Николай Месник - Головные боли. Как победить?

Лихорадка – это ответ организма на недуг. При лихорадке температура тела становится выше нормы. В большинстве случаев повышение температуры тела, не превышающее 39 °C, для взрослых не так опасно, как для маленьких детей, у которых лихорадка может быть симптомом серьезного недуга.

Основные симптомы лихорадки – дрожь, боли в мышцах, усиленное потоотделение, утрата аппетита, сильная головная боль, слабость, обезвоживание. Тем не менее не всегда следует торопиться снижать температуру тела, так как лихорадка является одним из важных признаков самостоятельной активной работы иммунных механизмов организма по нейтрализации микробной угрозы. Отсутствие температуры при простудных заболеваниях, напротив, не благо, а признак ослабленного иммунитета.

Иногда у маленьких детей младше пяти лет на почве лихорадки возникают судороги или приступы. Обычно дети хорошо переносят лихорадку: относительно активны. Если у больного ребенка не повышается температура, это может говорить не только о слабости иммунной системы, но и о тяжелых неврологических нарушениях или даже угрожающих жизни инфекциях в крови (сепсис).

Если лихорадка сопровождается непрекращающейся рвотой, психической дезориентацией, затрудненным дыханием, сильной вялостью, болями в животе, отеком горла, сильной головной болью, кожной сыпью, болью при движении головы, необходимо срочно обратиться к врачу.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при простуде

Не стараться снижать температуру тела медикаментами, если она не превышает 38 °C.

Больному (взрослому, ребенку) показан постельный режим, обильное питье, полноценная диета.

При наличии угрожающих симптомов необходима срочная консультация врача.

Помните, что любая простуда – это прежде всего «сбой» в работе иммунной системе.

Если овладели методикой дыхания с мануальной энергетической подпиткой, то неплохо его провести лежа в постели.

При невысокой температуре можно одеться по сезону и немного погулять на свежем воздухе. Иногда такие небольшие прогулки снижают повышенную температуру тела.

Профилактика заключается в укреплении иммунной системы: занятия физкультурой и спортом, закаливание.

Синдром отмены кофе развивается иногда при сознательном отказе по той или иной причине от его употребления.

Кофеин – алкалоид, являющийся сильнейшим стимулятором центральной нервной системы. Частое ее стимулирование кофеином, поступающим с кофе, приводит иногда к повышенной раздражительности, нарушению сна, функциональным расстройствам со стороны сердечно-сосудистой системы. Но, к сожалению, резкая его отмена также не безразлична для организма – возникает синдром отмены, одним из проявлений которого является головная боль.

Возникновение головной боли при отмене кофе специалисты объясняют резким расширением сосудов, поскольку, по обыкновению, кофе употребляют для стимулирования сердечно-сосудистой системы, сужения кровеносных сосудов. А при синдроме отмены сосуды расширяются, вызывая головную боль.

Зачастую зависимость от кофе бывает такой сильной, что человек от одних только мыслей об отказе может впадать в депрессию, у него может возникнуть тошнота, рвота, сильная головная боль.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при синдроме отмены кофе

Нельзя отказываться от кофе резко, нужно очень медленно уменьшать количество его употребления. Есть смысл медленно переходить на чай на основе трав.

Незаменимыми становятся психофизические тренинги, а именно медитация, визуализация, которые непременно помогут ослабить «память» привычки, а также ощущения, получаемые после употребления тонизирующего напитка.

Головная боль, вызванная синдромом отмены кофе, ослабится после специального комплекса дыхательных упражнений, который необходимо проводить не реже двух раз за день.

Самомассаж головы также может ослабить болевые ощущения и привести организм в добротное состояние. Нельзя забывать и о контрастном душе, который неплохо тонизирует симпатическую нервную систему. Но в этом случае процедуру необходимо заканчивать холодной водой. Кофеиновую зависимость могут разрушить регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, спортом.

Сразу хочется сказать, что запоры – очень вредное для организма состояние, которое может привести к возникновению многих тяжелых недугов. Причиной возникновения запоров являются нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Скапливающиеся в толстом кишечнике каловые массы вызывают его растяжение с изменением формы, размера, из-за чего в конечном итоге происходит смещение внутренних органов, их сдавливание. При отсутствии стула происходит всасывание в кровь каловых ядов через слизистую оболочку толстого кишечника, которое пагубно сказывается на работе всего организма.

Длительное накопление каловых шлаков атакует иммунную систему человека – он тяжело болеет, быстро изнашивается, старится. Настоящая старость – это онкологические нарушения, гормональные сбои, сердечно-сосудистые проблемы.

Очень часто длительные запоры сопровождаются утомительными головными болями, механизм которых по-настоящему не ясен и до настоящего времени. Некоторые исследователи данный тип головной боли объясняют скоплением в кишечнике токсических элементов, которые проникают в кровь и разносятся по всему организму, попадают в голову, где, действуя на нервные окончания мозговых оболочек, провоцируют ответную реакцию в виде боли.

Головную боль такого типа могут вызывать депрессивные состояния, психоэмоциональные расстройства, возникающие на почве непреходящих запоров. Боль при запорах имеет тупой, пульсирующий характер.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при запорах

Соблюдение правил личной гигиены.

Диета с достаточным количеством жидкости и клетчатки.

Очистительные клизмы имеют большое значение при малоподвижном образе жизни, однако полностью проблему запоров решить не могут.

Рекомендован активный образ жизни: «не залеживаться» на диване, а больше находиться в движении.

При данном типе головной боли показаны занятия физкультурой, спортом и в особенности занятия аэробными упражнениями, развивающими у человека выносливость, а главное – регулирующие обмен веществ и нормализующие массу тела.

Удлиненное «теплое» дыхание с максимальным втягиванием на выдохе живота, при котором массируются практически все внутренние органы, что способствует опорожнению кишечника.