Дхирендра Брахмачари - Йогасана Виджняна

Сватмарама, ученик великого Горакшанатха, комментирует её таким образом в Хатха-йога Прадипике:

Божественный нектар, стекающий с «Луны», спускается в «Солнце». Так стареет тело.

Далее отмечено:

Есть способ обмануть это «Солнце». Только Гуру обучит ему, Шастры ничего не говорят об этом.

Термины «Луна», «Солнца», и «Амрита» часто упоминаются в йогических текстах. Например, в описании Кхечари-мудры тем же текстом изданным в Йогашрама Грантхамала, предлагается другой метод для сохранения Амриты.

«Солнце» над пупом, «Луна» там, где нёбо.(Их нужно поменять местами). Это – Випарита-карани и этим не овладеть без Гуру.

Изменение пространственных положений «Луны» (источника) и «Солнца» (печи) естественным образом предохраняют нектар от разрушения, что в свою очередь отдаляет старость.

Трудно интерпретировать эти великие истины современным медицинским языком так, как пока мало изучено физиологическое значение перевернутых положений и их влияние на эндокринную систему, поэтому нет смысла пытаться это делать. Однако, физиодинамическая оценка этого положения действительно позволяет понимять благоприятные воздействия этой распрастранённой асаны.

В этом положении, большая часть тела находится выше уровня сердца. Только малая часть органов и ограниченная область тела остаются ниже его уровня. К этим областям, находящимся ниже уровня сердца под воздействием силы тяжести поступает больший объём крови. Хотя, в обычном положении, эти области кровообращение направлены против силы гравитации, что снижает приток крови к ним. В то же время возврат венозной крови к сердцу под воздействием силы тяжести от областей ниже сердца происходит легче и эффективней. В обычных условиях кровь может застаиваться в этих областях если процесс не стимулируется мышечной деятельностью. Увеличение венозного возврата крови к сердцу растягивает мускулы сердца, таким образом производится более мощный сжимающийся импульс. Процесс усиливания сокращения сердца благоприятно сказывается на всём организме, включая непосредственно сердце. Больший объём перекачиваемой крови, вероятно, создает благотворные эффекты и в мозгу, где кровообращению помогает сила тяжести. О собенность вен головы и шеи в том, что они лишены всяких клапанов. О тсутствие клапанов в перевернутом положение – помогает лучшему дренажу крови к сердцу, а «Стойка на голове» создаёт скопление венозной крови и дополнительное давление. Более эффективный артериальный кровоток (под воздействием силы тяжести и увеличенной сокращаемости сердца), приносит большее количество насыщенной кислородом и питательными веществами крови, проникаемой в капилляры и межклеточные области тканей. Все органы и ткани, таким образом, омываются этой целительной кровью, полной питания и живительных газов (как кислород, и т.д.), что улучшает как структурное так и функциональное состояние всех органов в этой области. Известно, что в этой области находятся важные железы эндокринной системы (гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, шишковидная железа), которые выделяют гормоны непосредственно в кровь, и которые существенным образом влияют на все функции тела, а так же на умственную, сексуальную активность и другие тонкие аспекты человеческой личности, за что справедливо называются «Железами судьбы». Невозможно переоценить огромные физиологические возможности этой позы.

О бщий тонизирующий эффект этого необычного и лучшего гемодинамического положения влияет на другие, не менее важные органы тела. О дин из таких органов – кожа. Не секрет, что кожа головы и лица играет важную эстетическую роль для развития взаимоотношений в обществе. Блестящая сверкающая лысина, иногда, может причинить сильное неудобство человеку. Ширшасана, питая кожу головы и ее компоненты, оказывает помощь в восстановлении волос и обеспечивает их здоровье. Не удивительно, что постоянный и правильно практикующий эту асану наполняет энергией и оживляет кожу, таким образом предотвращает выпадение и седение волос.

Шавасана обеспечивает необходимый отдых после Ширшасаны, снимает напряжение, которое накапливается в различных частях и органах тела. Ширшасана должна выполняться последней (перевернутые позы выполняются в конце) из всей последовательности асан и должна заканчиваться расслаблением в Шавасане. Как упомянуто ранее, опасно выполнить эту асану без руководства опытного преподавателя.

Сидя на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы пальцы ноги, указывали на леве плечо. Лягте на пол, удерживая левую ногу прямой (фото 136).

Асану повторите в другую сторону.

Эффекты и преимущества

Эта асана уменьшает размер бедер и ягодиц, и лечит запоры. Она полезна при болезненных состояниях бёдер и коленей. Это развивает тело ниже талии и делает его гибким. Женщины, которые желают родить, и молодые девушки не должны выполнять эту асану.

Стоя на полу, ноги на расстоянии 50 см , а руки вытянуты перед грудью. Сильным движением, с выдохом, разверните корпус влево, затем – вправо. Движения выполняются с максимальной амплитудой. Рука, в сторону которой поворачивается тело должна быть прямой, в то время как другая рука должна быть согнута (фото 137).

Эффекты и преимущества

Талия становится тонкой и податливой, а грудь расширяется. Она рекомендуется низкорослым людям. Асана уменьшает запор и делает поясничную область сильной. Ребра приобретают упругость, посредством чего множество болезней дыхательных путей, даже туберкулез легких, могут быть предотвращены. Плечи, шея, руки, живот, спина и бедра усилеваются. Она одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. Несмотря на то, что она легка в выполнении, она имеет много преимуществ.

Асана очень полезна для балерин. Это – одна из четырех асан, используемых в процедуре, известной как Шанкха-пракшалана («Жест раковины»), одной из шести очистительных процедур, Шаткарм.

Сядьте на пол, разведя колени в стороны. Соедините стопы вместе. Затем разверните стопы так, чтобы пятки указывали вперед (фото 138).

Руки должны быть помещены на колени, в то время как позвоночник удерживается прямо.

Эффекты и преимущества

Эта асана, приносит особую пользу для коленей и пяток. Она полезна для коленей, помогает при болях в суставах. Ноги от бедер до стоп становятся устойчивыми и сильными благодаря этой асане. Это – незаменимое средство при артрите. Она может использоваться вместе с практикой корневого замка (Мула-бандха). Те, кто занимается этой асаной, не чувствуют себя утомлённым, даже после ходьбы на длинные расстояния. Она помогает в освоении многих других асан.