Александр Кородецкий - Естественное очищение суставов и кожи по Малахову

Как выглядят правильно заготовленные корневища

Это полые одревесневшие трубчатые побеги коричневого цвета. Окраска может колебаться от золотистокоричневой до почти черной в зависимости от условий произрастания растения и глубины погружения. Внутренняя полость (как у тростника) необходима корневищам для запасания кислорода. В противном случае подземные части растения сгнили бы. Все водные или болотные растения обязательно имеют воздушные полости в подземных частях.

Если вы собираете корневища сабельника сами, вам необходимо четко отличать надземную и подземную части растения. Это достаточно просто. Надо учитывать, что, во-первых, от узлов корневища будут отходить маленькие корешки, во-вторых, стебель имеет зеленоватый оттенок, и, в-третьих, на нем вы не обнаружите видоизмененных листьев-чешуек. Надземная часть растения также является лекарственной. Во многих случаях для приготовления лекарственных препаратов используется все растение целиком.

Сабельник в аптеке

В аптеку попадают нормальные, здоровые, прошедшие маломальский санитарный контроль растения. Хотя вопросы, которые я задаю провизору, когда беру в руки симпатичный пакетик с лечебной травой, обычно повисают в воздухе. Когда собрано сырье? Когда нужно или в то время, когда, например, вся сила растения уходит в цветение? Где? Какая в том месте экологическая обстановка? Я даже не говорю таких слов, как «фазы Луны», «места силы», «геопатогенные зоны». Но самые простые вопросы о травах, которые продаются в аптеках, ставят в тупик провизора. Да и откуда ему знать такие тонкости, у него сотни наименований одних трав, собранных в разных местах нашей страны, а той где-нибудь на Тибете или в Индии. Есть у товара соответствующие сертификаты, и ладно. Я же со своей стороны могу посоветовать: если вы покупаете в аптеке сушеные корневища сабельника, вам обязательно надо убедиться, чтобы корни были без листьев, т. е. растение было заготовлено вовремя, по правилам.

Возможно, вы обратили внимание, что я сказал не «корни» сабельника, а «корневища». Действительно, для приготовления лечебных препаратов используются не корни, а корневища сабельника. К сожалению, чаще всего их называют корнями, из-за этого и происходит путаница. Корневище — видоизмененный подземный побег (стебель) растения. От корневища отходят достаточно тонкие корешки. Именно этим объясняется внешнее сходство высушенных корневищ со стеблями.

В любой книге, посвященной проблемам с суставами, значительное внимание уделяется физическим нагрузкам. Правильно подобранные упражнения и массаж зачастую могут эффективно избавлять нас не только от болезни, но и от боли в суставах. Так что можно без всякой натяжки говорить, что движение — это путь к очищению организма от боли. Но не только. Упражнения и массаж действительно могут очистить суставы от избытка солей и шлаков. Понятно, что для каждой болезни существуют свои наиболее подходящие упражнения.

Вообще интерес к упражнениям, массажу столь велик, что если бы я начал перечислять всех тех (известных в нашей стране людей), кто увлеченно пользуются различными упражнениями, помогающими им справиться с суставными проблемами, мне не хватило бы и половины этой книги. Очень многое из того, о чем я пишу в своих книгах, я встречал в той или иной интерпретации на ток-шоу Геннадия Малахова. Хочется отметить возросший интерес к физическим упражнениям и техникам академика Норбекова у наших звезд, приглашаемых на ток-шоу «Малахов+».

На передаче «Малахов+» рассказывается и о совсем простых (что, конечно, не означает «плохих») упражнениях для лечения суставов. Так, Геннадий Петрович предлагает при болях в суставах пальцев рук делать упражнения на сгибание больших пальцев рук. Я хочу привести здесь упражнения, которые были отобраны специально для этой книги.

• И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Несколько раз сделайте короткий вдох, удлиненный выдох, а затем в такт дыханию сгибайте и разгибайте пальцы кистей и стоп 4-10 раз.

• И.п. — то же. Одновременно сгибайте и разгибайте лучезапястные и голеностопные суставы 4-10 раз.

• И.п. — сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на коленях. Сгибайте и разгибайте лучезапястные и голеностопные суставы 24 раза.

• И.п. — то же. Поднимите стопы как можно выше, опираясь на пятки, а затем поставьте их на носки, приподняв пятки. Повторите упражнение 4–6 раз.

• И. п. — то же. «Ходьба» сидя. Сделайте 4–6 шагов каждой ногой.

Очень интересной мне показалась история, которую поведала Светлана Криницкая! [10] Светлана Криницкая, актриса оперетты — род. в г. Краматорске, Донецкой области, в 1969 г. Окончила Государственную Еврейскую академию им. Маймонида, с 1996 г. работает в Театре оперетты, г. Москва. Заслуженная артистка России (2008 г.) Она рассказала, что великая певица, легенда оперетты Татьяна Шмыга научила ее суставной гимнастике, которая, по словам Светланы, помогает ей сохранить гибкость и стройность.

При суставных заболеваниях, особенно при артрите, надо, хоть и осторожно, делать упражнения на растяжение и подвижность.

Хочу привести несколько общих рекомендаций для проведения упражнений на растяжение:

• Как следует расслабившись, выполняйте упражнения до тех пор, пока в мышцах не появится ощущение чрезмерного растяжения. Оставайтесь в этом положении полминуты. При успешном ходе занятий это время можно будет увеличить до 45 с.

• Ни в коем случае не задерживайте дыхание, ведь работающие мышцы нуждаются в кислороде. Спланируйте свое время так, чтобы заниматься растяжением трижды в неделю по 20 мин.

• Ощутив боль, немедленно прекратите упражнение. Боли во время упражнений быть не должно, вы должны чувствовать только растяжение.

• По возможности сохраняйте неподвижными те суставы, которые не задействованы в очередном упражнении.

Комплекс упражнений на растяжение Т. Шмыги

• И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Проводим вращательные движения плечами назад. Упражнение проводится 10 раз.

• И.п. — то же. Проводим вращательные движения плечами вперед. Упражнение проводится 10 раз.

• И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища и сжаты в кулаки. Отводим руки назад, одновременно чуть прогибая спину и сводя вместе лопатки. Затем одновременно тянем руки и плечи немного вперед. Возвращаемся в и. п. Упражнение проводится 10 раз.

• И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Проводим вдох, поднимаем руки вверх. Чуть задерживаем дыхание, руки подняты. Затем — выдох, руки вниз. Спинка и плечи расслаблены. Упражнение проводится 10 раз.