Михаил Ингерлейб - Закодируй себя на стройность

Видения из твоих снов жрут из твоей тарелки.

Станислав Ежи Лец

Самый главный инструмент, который мы должны рассмотреть в этой главе, - это умение жить в согласии с самой собой. Этот инструмент сложен в освоении. Работа с ним потребует от вас усилий. Но взамен он даст вам надежный компас для всех жизненных ситуаций.

Жить в согласии с собой означает выбирать те пути и решения, которые отвечают именно вашим внутренним устремлениям, иникогда не сожалеть о выборе.

Как этого достичь? Непросто.

Давайте в виде примера рассмотрим простейшую ситуацию. Я спрашиваю вас: «Любите ли вы мороженое?» Вы отвечаете : Да».

- Какое?

- Пломбир (предположим).

- А почему?

В ответ на этот вопрос мне обычно начинают перечислять массу причин - он дескать, и со сливочным вкусом, и натуральный, и качественный .

Вы перечисляете те доводы, которые не являются вашими! Этот результат промывания ваших мозгов! Ваш довод единственный - «вы любите пломбир потому, что он вам нравится». Это единственное необходимое и достаточное условие. Другие условия касаются всех окружающих, но не вас. Вы можете выбирать продукт за его внешний вид или полезность, но любить вы его будете по одной-единственной причине - он ВАМ нравится, и мнение всего остального мира уже ничего не значит.

Научитесь жить в согласии с собой. Научитесь совершать поступки и выборы не потому, что это нравится кому- то другому, а потому, что это отвечает ВАШИМ ВКУСАМ и ВАШИМ ИНТЕРЕСАМ.

Только не впадайте в очень частую ошибку - не выбирайте ничего в ПРОТИВОВЕС. Это тоже будет НЕ ВАШ ВЫБОР - это будет «ВЫБОР ОТ ОБРАТНОГО».

Такой выбор - тоже измена самой себе.

План кампании гениально прост

Большую часть пути мы уже прошли.

Сначала мы больше узнали о пище и расстались с рядом мифов, которые являются всего лишь результатом «намеренно культивируемых ошибок» - а попросту говоря, промывания мозгов. Мы выяснили, что единственный путь к контролю над собственным весом - это есть меньше или столько же, сколько израсходовали энергии. Ничто из ничего не образуется - если вы прибавили в весе, то эти лишние граммы и килограммы явно взялись не из воздуха. Если вы с этим не согласны или в этом не уверены, то, значит, вы до сих пор верите, что детей находят в капусте.

Мы провели контрольный эксперимент и узнали, что, где, когда и при каких обстоятельствах вы едите лишнее - то, без чего вы легко могли бы обойтись и с точки зрения вкусовых пристрастий и привычек, и с точки зрения просто желания есть.

Мы узнали, как достигать сытости продуктами с меньшей энергетической плотностью.

Мы научились спрашивать свой организм о его желаниях и следовать им.

Мы научились различать вкусы и выбирать те, которые желательны нашему организму, которые нужны ему - а значит, доставляют нам удовольствие! А значит, мы научились выбирать не просто вкус, а нужную нашему организму пищу в нужном ему количестве.

У нас есть все необходимое, чтобы начать питаться так, как нашему организму нужно, а разуму - приятно.

Чего не хватает?

Решения!

Пришла пора принять решение. Что же вас останавливает?

Вас останавливает страх, страх того, что, принеся какие-то изменения в свою жизнь, вы что-то несомненно потеряете.

Давайте разберемся.

Что было раньше:

• вы ели не то, что хотели сами - вами руководили привычки и навязанные вам в результате промывки мозгов чужие вкусы: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы постоянно боялись съесть лишнее или то, чего вам хотелось, из-за надуманных норм питания: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы постоянно терзали себя упреками в слабоволии и неумении бороться с соблазнами: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы терзали себя и лишали свою жизнь радости из-за простейшего дела - обычной еды: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

• вы переедали и чувствовали себя плохо, а потом ограничивали себя и терзали голодом: вам жаль расставаться с этой ситуацией?

