Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Освободив ум от суеты и ненужных мыслей, сосредоточьтесь на животе (на уровне пупка) и представьте, что ваше сознание переместилось в это место. Наблюдайте, как бы глядя из этой области, за своим дыханием и окружающим миром, почувствуйте разницу в «точке зрения» – и не только в высоте над уровнем пола.

«Начинайте мысленно из этой области наблюдать за дыханием, стараясь смотреть на свое дыхание как бы со стороны, как простой созерцатель, сторонний наблюдатель. Вы почувствуете, что в вас есть как бы два «я»: один дышащий и один созерцающий.

Теперь представьте, как вдыхаемый вами воздух приближается все ближе и ближе к области пупка, куда вы сейчас поместили свое сознание. Когда воздух войдет в эту область, ваши два «я» соединятся в одно и как бы растворятся в дыхании. Вы сами станете дыханием, вы сами станете всем миром вокруг себя, вы испытаете ощущение единства со всем вокруг, со всей Вселенной. Вы почувствуете себя частью огромного мира, который дышит, – и вы дышите вместе с ним, как его часть, как его клетка» [27] .

Теперь начинаем выходить из этого состояния. Снова переключите внимание на прохождение воздуха по дыхательным путям. Затем ощутите пальцы рук и ног, пошевелите ими. Сожмите покрепче кулаки. Напрягите все тело, потянитесь и расслабьтесь. Откройте глаза.

На этом этапе занятий человек уже умеет дышать через кончик пальца, руку, солнечное сплетение и наполнять праной эти области тела. Теперь предстоит научиться насыщать праной, а значит исцелять, больные органы.

Лечебное медитативное дыхание. Исходное положение : лечь, расслабиться.

Выполнение упражнения : Входим в состояние медитативного дыхания. Кладем правую руку ладонью вниз на место проекции больного органа. Переходим на «полное дыхание». Представляем, как больной орган наполняется ярко-желтой энергией. Вдох приносит эту энергию – но не через нос, а опосредованно – через руку к месту ее наложения, а выдох уносит «энергетическую грязь» – тоже через руку.

Проводим эту процедуру в течение 10 циклов «полного дыхания», затем тремя круговыми движениями по часовой стрелке растираем больное место.

«Это очень сильное средство исцеления! Не злоупотребляйте им. Обязательно прислушивайтесь к реакции своего организма. Выполняйте это упражнение тогда, когда вам захочется этого, когда почувствуете, что больной орган просит такого промывания энергией, что это принесет ему облегчение. Облегчение действительно должно наступить достаточно быстро, если вы будете настойчивы и непреклонны в своем желании исцелиться и в своей вере, что это непременно произойдет».

Специальные дыхательные упражнения

Кроме дыхательных упражнений с использованием контроля Праны, Кацузо Ниши включил в свою систему комплекс специальных дыхательных упражнений для оздоровления отдельных органов и систем.

Лечение легких и дыхательных путей.

Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: Сделать очень медленный, плавный, спокойный вдох, при этом расслабляя мышцы живота. Затем без задержки дыхания толчком сделать очень резкий, сильный выдох, при этом резко сократив мышцы живота так, чтобы живот подтянулся, максимально приблизившись к позвоночнику.

Количество повторений: В течение недели ежедневно по 10 циклов 1 раз в день, затем каждую неделю прибавлять по 10 дыхательных циклов, доводя количество повторений до 120 циклов за одно занятие.

Эффект упражнения [28] : Это упражнение снимает спазмы бронхов, облегчает приступы астмы, прочищает носовые проходы. Тот, кто делает это упражнение, никогда не заболеет воспалением легких и туберкулезом. Приходит в норму также и работа сердца.

Лечение головной боли, ревматизма и невралгии.

Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: Соедините вместе мизинец и безымянный палец правой руки и прижмите ими левую ноздрю. Медленно, спокойно, беззвучно, не напрягаясь, вдохните воздух правой ноздрей. Продолжительность и глубина вдоха произвольные, они должны быть «удобными».

Затем, не открывая левой ноздри, зажмите правую ноздрю большим пальцем и опустите подбородок, плотно прижав его к ямочке между ключицами. Задержите дыхание на время, которое вы сможете вытерпеть без напряжения.

После этого откройте левую ноздрю, выдохните через нее беззвучно и медленно, поднимая при этом голову. Большой палец по-прежнему закрывает правую ноздрю. После короткой паузы снова сделайте вдох через правую ноздрю. Постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания.

Количество повторений: 5-10 раз, 1 раз вдень.

Эффект упражнения: это упражнение оказывает благотворное влияние при головной боли и болях в суставах, а также хорошо снимает невротические болевые ощущения, лечит воспаления в околоносовых пазухах.

Примечание: это упражнение практически копирует йогическое «Раздельное продувание» ( сукха-пурвак) из раздела «Техники продувания» главы 7. Разница состоит в том, что при технике «Раздельного продувания» вдох попеременно следует через левую и правую ноздрю, сохраняя равный баланс энергий в Иде и Пингале, здесь же вдох следует только (!) через правую ноздрю – подразумевается, что такое «асимметричное» поступление энергии компенсирует имеющиеся нарушения, являющиеся причиной болей. Также в этом упражнении используется Джаланхара-бандха для облегчения задержки дыхания – тоже, естественно, без упоминания названия этого заимствованного из Йоги компонента.

Лечение болезней сердца.

Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: Медленно вдыхайте через обе ноздри, плавно, спокойно и ровно, представляя, как воздух заполняет все пространство внутри груди. Грудь при этом расправляется. Воздух втягивается с некоторым усилием и «ощущается» горлом – при этом в гортани может возникнуть тихий шипящий звук. Этот звук должен быть негромким, однотонным и достаточно продолжительным. Вдохнув, задержите дыхание насколько это возможно, не испытывая большого дискомфорта. Затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдыхайте через левую ноздрю.

Количество повторений: до появления усталости, 1–2 раза в день.

Эффект упражнения: это упражнение избавляет от стенокардических и функциональных «летучих» болей в сердце и за грудиной, а также исцеляет от всех болезней, вызванных недостаточным потреблением кислорода.

Читать дальше