Дхирендра Брахмачари - Йогасана Виджняна

Некоторые настаивают на том, чтобы выполнять эту асану, помещая ноги на макушку, но практически, это не имеет принципиального значения. Люди, выполняющие эту асану, обычно худощавы или они становятся такими. Выполняйте эту асану только до тех пор пока она не станет удобной.

Лёжа на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы она касалась левого плеча, в то время как левая нога полностью вытянута. Поместите левую руку на левое колено. Согните правую руку (локоть на полу), сожмите кулак и поместите его под голову (фото 157).

Асана должна быть повторена в другую сторону. Другая модификация асаны выполняется сидя и состоит в перемещении ноги подмышку. Правая рука должна быть помещена на левое колено (фото 158).

Эффекты и преимущества

Йоги используют эту асану вместо подушки. Практика этой асаны объединяет Прану и Апану, и пробуждает Кундалини («Змеиную силу»). Её практика может вылечить многие болезни тела.

Она очень эффективна в изменении функционирующей ноздри, что на языке йоги называется «Свара». Это имеет огромное значение, и с её помощью йоги совершали много изумительных подвигов. Детальное описание асаны может быть найдено в «Йогашрама Грантха Мала», третьем издании. Посредством «Свары», йоги получают успех в любом начинании, лечении болезней и чтении мыслей других людей. Чтобы управлять «Сварой», йоги используют Такьясану. Такьясана и другая асана (которая не была описана в данном тексте) кажутся очень простыми. Случайный наблюдатель не может понять значение этих асан, если они выполняются в его присутствии. Йоги не только достигают видимых результатов их практикой, но также достигаются и тонкие эффекты самого высокого уровня. Таким образом она эффективна как для уничтожения физических болезней, так и для достижения тонких эффектов.

Сядьте в Падмасану. Поместите руки на пол на расстоянии четырех пальцев между кистями. Затем поднимите тело, опираясь только на руки (фото 159).

Локти должны упираться в область пупка. Это – Маюрасана, для всех намерений и целей, но она может быть выполнена только после освоения Падмасаны.

Эффекты и преимущества

Асана уменьшает метеоризм. И даже тяжелая пища оказывается полезной. Она включает в себя все те замечательные признаки описанной ранее Маюрасаны. Для женщин она более полезна чем Маюрасана.

Встаньте в упор лёжа, лицом вниз. Голова может быть между руками, в то время как тело приподнято. Двигайтесь, переступая ногами поочередно, слева направо и справа налево. Руки не должны смещаться. Во время выполнения асаны движение тела напоминает колесо (Чакрасана), точнее полуколесо (Ардха-Чакрасана) или полное колесо (Пурна-Чакрасана), когда ноги описывают замкнутый круг вокруг рук как показано на фото 160.

Эффекты и преимущества

Асана обладает всеми благоприятными воздействиями Чакрасаны, описанной ранее, но дополняется одной важной особенностью. Практика одной только этой асаны, заставляет работать всё тело. Те, чей позвоночник подвержен сильным нагрузкам в течение длительного времени, могут эффективно снимать негативные последствия для тела практикой этой асаны. Она доказывает свою эффективность за минимальное время, по сравнению с другими асанами. Этой асаной укрепляются не только мышцы талии, ног, спины и шеи, но также осуществляется очищение легких. В результате устраняется возможность появления таких болезней как туберкулез. Практика асаны позволяет опорно-двигательному аппарату, ребрам стать эластичными, даже если практикующий в преклонном возрасте. Она устраняет запор и метеоризм. Асана превосходна для стимуляции эффективного газообмена в легких, увеличивает потребление кислорода и улучшает удаление углекислого газа из орканизма. Тонизирует и укрепляет сердце. Практика этой асаны в течение нескольких дней устраняет неприятный запах пота. Кожные заболевания, прыщи и нарывы также излечиваются её практикой. Кожа становится мягкой и ласнящейся. Никакая другая асана не сравнится с ней для улучшении формы спины и пальцев ног.

Стоя на полу, поместите правую ногу за правого плечо так, чтобы пятка и пальцы оказались на левом плече. Руки должны быть разведены как крылья ястреба. Левая нога должна быть прямой. Повторите процедуру, изменив положение ног (фото 161).

Эффекты и преимущества

Эта асана внешне напоминает птицу. Её практика позволяют чувствовать себя очень легко и беззаботно. Чувство невесомости становится настолько явным, что почти становится реальным. Молодые девочки и женщины, желающие иметь детей не должны её практиковать.

Асана полезна при заболеваниях ног, коленей, талии. Эта асана очень полезна, для туристов и альпинистов. Она делает тело пропорционально сложенным. Говорят, что практикуя эту асану можно уменьшать и увеличивать размеры тела.

Стоя на полу поместите пятку левой ноги на правое бедре и медленно опустите колено, стараясь коснуться им правой лодыжки. Руки соединить как на фото 162.

Затем асана должна быть повторена, стоя на левой ноге. Есть также модификация этой асаны, в которой колено медленно опускается на пол около пятки. Руки как в предыдущем варианте; смотрите прямо вперед (фото 163).

Эффекты и преимущества

Ноги становятся сильными. Считается, что асана очень полезна для страдающих грыжей. Это превосходная асана для танцоров; походка улучшается и становится грациозной. Рекомендуется тем, кто склонен сутулиться.

Стоя на одной ноге, поднимите другую ногу как можно выше, чтобы обе ноги сформировали почти прямую линию. Захватите одноименной рукой лодыжку поднятой ноги, в то время как опорная нога должна остаться прямой. Другая рука вытянута вперёд (фото 164).

Есть несколько более сложных модификаций. В одной из них правая нога подтягивается правой рукой до такой степени, чтобы пальцы ноги касались лба; левая рука вытянута прямо вперед (фото 165).

Оба варианта должны быть повторены в другую сторону.

Эффекты и преимущества

Эта асана – настоящее благо для танцоров. Она даёт возможность выполнять многочисленные танцевальные па. Приносит пользу позвоночнику, стопам, коленям и бедрам. Поразительно то, что тело становится настолько гибким, что может быть изгибаться во всех направлениях, с абсолютной непринужденностью. Эффект этой асаны отражается прежде всего на мышцах. Акробаты прошлого (называемые Ната) имели обыкновение восхищать зрителей, показывая эстетические преимущества этой асаны. На западе, также, именно эта поза, с различными модификациями, используется танцорами.