Ма Фолинь - Китайская медицина для всей семьи

2. Характер воздействия

Принципы действия данного упражнения требуют дальнейшего углубленного изучения. Пока по этому поводу главным образом высказываются предположения.

Согласно одному из них, чувство голода вызывается сокращением пустого желудка и раздражением его слизистой оболочки желудочным соком. Во время тренировки за счет особого характера выдохов и вдохов, механических сокращений желудка и брюшины желудочный сок выбрасывается в толстую кишку. При этом его количество в желудке значительно уменьшается, следовательно, слабее раздражение слизистой оболочки. Так благодаря механическому движению грудь и живот «управляют» пустым желудком – и помогают избавиться от чрезмерного аппетита.

По другому предположению, в различных областях пустого желудка кислотность пищеварительного сока не одинакова. Уровни кислотности расположены как бы по трапеции: чем ближе к слизистой оболочке желудка, тем выше кислотность. Кислоты раздражают слизистую оболочку и вызывают чувство голода. После выполнения упражнения пищеварительный сок «перемешан» – нарушается и «трапециевидное» расположение уровней кислотности. Концентрация кислот около стенок желудка понижается, соответственно уменьшается раздражение слизистой оболочки, что приводит к ослаблению или исчезновению чувства голода.

Как бы то ни было, эта система на практике уже доказала свою эффективность.

Методы укрепления зубов – это простые и доступные рецепты, вот некоторые из них:

1. Каждое утро набирайте в рот холодной воды и держите ее три минуты, затем не спеша проглатывайте в три глотка.

2. Каждый день после еды собирайте во рту слюну, полощите ею рот и проглатывайте. Выполняется это так: закройте рот, сожмите зубы, двигайте языком. Когда накопится много слюны, проглотите ее в три глотка.

3. Это упражнение можно выполнять сидя, лежа или стоя. Закройте глаза, языком легко касайтесь нёба за альвеолами, расслабьтесь, внимание сконцентрируйте на даньтяне (3–4 см ниже пупка), дышите свободно. Затем начинайте легко постукивать верхними зубами по нижним несколько десятков или сотен раз, после этого скопившуюся во рту слюну проглотите. Желательно повторять это упражнение три раза в день.

4. Во время мочеиспускания и дефикации сожмите зубы (не очень сильно), дышите свободно. Разожмите рот только через минуту после оправления естественных надобностей.

Способ первый

Предлагаемая методика предназначена для больных, страдающих хроническими заболеваниями и болезнями неопределенной этимологии, способных нормально передвигаться в период улучшения состояния, а также может быть использована здоровыми людьми. В основе методики лежит быстрая ходьба, а статические упражнения в положении сидя играют вспомогательную роль.

Главный принцип методики – идти быстрой, бодрой и легкой походкой, двигаться энергичнее, чем обычно. Тем не менее, следует выбирать оптимальную скорость и расстояние, исходя из индивидуальных физических возможностей, определять для себя наиболее подходящую интенсивность выполнения упражнения, ориентируясь на такие ощущения, как душевный подъем, телесный и психологический комфорт, ослабление симптомов заболевания. При этом следует помнить, что ломота в пояснице и ногах и легкая усталость являются нормальными последствиями упражнений.

Обязательным элементом методики является принятие положения сидя до и после ходьбы. Сидеть надо неподвижно, спокойно, стараясь не думать о постороннем. Для этого можно принять любую сидячую позу, держаться прямо и естественно. Во время выполнения этого упражнения представьте, что вокруг пупка появляется золотое свечение. Однако не следует излишне сосредоточиваться на этом образе. Оптимальная продолжительность выполнения от 1–2 до 15 минут.

Данные современной науки свидетельствуют о том, что быстрая ходьба способствует активизации деятельности сердечно-сосудистой системы, улучшает функционирование дыхательного аппарата, понижает содержание холестерина в крови, препятствует повышению давления.

Сочетание быстрой ходьбы и спокойного сидения является предпосылкой избавления от многих болезней.

Рекомендуется заниматься 1–2 раза в день по 30 минут. Ходьба должна быть равномерной и ритмичной. Во время движения не следует отвлекаться и думать о посторонних вещах, надо сосредоточиться на поддержании спокойного и расслабленного состояния. По мере улучшения самочувствия целесообразно постепенно увеличивать темп и продолжительность ходьбы. Помните, что достижение успеха возможно только при постоянных активных тренировках.

Способ второй

Летом «жар» находится снаружи, а «холод и влага» – внутри. Когда человек страдает от жары, ему следует есть имбирь. Употребление имбиря в пищу дает слабительный эффект, в результате чего устраняется «холод» с поверхности живота. Имбирь способствует охлаждению и вымыванию вредных веществ. Зимой «холод» находится снаружи, а «жар» – внутри, что часто приводит к таким проявлениям «жара», как болезни горла, кашель и жар в груди, простуды, запоры. «Жар» накапливается на поверхности живота. Частое употребление редьки способствует пищеварению и прохождению ци, устраняет «жар» и выводит вредные вещества.

Способы употребления редьки и имбиря могут быть самыми разнообразными.

Способ третий

Эта методика показана при различных простудных заболеваниях, но не рекомендуется больным с низким кровяным давлением, низким содержанием сахара в крови и недостаточным кровоснабжением мозга, страдающим другими тяжелыми заболеваниями людям старше 80 лет.

С помощью этой методики можно без всяких лекарств значительно сократить период болезни. Как показывает опыт, это – эффективное оружие против затяжного гриппа, плохо поддающегося лечению другими средствами.

Рекомендуется следующий рецепт: в течение 24 часов «питаться только водой» (в тяжелых случаях – в течение 36 или 48 часов). Иными словами, при появлении чувства голода следует пить теплую кипяченую воду. Вода нейтрализует кислотную среду в желудке, что способствует очищению организма и его выздоровлению. В течение суток можно выпить 1–1,5 литра воды. Принимать пищу и питательные жидкости в это время не следует.

Способ четвертый

Ножные ванны способствуют укреплению области поясницы и почек, улучшают слух и зрение, психологическое состояние. Эффект проявляется примерно через месяц.

Для ножной ванны потребуется 100 г сырого имбиря (в кусочках), 100 г желтодревесника, 50 г зеленого чая, 250 г рисового уксуса.