сесть на пятки – выдох, привстать – вдох. Повторить 6–8 раз.

23. И. п. – стоя. Массировать мячом низ живота, переднюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодиц в течение 1–1,5 минуты.

24. И. п. – стоя, руки на поясе. Ходьба на носках скрестным шагом, на наружных краях стоп, затем обычным шагом, постепенно замедляя темп, в течение 1 минуты.

25. И. п. – лежа на спине, ноги слегка разведены, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, дышать глубоко и равномерно, постепенно уменьшая амплитуду дыхательных движений до обычной. Продолжительность упражнения – 1 минута.

После выполнения такого комплекса советую походить в морской воде, зайдя в нее по икры (в течение 3–5 минут). После этого можно пробежаться по горячему песочку, чтобы восстановить тепло, израсходованное организмом.

Существуют некоторые кожные заболевания, которые успешно лечатся на море солнечным светом, теплым песком и морскими купаниями. Это – псориаз, экземы и некоторые виды дерматитов. Такое лечение проводится в специальных курортных санаториях под наблюдением и контролем врачей.

Причины возникновения псориаза хотя и широко изучаются в разных странах, однако до сих пор еще достоверно не известны. Есть данные о наследственной предрасположенности к этой болезни, о том, что в ее основе лежит нарушение иммунного статуса – ослабление защитных сил организма. Высказывается мнение, что болезнь вызывает вирус, однако он тоже еще не выделен. Немалая роль в развитии псориаза отводится нарушениям деятельности центральной нервной и эндокринной систем.