Д. Абрамов - Голливудская диета

Приготовление. В кипящую жидкость заложить капусту, довести до кипения, добавить картофель, нарезанный кубиками или дольками. Через 10–15 мин ввести пассерованные или припущенные морковь, брюкву или репу, пассерованный репчатый лук, кабачки и зеленый горошек. В конце варки можно положить нарезанные дольками помидоры без кожицы. Суп заправить сметаной, положить в него половинку яйца и посыпать зеленью.

Требуется: 1 л. мясного бульона, 1 яйцо, 20 г сливочного масла, зелень.

Приготовление. В слегка кипящий прозрачный мясной бульон при помешивании влить через сито или дуршлаг взбитое сырое яйцо. Бульон посолить, довести до кипения, но не кипятить. При отпуске положить кусочек сливочного масла, посыпать зеленью.

Требуется: 15 г щавеля, 20 г шпината, зеленый лук, 1 яйцо, 2 огурца, соль по вкусу.

Приготовление. Щавель и шпинат подготовить так же, как для щей зеленых горячих. Затем протертое пюре развести охлажденной кипяченой водой или отваром, добавить нашинкованный зеленый лук, яйцо, нарезанные очищенные свежие огурцы, заправить сорбитом, солью. Консистенция щей пюреобразная, с кусочками огурцов и лука, цвет оливковый, вкус слабокислый. Заправить сметаной, положить половинку яйца и зелень, кусочек мяса или рыбы.

Требуется: 1 огурец, мясной бульон, 50 г зеленого горошка, 3 яйца, соль по вкусу.

Приготовление. Огурец очистить и нарезать ломтиками. Прозрачный крепкий мясной бульон довести до кипения, всыпать в него зеленый горошек и варить 5 мин, затем добавить соль, ломтики огурца и варить еще 5 мин. После этого бульон процедить. Отварить яйца в мешочек без скорлупы. В тарелку положить ломтики огурца, горошек, яйцо и залить горячим бульоном.

Требуется: 1 свекла, 4 огурца, 1 пучок зеленого лука, петрушки и укропа, простокваша или квас, лимонная кислота, сахар, 0,5 яйца.

Приготовление. Натертую на терке сырую свеклу (или нарезанную соломкой сваренную), очищенные свежие огурцы, шинкованный зеленый лук, укроп и петрушку развести свекольным отваром. Отвар можно заменить простоквашей, кефиром, квасом. Заправить по вкусу сахаром и лимонной кислотой, сметаной, положить половинку яйца.

Рыба с низким содержанием жира (треска, путассу, минтай, навага) и белка (макрурус и др.) плохо сохраняет при варке целостность кусков; панирование рыбы перед жареньем, образование на ее поверхности плотной поджаристой корочки обеспечивает сохранение формы.

Морскую рыбу (палтус, угольную, камбалу, сардину и др.), имеющую сочное, нежное, жирное мясо, лучше жарить. Рыбу, имеющую плотное, сухое или сухое крошливое мясо (кету, горбушу, тунца, марлина, сайру и др.), только нужно варить, а плотное сочное (судака, хека, сазана, морского окуня и др.) можно использовать для всех видов тепловой обработки.

Припускают только рыбу, не имеющую резкого специфического вкуса и запаха. Варят и припускают рыбу на решетках, в сотейниках или глубоких противнях. Тушки заливают холодной водой или бульоном, порционные куски – горячей жидкостью. После закипания нагрев ослабляют, добавляют соль и варят рыбу без кипения (85–90 °C) до полной готовности рыбы.

Готовность определяют проколом поварской иглы (игла в толстую часть куска входит свободно).

Рыбу жарят основным способом и на открытом огне – на решетке или вертеле в аппаратах с ИК-нагревом.

Основным способом жарят рыбу на противне или сковороде с небольшим количеством жира (10 %).

Требуется: 500 г филе рыбы (минтая, хека), 50 г растительного масла, хрен по вкусу, лимон.

Приготовление. Рыбу нарезать порционными кусками (без кожи и костей), посолить, поперчить. Смазать каждый кусок растительным маслом и хреном. Решетку, установленную над углями, желательно смазать растительным маслом, выложить на нее рыбу и обжарить с обеих сторон. Готовую рыбу выложить на блюдо, украсить ломтиками лимона, полить сметанным соусом.

Для жаренья на открытом огне порционные куски рыбы смочить в растопленном сливочном масле, панировать в белой панировке или мариновать (сбрызнуть раствором лимонной кислоты, растительным маслом, добавить зелень петрушки) и жарить без панировки. Куски рыбы уложить на решетку, нанизать на шпажку и жарить в электрогриле. ИК-нагрев по сравнению с основным способом улучшает вкус, сочность и пищевую ценность рыбных изделий.

Требуется: 600 г филе любой морской рыбы, 500 г томатного соуса или сметаны, или молока.

Приготовление. Тушить рыбу можно сырой и отварной, припущенной или обжаренной. Применять тушение можно и для морской рыбы. Тушить в томатном соусе, сметане, молоке в сотейнике или кастрюле в течение 2–3 ч. Готовность определять по размягчению костей. Подавать с тушеными овощами, овощным пюре.

Требуется: 500 г филе любой рыбы, 50 г сыра.

Для гарнира: 0,5 кг капусты, 100 г жареных кабачков, 50 г шпината, 30 г растительного масла.

Приготовление. Порционные куски рыбы отварить, уложить на слегка смазанную маслом сковороду, вокруг поместить гарнир (капуста, кабачки жареные, шпинат), залить сметанным соусом, посыпать тертым сыром, сбрызнуть маслом, запекать в духовке.

Требуется: 5-10 мидий, 50 г любых кореньев, соль по вкусу.

Приготовление. Замороженые мидии оттаять, удалить биссус, промыть в сменяемой воде (для удаления песка), залить холодной водой и довести до кипения, ввести соль, коренья, варить или припускать 25–30 мин. Подготовленные мидии положить в фарш для голубцов, добавить перца, из них готовить солянку на сковороде, запекать под томатным соусом.

Из мяса можно приготовить натуральные и рубленые отварные, жареные, тушеные и запеченные блюда. Как вы помните, жаренные в масле блюда нежелательны. Однако выбор способа тепловой обработки зависит не только от характера диеты, но и от того, какая часть мяса (туши) используется. Кулинарная ценность частей туши определяется содержанием белков соединительной ткани (коллаген, эластин – неполноценные белки). Чем больше коллагена, тем, естественно, меньше полноценных белков. У говядины больше мышечных и меньше соединительнотканных белков содержится в вырезке спинной и поясничной (толстый и тонкий край), верхней и внутренней частях задней ноги. У свинины – в корейке и окороке. Размягчение мяса (кулинарная готовность) наступает, когда 20–45 % коллагена переходит в растворимый глютин. Части мяса, богатые соединительной тканью, непригодны для жаренья, так как высыхают раньше, чем содержащаяся в мясе жидкость успевает растворить коллаген. Их нужно варить или тушить. Более всего для жарения подходят телятина и нежирная свинина, которые нарезаются поперек волокон. Можно мясо отбить, тогда оно станет нежнее и мягче.