Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда

Затем я направился в местное издательство, чтобы узнать, как у них продвигаются дела с подготовкой к печати моей очередной книги. Оказывается, пока никак. Это вторая неудача.

Я уже устал бегать от издательства к издательству. Осознание своего бессилия перед людьми, от которых зависит, увидит свет моя очередная книга или нет, добавилось к двум неудачам дня, став третьей неудачей.

Элементы самосожаления подкрадывались к сознанию, к чувствам. В том же здании находилась редакция газеты, которая начала было издавать мои статьи, уже появившиеся в двух номерах. Но потом они передумали, сказав, что позвонят, чтобы заплатить гонорар. Так и не позвонили. Хотя главный редактор говорил, что будет издавать мои материалы в течение года (четвертая неудача).

Далее я отправился в копировальный центр, куда обратился для того, чтобы восстановить в полном комплекте обложку к своей книге, после того как в другом центре (куда я сдал эту обложку в электронном варианте) был утрачен один важный рисунок, который располагался на последней странице обложки. Мне обещали найти или восстановить мою обложку в нужном виде к понедельнику. Но с тех пор прошло два понедельника. Придя в этот центр, я узнал, что мою обложку так и не восстановили. Я пошел обратно (пятая неудача). Но затем вернулся, решив скопировать потерянный рисунок с первой страницы обложки и вставить его на последнюю. Кроме этого, будучи в компьютерном салоне, я не смог открыть сайт, очень нужный мне в данный момент (шестая неудача дня).

Это был сложный день. Я даже начал думать, что вот-вот сломаюсь. Но появился (правда, немного с опозданием) интересный выход. Я вдруг вообразил, что сделан из камня. Сработало. Я стал чувствовать себя камнем. А камень, как известно, вещь упрямая, твердая, непоколебимая, не реагирующая на удары. А ударов в этот день я получил предостаточно. Для «полного счастья» не хватало только, чтобы меня для проверки документов задержала милиция, но, слава богу, этого не случилось. А еще я боялся, что мой автобус не остановится в том месте, где я его дожидался, как это бывало не раз. Но и этого, к счастью, не произошло. Я сел в автобус и, полупечальный-полузадумчивый, начал слушать себя, свою душу (вникать в себя). Хотел было достать наушники, чтобы послушать музыку, но передумал: стал слушать себя. Музыку своей души. Тишину души.

Упражнение «Камень»

В сложной ситуации, подвергаясь психологическим ударам, вообразите себя камнем. Камнем, которому все эти удары нипочем. На то он и камень. Он не восприимчив к ударам. Почувствуйте себя камнем.

Упражнение «Переплавка»

Здесь вместо камня выступает золото или серебро. В напряженной ситуации представьте себя в качестве драгоценного благородного метала, который снова подвергся переплавке, чтобы стать еще лучше, еще возвышеннее, еще благороднее.

Упражнение «Штиль»

В трудную минуту вообразите ваш внутренний мир в виде бушующего океана, беснующегося, но успокаивающегося под вашим влиянием. Вы просто утихомириваете этот шторм, и в конце концов наступает штиль, которым вы наслаждаетесь. Ведь слушать тишину после шума – это истинное блаженство. Во время штиля слушайте тишину океана вашей души и упивайтесь ею.

Упражнение «Прелесть контраста»

Когда в душе штормит, то это значит, что приближается прекрасная возможность почувствовать всю прелесть контраста тишины, которая наступит после прекращения шума. Тишина после шума – это настоящее чудо. Это как тепло после холода. Настройтесь на то, что после шума обязательно наступит тишина. Такой подход изменит ваше отношение к самому шуму и поможет быстрее избавиться от него. Проделайте этот эксперимент с обычным бытовым шумом и испытайте всю силу удовольствия от тишины, пришедшей ему на смену. То же самое происходит на психологическом уровне. Шум – он и в Африке шум. Тишина после него – счастье.

Иногда в излишне нервозной обстановке люди просят друг друга успокоиться. Это как раз означает попытку вернуть себе спокойствие. У каждого из нас есть внутренние психологические рычаги, благодаря которым можно управлять своим состоянием. Верующие могут сделать это во время молитвы: попросить Создателя помочь им овладеть собой.

Упражнение «Полоса препятствий»

В напряженные минуты представьте, что преодолеваете полосу препятствий. Да не простую, а сложнейшего психологического уровня. Когда трудности будут позади, настройтесь на то, что препятствия остались позади. После этого можно делать выводы о том, насколько удачно была преодолена очередная полоса неудач. Недоработки и ошибки можно исправлять с каждым следующим разом, стремясь к более успешному преодолению полосы неудач в дальнейшем. Это, как видите, совершенно новое отношение к неудачам, которое существенно меняет дело и может решить часть проблемы (если не всю проблему).

Случай 1. Я нахожусь на собрании и слушаю выступающего. Позади меня сидит мальчик, который постоянно стучит ногой в мое кресло. Через некоторое время у меня возникает выбор: либо нервничать и сказать мальчику, чтобы прекратил стучать, либо использовать эту ситуацию (этот уникальный шанс!) для того, чтобы поупражнять свое терпение и спокойствие. Я выбрал второе, после чего весь мой надвигающийся негатив исчез. Я успокоился. Это произошло потому, что я перевел свое отношение к проблеме в иное русло: в русло азарта, тренировки и развития. Так что все дело в отношении.

Великая мудрость – научиться перенаправлять ту или иную проблему (точнее, отношение к ней) из одного (негативного) русла в другое (позитивное). Чем больше таких «перемещений» из негатива в позитив, тем лучше для нашего душевного равновесия.

Случай 2. Я еду в автобусе. Предстоит путь длиною в шесть часов. Поэтому я предусмотрительно взял наушники, чтобы послушать песни по дороге. И уже сидя в автобусе, я лезу в карман, чтобы достать наушники, но их там не оказывается. И снова выбор: либо нервничать и упрекать себя за невнимательность, досадуя, что придется шесть часов томиться в пути, либо включить азарт и отнестись к ситуации спортивно, как к уникальной (предоставленной жизнью естественным образом, без моего специального вмешательства) возможности проверить себя на прочность. Мне опять удалось выбрать второе, и поэтому вместо расстройства нервов я был вознагражден радостью и спокойствием. Это было достижение, и я радовался ему. Я избрал лучший вариант.