Что во власти пищи было такое, с чем вам было бы жаль расстаться?

Просто примите решение ЖИТЬ В СООТВЕТСТВИИ С ВЕЛЕНИЯМИ СОБСТВЕННОГО ОРГАНИЗМА И СОБСТВЕННОГО РАЗУМА.

Это - счастье свободы.

Вас ждет:

• возможность есть то, что будет радовать вас своим вкусом;

• возможность есть тогда и столько, сколько хочется, - потому что вы теперь ЗНАЕТЕ, чего и сколько хочется;

• возможность жить, не задумываясь над проблемой самоограничения и без самобичевания;

• чувствовать себя хорошо и легко двигаться;

• ВОЗМОЖНОСТЬ ЖИТЬ РАДОСТНО.

И все это в результате максимально простого действия:

ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ О ТОМ, ЧТО ВПРЕДЬ ВЫ ЖИВЕТЕ В СООТВЕТСТВИИ С ВЕЛЕНИЯМИ СОБСТВЕННОГО ОРГАНИЗМА И СОБСТВЕННОГО РАЗУМА.

Примите решение, и все. Нет ничего, о чем бы стоило пожалеть.

Повторим все еще раз очень коротко:

1. Знания

2. Понимание

3. Умения

4. Решение

5. УСПЕХ!

И последние рекомендации перед тем, как вы достигнете успеха:

1. Избегайте сомнений.

2. Избегайте невежества. Учитесь и учите собственное тело.

3. Примите решение в радостном предвкушении- и продолжайте в том же духе.

4. Если чье-то мнение противоречит мнению вашего организма- пропустите это мнение мимо ушей. У вас не будет никогда и никого ближе собственного тела.

5. Не ешьте, если вы не голодны.

6. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки- они обманут вас и ваш организм!

7. Не придумывайте себе препятствий- делайте то, что считаете нужным!

Мы с вами прошли непростой путь, самостоятельно подготовив все необходимые инструменты для освобождения от власти пищи и получения контроля над собственной жизнью. Вы проанализировали свои пищевые привычки и выявили структуру«не ваших» стимулов и навязанных соблазнов. Вы уже научились выбирать ту пищу, вкус которой для вас желанен и которая нужна вашему организму. Вы уже на собственном опыте убедились в том, что такая пища- единственная, которая приносит вам настоящее удовольствие. Вы приняли решение изменить свою жизнь к лучшему и избавились от страха перемен.

Что же еще?

Осталось только сформулировать все вышесказанное ясно и четко- как приказ, и абсолютно недвусмысленно- как инструкцию по использованию туалетной бумаги.

Извольте!

1. Живем радостно, просто и естественно, как дышим.

2. Садимся есть только тогда, когда хотим есть.

3. При каждой трапезе нюхаем пищу и представляем ее вкус. Организм сам скажет«да» или«нет». Обязательно дожидаемся ответа организма. Если вы стоите в очереди на обслуживание в кафе- внимательно читайте меню и представляйте вкус каждого блюда. Организм сам скажет, что ему хочется. Этого же принципа придерживайтесь и в супермаркете [35] Совет: при выборе в магазине помните: лучшие продукты - свежие, более-менее - свежезамороженные, худшие - уже прошедшие обработку. Это все равно, как кто-то их уже кушал. Времени на то, чтобы обжарить кусок свежего мяса, требуется чуть-чуть больше, чем на разогрев неизвестно из чего приготовленной котлеты. . Не хочется ничего- купите фрукты. Если вдруг захочется есть, пусть в запасе будут именно они [36] Совет: в запасе хорошо иметь яблоки, морковь, обычную капусту и орехи (не важно, какие). Даже если вас неожиданный приступ голода разбудил среди ночи, яблоко может спасти ваш сон. Может спасти и вкусная морковь - зайчиком или козликом вы от этого не станете. Если не спасет яблоко, то салат из свежей капусты с тертой морковью и орехами утолит голод однозначно - только не добавляйте в него уксус и лимонный сок. .