Алексей Воротынцев - Гири. Спорт сильных и здоровых

И.п. — о.с. — гиря на замахе спереди (сбоку, сзади, снизу) (см. рис. 12, 13, 14, 15).

Если название удерживающей гирю руки не указано, это означает — гиря в правой (справа).

Если гиря в левой:

— гиря на замахе левой снизу,

— гиря на замахе левой сзади,

— гиря на замахе левой сбоку,

— гиря на ладони поднятой левой,

— гиря на левом плече.

Положение дужки и свободной руки указывается дополнительно. Названия любых других стоек, в зависимости от положения гири, дужки и свободной руки, определяется по тому же принципу.

В некоторых стойках атлета с гирей в практике используется лишь одно наиболее удобное (естественное) положение дужки применительно к тому или другому положению гири. К таким положениям относятся: «гиря на предплечье», «гиря на плече», «гиря на поднятой в захвате». В первом случае дужка располагается вдоль предплечья и касается его, во втором — направлена вертикально, в третьем — обхвачена кистью и находится в наиболее удобном положении для удерживания — за предплечьем.

Дужка может вращаться в различных плоскостях, с различным направлением и количеством оборотов. На практике в основном применяются два классических положения вращающейся дужки: «открытой» и «углом».

Открытая дужка — вращается в той или иной плоскости всей фронтальной поверхностью (открыта).

Оборот — вращение гири вокруг своей оси. Количество оборотов обозначается числовыми терминами: «с двумя», «с тремя» и т. д. Пол-оборота в названиях элементов не указывается.

Открытой от себя — вращается вперёд в вертикальной плоскости (рис. 16 а).

Открытой на себя — вращается назад в вертикальной плоскости (рис. 16 б).

Открытой горизонтально — вертикально направленная дужка вращается в горизонтальной плоскости (рис. 17 а).

Углом от себя — дужка, направленная углом вперёд, вращается вперёд в вертикальной плоскости (рис. 17 6).

Углом на себя — вращается углом назад в вертикальной плоскости (рис. 17 в).

Углом горизонтально — вращается углом в сторону в горизонтальной плоскости (рис. 17 г).

Винтом — вращается винтообразно (рис. 17 д).

В практике вращения «винтом» применяется редко.

Односторонние вращения:

Открытыми на себя (от себя).

Углами от себя (на себя).

Открытыми горизонтально.

На практике вращение двух гирь в горизонтальной плоскости выполняется в основном в противостороннем направлении (одна влево, другая вправо).

Противостороннее вращение — одна гиря вращается в одну сторону, а другая — в противоположную.

Открытыми с противосторонним вертикально — одна гиря вращается «открытой» от себя, другая — на себя (рис. 18).

Открытыми с противосторонним горизонтально — одна гиря вращается «открытой» горизонтально вправо, другая — влево.

Углами с противосторонним вертикально — одна гиря вращается в вертикальной плоскости от себя, другая — на себя.

Углами с противосторонним горизонтально — одна гиря вращается углом влево, другая — вправо в горизонтальной плоскости.

Большинство названий способов приёма совпадает с названиями положений гири на старте атлета с гирей. Следует помнить, что положение гири в начале выполнения элемента является стартовым (см. раздел «Названия положений атлета с гирей»). Если атлет принимает (ловит) падающую гирю в то же положение — это уже способ приёма. Поэтому при многократном повторении одного элемента или выполнении связки элементов очень часто тот или иной способ приёма гири одновременно является стартовым положением для выполнения очередного элемента.

В захват — дужка захватывается кистью сверху.

Обратный захват — дужка захватывается кистью снизу.

На поднятую в захват — гиря захватывается за дужку вверху над головой и удерживается на прямой руке за предплечьем.

На предплечье спереди — гиря падает на подставленное предплечье согнутой перед грудью руки, направленной локтем вперёд, ладонью вниз. Пальцы в этом положении обычно согнуты (рис. 19).

На предплечье сбоку — гиря падает на предплечье согнутой руки, отведённой в сторону.

На ладонь согнутой спереди — гиря падает дном на ладонь согнутой спереди руки, направленной локтем вниз.

На ладонь поднятой — гиря падает дном на ладонь поднятой вверх руки (рис. 20).

На поднятую в равновесие — гиря захватывается за дужку кистью и удерживается на прямой руке дном вверх.

В захват в стойку на колено — гиря захватывается за дужку и без задержки ставится на пол, одновременно принимается стойка на колено. Обычно этот способ приёма гири применяется в последнем элементе программы — «концовке».

Как и стартовые положения атлета с гирей, способы приёма делятся на статические, неподвижные (фиксируемую стойку) и динамические (нефиксируемую стойку). Нефиксируемые способы приёма при выполнении одного элемента являются одновременно стартовым положением для выполнения другого.

Все способы приёма могут быть дополнены тем или другим положением свободной руки (см. раздел «Положения свободной руки»).

Например, на предплечье спереди, свободная в сторону. На ладонь поднятой, свободная в сторону и др.

Если положение руки не указано, это означает, что рука — в естественном положении.

Существует множество элементов индивидуального исполнения, отличающихся один от другого исходными положениями атлета, траекторией полета гири, количеством оборотов, направлением вращения дужки, способами приёма гири, положением свободной руки, а также различными поворотами и перемещениями атлета во время выполнения элементов.

По отдельным, наиболее выраженным признакам исполнения все элементы условно делятся на две группы — группу бросков и группу перекидок. Эти группы, в свою очередь, по сходству главной части (основы элемента) — на отдельные блоки.