Д. Абрамов - Голливудская диета

Для варки на пару очищенные целиком или нарезанные овощи помещают на решетку пароварки, посыпают солью (пространство под решеткой должно быть заполнено кипящей водой), плотно накрывают крышкой и варят до размягчения с учетом сроков варки.

Готовые овощи должны быть мягкими, но не деформированными; клубни картофеля – целые или слегка разварившиеся; капуста – без запаха пареных овощей; цвет у белокочанной капусты – от белого до кремового, брюссельской – ярко-зеленый или слегка бурый, у цветной – соцветия кремовые, без потемневших включений.

Для припускания овощи нарезают, кладут в сотейник тонким слоем (не более 20 см), добавляют масло (20–30 г на 1 кг), заливают кипящей жидкостью (вода, молоко, бульон, примерно 20–30 % к массе овощей), солят и припускают под закрытой крышкой (корнеплоды и капусту – 25–30 мин; тыкву и кабачки – 15–20 мин), не допуская выкипания жидкости, которую не сливают, а используют вместе с блюдом. Овощи, которые легко выделяют сок, припускают без добавления жидкости.

Припускают как отдельные виды овощей, так и их смесь. Овощи иногда припускают раздельно, а затем смешивают и прогревают в соусе (молочном или сметанном). При совместном приготовлении овощей вначале припускают корнеплоды, затем, учитывая сроки их варки, закладывают тыкву, кабачки и консервированный зеленый горошек. Припущенные овощи заправляют молочным соусом, сливочным или растительным маслом. Приготовление смешанных пюре (морковно-картофельного, морковного с тыквой), а также добавление протертых фруктов полезно для улучшения вкуса, повышения пищевой ценности и диетических свойств блюд.

Требуется: 2 моркови, 30 г брюквы, 3 кабачка, 1 кг капусты, соль и сахар по вкусу, молочный соус для заливки.

Приготовление. Морковь, репу, брюкву, тыкву и кабачки, белокочанную капусту нашинковать, цветную – разобрать на кочешки. Каждый вид припускать отдельно, затем их смешать и соединить с консервированным зеленым горошком, ввести сахар (сорбит), соль, залить молочным соусом и кипятить 1–2 мин. Можно заменить часть овощей салатом, шпинатом, топинамбуром.

Из припущенных и мелко нарезанных или протертых овощных масс с добавлением яиц, молока, творога сформовать изделия (котлеты, биточки, зразы, оладьи и др.), панировать их в яйце, муке, сухарях, отрубях и жарить.

Для жарки использовать растительное или топленое масло. Нарезанные овощи или изделия уложить на сковороду или противень с разогретым до 120–150 °C жиром и жарить до появления с обеих сторон корочки.

Иногда овощи можно дожаривать в жарочном шкафу или под крышкой на слабом огне.

Требуется: 1 свекла, 200 г молока, 50 г манной крупы, 2 яйца, 50 г творога, 30 г изюма.

Приготовление. Вареную свеклу очистить, протереть, соединить с молоком, довести до кипения, всыпать манную крупу, проваривать при помешивании (12–15 мин), чтобы получилась густая масса, охладить до 60 °C, ввести яйца, сахар, протертый творог, промытый изюм, вымешать; сформованные котлеты или биточки панировать и жарить до образования румяной корочки. Есть со сметаной.

Овощи сначала нужно обжарить или сварить, а затем тушить с соусами, молоком, бульоном и т. п. Без предварительной тепловой обработки тушат только белокочанную капусту (свежую и квашеную). Готовые овощи должны иметь мягкую, сочную консистенцию, сохранять форму нарезки, за исключением картофеля, тыквы, кабачков, у которых форма частично нарушается.

Требуется: 0,5 кг капусты, 200 г молока, 20 г сливочного масла.

Приготовление. Капусту нарезать соломкой, тушить 15–20 мин с небольшим количеством воды и ввести молоко, сливочное масло. Продолжать тушение 60–90 мин, т. е. до готовности. Затем добавить молочный или сметанный соус и еще раз довести до кипения. Можно ввести рубленые вареные яйца, кусочек сливочного масла.

Требуется: 2–3 моркови, 30 г брюквы, 2 кабачка, 20 г изюма и чернослива, сметанный соус, 2 яблока, сорбит.

Приготовление. Нарезанные кубиками предварительно бланшированные морковь и брюкву припустить с добавлением воды и масла и ввести нарезанные сырые кабачки, промытый изюм и чернослив, влить сметанный соус и тушить 15–20 мин. В готовые овощи положить нарезанные дольками яблоки, сорбит и тушить все вместе еще 5 мин. Готовое блюдо посыпать зеленью.

Овощи для приготовления полуфабрикатов и блюд нужно запечь в кожице, очищенными, под соусами, фаршированными и в виде изделий из протертых масс (запеканок, пудингов, рулетов).

Печеные овощи. В кожице можно запекать свеклу, баклажаны, картофель, початки кукурузы. Овощи моют, обтирают и запекают в жарочном шкафу на противне при 120–180 °C.

Свеклу и баклажаны используют как полуфабрикаты.

Требуется: любые и в любом количестве овощи на ваш вкус.

Приготовление. Овощи предварительно сварить, припустить, тушить или жарить. Уложить на сковороду или противень, смазанные маслом и посыпанные сухарями, залить молочным соусом, сбрызнуть маслом, посыпать тертым неострым сыром.

Требуется: 100 г цветной капусты, 20 г тертого сыра, 30 г молочного соуса, 2 ст. л. сливочного масла.

Приготовление. Цветную капусту сварить в слегка подсоленной воде, обсушить, положить на смазанную маслом сковороду, залить горячим молочным соусом (средней густоты), сверху посыпать тертым сыром, сбрызнуть маслом и запечь в предварительно разогретм духовом шкафу.

Фаршированные овощи. Можно фаршировать капусту (голубцы), помидоры, баклажаны, кабачки, свеклу и др. Предварительно овощи варят и припускают.

Фарши готовят из овощей, овощей с мясом, яйцами. Запекают под соусами (сметанным, молочным, сметанным с томатом) или посыпают тертым сыром (кабачки, помидоры), а соус подливают к ним при подаче.

Требуется: 2 головки репчатого лука, 3 моркови, 3 кабачка, 4 яйца.

Для фарша: 1 головка репчатого лука, 2 моркови, кабачки или тыква, белые коренья.

Приготовление. Припущенные овощи смешать с рублеными яйцами. Кочаны капусты после удаления кочерыжки отваривать до полуготовности, слегка охладить, разобрать на отдельные листья и отбить утолщения черешков. На капустный лист положить фарш, свернуть листы в виде цилиндров, уложить на смазанный маслом противень и запекать в жарочном шкафу в течение 10 мин. После этого изделие залить сметанным соусом или сметанным с томатом и продолжать запекать еще 30–40 мин.