Николай Шерстенников - Заповедник здоровья

На завтрак в этот день овощные блюда без масла. Поесть нужно не позже девяти часов утра. Отварные овощи, конечно, не самая лучшая еда, но мы ставим перед собой цель — очистить организм, и поэтому требуются определенные самоограничения.

После завтрака нужно оглаживать живот в течение десяти минут. Делается это так: кладем правую руку на область солнечного сплетения и начинаем движение чуть вправо и вниз до пупка. От пупка вниз к лобку и снова вправо до зоны аппендикса. Оттуда оглаживаем живот ладонью снизу вверх до правого подреберья. Проводим рукой поперек живота справа налево и от левого подреберья опускаемся вниз (на ширину ладони ниже пупка). Внизу проводим рукой горизонтально до серединной линии живота (рисунок 2). Один цикл закончен. Для повторения снова накладываем руку на область солнечного сплетения. Далее — повторяем движения, которые проделывали в первом цикле. Огла-живание живота уравновешивает пищеварительные процессы, активизирует позывы к дефекации. Опорожнение кишечника после предыдущего дня очищения может происходить вяло, поэтому для избавления от остатков шлаков во время дефекации нужно несколько раз надавливать на точку ниже пупка, как это делали в первый день очищения.

Следующий прием пищи будет только в обед, и здесь тоже необходимо соблюдение некоторых условий. Во-первых: ко времени обеда аппетит разыграется и кажется, что готов съесть слона. Поэтому минут за двадцать до основного приема пищи можно съесть немного хлеба (примерно половину кусочка). Не запивать. Через несколько минут голод утихнет. Тогда приступаем к обеду. В этот день обед полностью овощной. Сырые, мелко натертые овощи: свекла, морковь, капуста без всяких приправ. Их можно съесть много, чтобы наполнить желудок и вызвать чувство относительной сытости. Овощи подсолить. Вкус меняется, да и роль соли в организме как «белой смерти» сильно преувеличена. Во всем нужна мера, а неразумное потребление даже самых полезных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.

После обеда нужно выждать примерно час и потом попить воды с медом. По потребности 1–2 стакана. Нельзя пить воду сразу после еды.

Вечером того же дня, ближе ко сну, проделаем упражнение кровотока на общую активизацию и очищение. Не ужинаем. С этого дня начинается несколько дней полного голода.

3-й, 4-й и 5-й дниголодаем. Рано утром проводим упражнения кровотока, ориентированные на печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, кишечник. Причем больше внимания и, соответственно, времени нужно уделять на третий день — печени и желчному пузырю, на четвертый — поджелудочной железе, на пятый — кишечнику. Вспомним упражнение кровотока, и станет ясно, как ориентировать его на промывание пульсацией крови тех или иных органов.

Рисунок 2 Стрелками показано направление движения рук при оглаживании живота

Когда работаем с печенью, то основное время упражнения нужно использовать на очищение ткани печени и желчного пузыря, а потом направлять пульсацию на другие органы пищеварения.

Так же поступаем и на четвертый день, только с той разницей, что основное внимание направлено на проработку поджелудочной железы и кишечника.

На пятый день после работы с кишечником переводим внимание на почки и мочевой пузырь. Добиваемся явственной пульсации в почках и свободного струения тока крови сквозь них.

6-й день.Он отличается от предыдущих тем, что можно утром съесть овощной завтрак из сырых, слегка подсоленных моркови и капусты. Но до завтрака проводим упражнение кровотока, направленное на кости, позвоночник и суставы. Это сложная задача, поэтому лучше начать цикл очищения с таким расчетом, чтобы дни наибольших затрат времени приходились на выходные. Вместо обеда проводим еще один сеанс управляемого кровотока с акцентом на желудок. Не менее тридцати минут нужно промывать его пульсацией кровотока. В нашем восприятии это может чувствоваться как усиление пульсации в зоне желудка, а потом как устойчивое тепло в верхней части живота.

Вечером продолжаем выход из фазы голода. Овощной ужин. После еды оглаживание живота по схеме, которая была описана выше.

7-й день.Утром проводим кровоток на кости и суставы. Он заменяет нам завтрак. На обед капуста: тушеная, отварная, в виде запеканки и т. д. Блюда из капусты готовятся с добавлением специй, приправ, растительного масла. На ужин — тушеные овощи, а вечером — общий кровоток, до появления пульсации во всем теле.

8-й день.Утром, до еды проводим сеанс кровотока, нацеленного на кишечник. Такой же сеанс, но только с ориентацией на почки и мочевой пузырь проводим вечером, на сон грядущий. А днем можно позволить себе обильное овощное меню с подсолнечным маслом.

9-й день.Подъем в 5.30 и после окончательного пробуждения — кровоток. Лучше всего действует пульсация, направленная на все тело сразу, а потом плавно перейдем на живот и органы таза. В этот день нужно много гулять, активизировать параллельное дыхание и наполнять энергией кости, суставы, внутренние органы. (Методика действий описана в главе, посвященной этому виду дыхания.) В этот день — обильное питье с медом.

10-й день.Продолжаем выход из полуголодного состояния. Утором начнем с овощей с маслом. В обед позволим себе овощной суп и легкую кашу. На ужин тоже приготовим кашу.

11-й день.Позавтракать — кашей. А в обед позволим себе что-нибудь посолидней, но не мясо. Можно поесть жареной картошки, сваренных всмятку яиц, молочных продуктов.

Обязательно — кровоток на ночь. Особенность этого этапа упражнений в том, что не будем задавать себе цели кровотока. Начнем, а там ощущения сами подскажут, куда направить внимание, где сконцентрировать пульсацию кровотока.

12-й день.Сегодня можно попробовать отварного мяса. Небольшой кусочек без гарнира. Начинаем привыкать к обычному ритму питания. После обеда оглаживание живота. А вечером, после ужина из салата и яиц, снова оглаживание живота и кровоток на печень, поджелудочную железу и желудок.

С этого дня начинается восстановление обычного ритма питания. Упражнения кровотока можно делать теперь пару раз в неделю. Но при малейших признаках желудочно-кишечного расстройства нужно проводить оглаживание живота и упражнения кровотока… Это сгладит остроту возможных недомоганий.

Схему можно модернизировать под себя, поскольку мы не в состоянии учесть все многообразие человеческих реакций. Но общее направление остается — управляемый кровоток после еды или вместо еды.