Николай Шерстенников - Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры.

Потом медленно считайте вслух (или про себя, если нет возможности громко говорить): «Раз — я возвращаюсь к своему телу. Два — мое внимание сосредоточено на приятных ощущениях. Три — я становлюсь лучше, тоньше, стройнее. Четыре — я худею. Пять — я избавляюсь от всего лишнего в себе. Шесть — я — спокоен и уверен: я добиваюсь результата!» Формулами словесного самовнушения можно пользоваться и перед началом работы как средством настройки на коррекцию. Весьма эффективным способом настройки на предстоящее действие является использование жеста концентрации внимания. Его можно выполнять, перед тем как сесть за сложную, требующую повышенного внимания работу. Можно пользоваться и в тех случаях, когда в людном месте нужно отрешиться от шума и множества отвлекающих факторов и сконцентрироваться на какой-то задаче. Он выполняется так: левая рука согнута в локте, установлена параллельно полу, ладонь смотрит вниз, пальцы плотно сжаты. Рука прижимается большим пальцем к середине груди (у мужчин — к точке пересечения серединной линии тела и горизонтальной линии, расположенной примерно на два пальца выше сосков, у женщин эту точку найти еще проще: слегка сжать груди с боков, и складка, образовавшаяся между ними, укажет точку на грудине). Правая рука сгибается в локте так же, как и левая, пальцы плотно прижаты друг к другу. Ладонь поворачивается вперед от тела и рука прижимается тыльной стороной ладони к горлу (рис. 2).

Если проделать этот жест и подержать руки прижатыми к телу в таком положении хотя бы пять минут, то возникнет удивительное состояние, когда все внутри стягивается в единый стержень. Появляется чувство собранности, сосредоточенного внимания, готовности к действию.

Рис. 2. Жест концентрации внимания

Важно обозначить объект приложения концентрации. Нужно выполнить жест включения концентрации вниманияи мысленно обозначить задачу: хочу сосредоточиться на выполнении мысленных упражнений. Потом закрываем глаза и слушаем свои ощущения. Сначала появляется тепло. Оно разливается по всему телу волной, а следом приходит состояние внутренней концентрации. Вы ориентировали себя на определенную задачу, и все остальное уже не отвлекает. Пока задача не будет выполнена, внимание останется сконцентрированным на ее решении. И внешние раздражители уже не будут отвлекать от внутренних действий.

Представьте, что ваше тело меняется. Из-под наслоений проявляется идеальный облик. Возникает чувство внутренней опоры и радости! Тихая, спокойная радость освобождения от груза, который долгие годы давил на плечи и психику. Можно разогнуть усталую спину, выпрямиться, смело посмотреть вперед! Благодаря вашим усилиям жизнь стала светлее, проще и понятнее. Улыбнитесь новому ощущению и соберите его в своих ладонях. Сожмите это драгоценное качество в руках и поднесите к голове, прижмите ладони к вискам. Почувствуйте, что радость и легкость проникают сквозь кожу головы, кости черепа, впечатываются в мозг и волнами прокатываются внутри тела! Мысленно произнесите ключевую фразу: «Отныне и навсегда!»

Но простое повторение словесных формул — это слишком долгий путь к вожделенному избавлению от лишних килограммов. Освоим несколько приемов более эффективного взаимодействия со своим подсознанием. Для этого познакомимся с феноменом информационных пальцев…

Если вы не калека — то пять. Однако наша пятерня имеет четкое функциональное разделение. Кроме исследования психологических состояний пальцы рук и ног можно использовать для быстрого счета, включения и выключения психофизических процессов в организме, концентрации внимания и даже для определения деловых и финансовых перспектив…

Если условно разделить пальцы ладони на две группы, то получим функциональные пальцевые группы: большой, указательный и средний — первая, безымянный и мизинец — вторая.Мысленно удалим от кисти безымянный и мизинец. Рука остается рабочей, действующей с минимальным ущербом… А вот если оставить только мизинец и безымянный, то рука перестанет выполнять функциональный набор действий, на который способна. Вроде бы два последних пальца бесполезны и служат лишь для усиления функциональной активности первых трех. Но это не так, ибо с помощью безымянного пальца и мизинца можно устанавливать контакт с внутренним миром человека. Это помогает наладить взаимопонимание между людьми, служит большей их открытости друг другу. В противном случае каждый замкнется в себе и будет смотреть на других людей как на потенциальный источник опасности.

Было бы неверно считать, что только пальцы являются источником и приемником информации. Человек рассказывает о себе глазами, губами, телодвижениями, реакциями и т. д. Информационные пальцы дают возможность проникнуть в глубины психики человека, познать скрытые стороны его «Я», служат эффективным инструментом самопознания и самовоздействия…

Все приемы использования информационных пальцев описаны ниже как методы самопомощи и самовоздействия. Лишь сам человек вправе решить — позволить кому-то проникнуть в сокровенные глубины его психики или же удержать на пороге личности. Кроме нас — никто этого лучше не знает. Человек в жизни одновременно играет множество ролей. Как правило, роли эти не отвечают внутреннему самоощущению, а в некоторых случаях даже кардинально расходятся с ним. Но каждый рассчитывает, что его будут оценивать по меркам его внутреннего самоощущения, забывая, что окружающим-то предъявляется маска, по которой судят о человеке. Чтобы понять, как люди воспринимают вас, какую маску вы носите, проведем эксперимент. Щепоткой пальцев правой руки обхватите первые две фаланги мизинца левой руки. Глаза закрыты, концентрируйте внимание на ощущениях соприкосновения пальцев обеих рук. Скоро появится ощущение, которое можно осмыслить как образ, понятие. Допустим, что себя вы оцениваете как мятущегося, неуравновешенного, закомплексованного человека. Но когда, соединив пальцы рук, вы почувствуете сильного, уверенного и твердого незнакомца, то это впечатление и будет отражением вашей внешней маски. Таким вас видят и воспринимают люди. Поэтому и ведут с вами диалог без скидок на сложность и хрупкость утонченной чувствительности. Ведь о ней никто, кроме вас, не знает… Окружающие строят свои отношения с сильным, уверенным в себе человеком, маску которого вы носите постоянно.

Первыедве фаланги мизинца отражают чувственную информацию об уровне внешних психических реакций человека.Под ним мы понимаем то, что человек стремится скрыть от окружающих за маской внешнего безразличия, силы, уверенности или иными ролевыми проявлениями. Получить информацию с этого уровня можно, сосредоточившись на ощущениях прикосновения пальцев правой руки к первым двум фалангам мизинца левой руки. Прикосновение приносит ощущение маски, предъявляемой окружающим…