Дхирендра Брахмачари - Йогасана Виджняна

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны увеличивает силу и крепость рук; делает сильным плечевой пояс, улучшая кровообращение, тело становится мускулистым и красивым. Подобная практика полезна также для сердца. Уменьшаются дыхательные и астматические расстройства. О на очень полезна для страдающих легочным туберкулезом. Грудь расширяется, талия становится тонкой и гибкой, шея, глаза также получают благотворное воздействие. Ребра становятся гибкими и упругими, в результате чего можно оставаться молодым и телом и духом. Следствием ежедневной практики становится сохранение позвоночника гибким и прочным. Это единственная асана, которая придаёт эластичность каждой части тела, подобно резине. С годами, плоды метаболизма и отходы откладываются в суставах, что уменьшает подвижность тела и создает ощущение старения. Практика этой асаны продлевает молодость. Жесткость ребер вызывает тугоподвижность грудной клетки, что, в свою очередь, ухудшает газообмен в легких и становится причиной различных дыхательных болезней, даже туберкулеза. Эта асана призвана противодействовать этому. Практика показывает, что преимущества этой асаны пиравниваются к эффектам десятков других асан.

Если не хватает времени, на выполнение пятидесяти асан, достаточно выполнить одну эту асану в течение пяти минут в день.

Примечание:В течение всего времени работы в этой асане ладони и голова не должны отрываться от пола. Даже малейшее их смещение искажает ожидаемый эффект.

Стоя на полу, правую ногу максимально поднимите назад. Левая рука

должна быть поднята вверх, а правая вытянута в сторону. Грудь должна быть расширена. (фото 84).

Повторить асану, чередуя положение ног и рук.

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны позволяет всем десяти Ваю тела (Прана, Апана, Самана, Вьяна, Удана, Нага, Курма, Кркара, Девадатта, Дхананджайа) циркулировать свободно и равномерно. Фиговое дерево считается как лучшее из всех деревьев в мире. Считается, что в отличие от других деревьев, которые выделяют кислород только днём, а углекислый газ ночью, фиговое дерево продолжает выделять кислород даже ночью. Индусам запрещено вырубать фиговые деревья. Практика этой асаны, как полагают, гарантирует усиленное потребление Праны в теле, то есть стимулирует потребление большего количества кислорода и удаления углекислого газа и других газообразных примесей из тела. Таким образом это создает здоровье и красоту.

Асана чрезвычайно полезна для женщин, так как может быть выполняться во время беременности. В течение беременности, иногда, чрезмерные усилия и напряжения могут вызвать трудности в дыхании у будущих мам. Эта асана предотвращает такие неприятности, улучшает кровообращение и облегчает схватки.

Сидя на полу, расположите пятки около пупка пальцами вверх прижать стопы к животу. Руки помещены около груди или на колени (фото 85).

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны воздействует на область корня или Манипуру-чакру. Эта область, согласно классическому йогическому учению, является началом 72,000 нади, которые распространяются по всему по телу. Эта корневая область имеет большое значение в йоги. Именно через сокращение и стимуляцию этой области великие йогины могут направлять прану в Сушумну и таким образом, пересекая все шесть чакр, заставляют её достигнуть области Брахма-Рандра, что помогает в достижении состояния божественной самореализации, то есть Самадхи. О бычно, только йоги самого высокого ранга выполняют эту асану. Её специальные особенности и преимущества описаны в книге Мудра и Пранаяма (третья книга Ашрама Грантхамала).

Асана несомненно полезна для йогов в достижении самого высокого и лучшего в йоге. Но она также полезна для непрофессионала, поскольку может вылечить хронические болезни селезёнки болезни, печени, и множество брюшных расстройств. Следствием её практики становится нормализация функционирования всех Нади. Этой асаной усиливаются ноги, бедра и колени. Её практика облегчает выполнение множества других асан. Асана несколько трудна в выполнении, и, следовательно, должна выполняться только с компетентным преподавателем.

Матсиендрасана или Ардхаматсиендрасана названы так потому, что великий йогин прошлого, Матсиендранатх, имел обыкновение сидеть в этих асанах. О на также названа современными авторами позой скручивания позвоночника, из-за его воздействия на него.

Сидя на полу, расположите согнутую левую ногу пяткой под задним проходом. Правую ногу поместите около левого колена на полу. Левую руку завести за колено и захватить пальцы правой ноги. Правую руку отвести вокруг талии, в попытке коснуться пупка. Сидеть прямо подбородок должен касаться плеча, как проиллюстрировано на фото 86.

Асана должна быть повторена в другую сторону.

Эффекты и преимущества

Физиологические преимущества этой асаны аналогичны Матсиендрасане. Асана столь же эффективна в излечении болезней, как и в объединении Праны и Апаны в Сушумне и для пробуждения Кундалини, чтобы достичь глубокой медитации и самореализации (Самадхи). О днако не больше чем один человек из тысячи может выполнить её правильно. Великий йогин Матсиендранатх, известный состраданием к людям, изобрел Ардха-Матсиендрасану, чтобы те, кто не мог выполнить Матсиендрасану, мог извлечь почти столько же преимуществ из Ардха-Матсиендрасаны.

Поместите ладони на пол. О пираясь на руки поднимите ноги над полом, упираясь коленями в заднюю поверхность плечей. Держите тело над полом, опираясь только на руки (фото 87).

Эффекты и преимущества

Практикой этой асаны руки и кисти приобретают большую силу. Укрепляется сердце. Излечиваются заболевания плечевого пояса и развивается способность балансировать. Асана развивает иммунитет и нечувствительность ко многим болезненным и причиняющим неудобство состояниям тела. О на является важным средством для стимулирования умственной концентрации.

Лягте на спину. Захватите большие пальцы ног руками и поднимите ноги высоко насколько возможно. Позаботьтесь о том, чтобы руки были прямыми (фото 88).

Модификация этого стандартного положения выполняется с опорой на руки, ноги при этом поднимаются в стороны и вверх (фото 89).

Оба варианты известны как Титибхасана.