Юлия Робертс - Как стать красоткой за 30 дней

Примерный курс упражнений по аквааэробике.

1. Исходное положение – стоя боком к бортику, правая рука на краю. Описывать круги приподнятой и выпрямленной в колене ногой. Повторить в каждую сторону 15 – 20 раз.

2. И. п. – лицом к бортику с поддержкой руками за его край. Выполнять махи ногами вперед и назад, толчки руками от бортика. Повторить 20 – 25 раз.

3. И. п. – спиной к бортику, прижимаясь как можно плотнее к нему лопатками. Выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы». Повторить 15 – 20 раз.

4. Группа активных упражнений, основанных на ходьбе и беге в воде на разной глубине – от уровня живота до груди.

Все упражнения рекомендуется выполнять только под присмотром тренера или инструктора.

Экстремальные виды спорта снова входят в моду! И если вы чувствуете в себе задор и смелость повторить пару-тройку трюков, подсмотренных в кино – почему бы и нет, особенно если за вами присмотрит опытный инструктор.

Скейтбординг. Скейтборт – доска на четырех колесах. Вроде бы простая вещь, но устоять на ней, когда она развивает большую скорость затруднительно и травмоопасно.

Роликовые коньки. Очень похожи на обычные, с той лишь разницей, что вместо металлического лезвия у них есть ролики, благодаря которым и становится возможным кататься и даже танцевать на асфальте.

Виндсерфин. серф – доска из дерева или упругого пластика, позволяющая держаться на воде и выполнять различные трюки на волнах.

Джампинг – прыжки вниз. Это довольно-таки опасное увлечение, несмотря на то, что человек прыгает с большой высоты со страховкой и тросами, регулирующими скорость и глубину прыжка – падения.

Прыжки с парашютом и планеризм. С помощью парашюта выполняется прыжок или планирование с большой высоты вниз.

Сплав на байдарках по горной реке. Опасно, но невероятно привлекательно для тысяч подобных экстремалов. Сплавы проводятся в горных районах – чаще всего на Кавказе – реки Кавказа отличаются буйным нравом и большим количеством порогов, вносящих в процесс свою опасную для жизни изюминку. Сезон начинается в мае, когда вода хоть немного прогреется, и заканчивается в августе – сентябре, когда погодные условия оставляют желать лучшего.

Байк-спорт. Байк – мотоцикл. Это даже не вид спорта как таковой, а призвание, стиль жизни. Его предпочитают люди, умеющие ценить свободу и скорость. Мастера байка способны на все, они сравнимы с прирожденными наездниками и могут, не вставая из «седла», поднять с пола не очень мелкий предмет. Самые «продвинутые» занимаются спортом, не вставая с байка – футболом, хоккеем и т. д.

Дайвинг. Очень модный вид спорта, заключающийся в погружении с аквалангом на небольшую глубину. Получил распространение в странах с теплым климатом и рельефной прибрежной зоной – Кипр, Турция, Сочи. Проводятся ежегодные чемпионаты по этому виду спорта, отводятся под погружения большие участки берега. Подобное развлечение не требует особенной предварительной подготовки, но без инструктора в подобную авантюру лучше не пускаться – вода подчас бывает очень коварной.

На самом деле, экстремальных и опасных видов спорта гораздо больше, и список этих развлечений регулярно пополняется. Но не стоит забывать, что любое из подобных развлечений может быть опасным для жизни и здоровья, лучше всего, если на первых порах ваши занятия будут проходить под руководством тренера, с соблюдением подобающих мер осторожности.

Кровь является одной из самых уникальных жидкостей в природе, без которой невозможно существование человека, свойства которой до сих пор до конца не познаны. Состояние крови неразрывно связано с общим состоянием человеческого организма. Поэтому очищение крови – это один из немногих методов, который действительно увеличивает ее способность к самовосстановлению и обновлению. Казалось бы, зачем ее еще и очищать? Какие-то клетки крови умирают, некоторые удаляются из организма при кровотечении, но их место не пустует – рождаются новые. Однако это не так. Точнее, не совсем так: процесс обновления касается только клеток крови, но плазма, в которой эти клетки живут и функционируют, остается прежней, вещества, содержащиеся в ней (нужные или несущие вред), никуда не пропадают, а по – прежнему разносятся по организму, попадая во все органы и ткани.

В настоящее время разработано большое количество методов очистки крови, а также способов, которые способствуют ее самоочищению и обновлению. Интересно, что одно время в Европе очень распространено и популярно было кровопускание. Считалось, что за счет избавления небольшой части нездоровой крови, обновлялась вся оставшаяся. Этот метод был настолько общепринятым, что даже официальная медицина назначала лечебные кровопускания. Но со временем человечество осознало, что намного действеннее применять различные фармакологические препараты и использовать целебную силу растений для очищения крови. Со временем выяснилось, что и химическое очищение не слишком благотворно для организма, а порою даже вредно.

Дело в том, что после проведения такого курса в крови остаются производные химически полученных лекарств, а также соединения, образующиеся в процессе их взаимодействия с компонентами крови и уже имеющимися шлаками. Также существуют специальные аппараты для очищения крови, принцип работы которых основан на процессе фильтрации. Но воздействие их на организм сопоставимо с обычным хирургическим вмешательством. Это стресс для организма, тем более что сам процесс очищения занимает довольно продолжительное время, а последующая реабилитация может занять еще неделю или две.

Существует специальная методика избавления организма от шлаков и лишнего веса. Вначале у человека берется часть крови и разделяется на составляющие ее части. После ее очищения через систему фильтров клетки крови возвращают в организм. При более совершенных приборах осуществляется прямая фильтрация, т. е. вся масса крови, проходя через аппарат, тут же возвращается в сосудистое русло. При этом одна-единственная ошибка медицинского персонала может привести к беде.

В отличие от хирургических операций народные средства не требуют специальных медицинских навыков и практически не имеют противопоказаний (за редким исключением индивидуальной непереносимости тех или иных растений).

Итак, кровь является жидкой тканью нашего организма, состоящей из живых клеток, которые существуют в жидкой субстанции – плазме. Клетки крови, так называемые форменные элементы, – это эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Эритроциты называют красными кровяными клетками, так как они содержат специфический белок – гемоглобин, имеющий ярко-красный цвет. Гемоглобин имеет в своем составе железо, что делает его идеальным средством для транспортировки кислорода и двуокиси углерода. Когда кровь проходит через легкие, молекулы кислорода присоединяются к гемоглобину. По мере продвижения по сосудам гемоглобин отдает кислород клеткам органов и тканей. Далее освобожденные молекулы гемоглобина связывают двуокись углерода и другие продукты распада, удаляя их через легкие с выдыхаемым воздухом.