Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Примечание : это упражнение, как и предыдущее, направлено на устранение «энергетического дисбаланса», причем на специфическую коррекцию специфического дисбаланса. Не надо его использовать как универсальную методику оздоровления!

Лечение воспалений и лихорадок.

Исходное положение : сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты. Немного высунуть язык и свернуть его трубочкой.

Выполнение упражнения : Втягивайте воздух через рот так, чтобы раздавался ровный тихий шипящий звук. Задержите дыхание до ощущения первых признаков дискомфорта. Медленно выдохните через обе ноздри. Вдох следует после короткой паузы.

Количество повторений : упражнение выполняется по утрам, 15–20 раз.

Эффект упражнения: это упражнение очищает кровь. Тот, кто выполняет его регулярно, становится нечувствителен к действию ядов, даже укусам змей.

Лечение болезней нервов. Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: дышим спокойно и равномерно, сконцентрировавшись на ритме дыхания. Начинаем считать вдохи. Досчитав до 30-ти, постепенно замедляем дыхание (не увеличивая глубины вдоха и количества вдыхаемого воздуха) до частоты 8-12 раз в минуту. Достигнув примерно этой частоты, начинаем внутренний отсчет продолжительности вдоха и выдоха: «И-раз, и-два…, и-восемь». Вдох и выдох должны растягиваться на 8 счетов и быть равными по продолжительности.

Количество повторений: можно выполнять это упражнение при любом перевозбуждении или эмоциональном всплеске, продолжительность выполнения не должна быть больше 5–7 минут. При повышенной возбудимости это упражнение можно включать в общий курс с профилактической целью – по 5 минут утром и вечером ежедневно.

Эффект упражнения: обычно люди дышат слишком часто и неритмично. Такое дыхание только способствует нервному перевозбуждению. Дыхание «от болезней нервов» гармонизирует движение энергетических потоков в теле человека и способствует успокоению. Вы почувствуете себя отдохнувшим и успокоенным. Все, что «кипело» внутри и разрывало вас на части, само собой уляжется, нервы успокоятся, все неконтролируемые ранее эмоции подчинятся вам.

Лечение желудка и кишечника.

Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдыхаем через левую ноздрю. В конце вдоха закрываем и левую ноздрю сомкнутыми подушечками мизинца и безымянного пальца правой руки и задерживаем воздух до появления ощущения дискомфорта. Ни грудная клетка, ни диафрагма во время задержки дыхания не движутся! Теперь отпускаем большой палец и медленно выдыхаем через правую ноздрю.

Производим вдох через правую ноздрю, задерживаем дыхание и аналогично выпускаем воздух через левую.

Количество повторений: в первый день – 10 дыхательных циклов утром и вечером. Во второй и все последующие дни добавляется по одному дыхательному циклу, пока количество повторений не достигнет 20. При вдохе представляйте, что вместе с воздухом в вас входят здоровье, любовь, радость, а при выдохе – выходят зло, болезни и ваши плохие качества.

Эффект упражнения: это упражнение «охраняет» энергию от внедрения «патогенных факторов», улучшает пищеварение и аппетит, хорошо помогает при многих заболеваниях.

Примечание : в данном случае «раздельное продувание» выполняется в классической йоговской форме! Кроме того, надо еще раз напомнить читателю, что и это, и предыдущие упражнения этого раздела выполняются при использовании «полного дыхания».

Лечение болезней кожи и ее омоложение.

Исходное положение: встать прямо.

Выполнение упражнения: поднимаем руки вверх и выполняем вдох в соответствии с требованиями «полного дыхания». Нагибаемся вперед, стараясь коснуться пальцами рук пола перед собой, и задерживаем дыхание на 12–13 секунд.

Во время задержки дыхания вы должны почувствовать, как к лицу прилила кровь, как тепло разливается по всему телу. Представьте, как кожа лица наливается энергией, становится упругой, чистой, здоровой, как льющаяся через край энергия разглаживает морщины и уносит все шлаки и болезни. Не разгибаясь, немного согните ноги в коленях, как бы «присаживаясь» на высокий «барный» стул, чтобы голова оказалась ближе к полу. Выполните выдох в соответствии с техникой «полного дыхания», одновременно распрямляя спину и выпрямляя ноги.

Выдохните полным дыханием и распрямитесь, возвращаясь в исходное положение.

Количество повторений: 5–6 раз один раз в день.

Эффект упражнения: это упражнение излечивает болезни кожи, но и при здоровой коже оно очень полезно, так как улучшает общее состояние кожи, цвет лица и оказывает омолаживающее действие.

Примечание: людям, страдающим гипертонией, сосудистыми заболеваниями мозга и глаз, а также при общих выраженных атеросклеротических изменениях сосудов надо очень внимательно «прислушиваться» к своему состоянию при выполнении этого упражнения и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не использовать это упражнение в отрыве от общего комплекса дыхательных упражнений! В деле здоровья избыточное рвение равнозначно глупости!

Целительные звуки

Мы уже несколько раз вскользь касались темы вибрационных воздействий дыхательных упражнений, но до сих пор автор избегал подробного освещения этой темы, и не без причины.

Звук может оказывать сильнейшее воздействие на организм – как лечебное, так и разрушающее. Воздействие звуками всегда было секретом мастеров цигуна и йоги – и передавался этот секрет только очень и очень продвинутым ученикам. Как случилось, что Кацузо Ниши решился открыть эти тайны миру в письменном виде – мне непонятно, но факт остается фактом. Проблема даже не в том, что эта методика очень сложна и подходит не всем, а в том, что кроме безупречно правильно произнесенного звука он должен иметь еще и правильный тон – соответствовать музыкальной ноте или конкретной частоте звучания камертона. Именно поэтому всегда считалось, что передать это знание в письменном виде необычайно трудно и технически практически невозможно – только в варианте «личной передачи опыта». Однако книгами Кацузо Ниши пользуется уже как минимум четвертое поколение его последователей – и о вреде использования этих методик мне не доводилось убеждаться на собственном опыте, да и слышать не приходилось.

Читать дальше