Фердинанд Фингер - Как сохранить молодость, красоту и здоровье

Как ни странно, но долгое пребывание на свежем воздухе вредно для здоровья. Избыток поступления кислорода вызывает ускоренный метаболизм, т. е. ускоренное сгорание в организме и быстрое потребление им жизненно необходимых веществ.

Чтобы вы поняли, о чем идет речь, я приведу пример. Попробуйте разжечь печку без поддувала, но при закрытой дверце. Ничего не получится, один дым. Приоткройте поддувало, и дрова начнут гореть. Чем больше вы его приоткроете, тем больше будет тяга, тем ярче будут гореть поленья, но сгорят они при этом вдвое быстрей.

Практика показывает, что средняя продолжительность жизни профессиональных спортсменов ниже, чем у людей, занимающихся домашней гимнастикой. Вместо глубокого кратковременного дыхания, они глубоко дышат на тренировках из-за огромных напряжений. Их обмен веществ происходит недозволенно быстро. Глубокое дыхание необходимо при определенном упражнении, но дышать так, как я скажу, можно только короткое время.

Глубокое дыхание позволяет держать грудную клетку в нужном объеме, помогает ребрам свободно колебаться в местах прикрепления, тем самым тренируя связки и хрящи. Ребра становятся подвижными, что позволяет легким иметь достаточное пространство при максимальном их расширении. А если грудная клетка будет подвижной, то и мышцы, облегчающие её, постоянно будут находиться в движении. Со временем они будут так укреплены, что хорошо будут держать грудь на должной высоте. Неплохо после дыхательных упражнений сделать массаж круговыми движениями трех пальцев над грудью по кругу, сильно не нажимая. Для того, чтобы глубоко дышать и, тем самым, тренировать мышцы между ребрами и над грудью, делайте специальное упражнение в течение 5 минут.

Москва, Москва, – любимый город прошедших лет, которые никогда не повторятся. Другая Москва – ароматная, чистая, вымытая Москва с цветущими липами по всей Тверской, тогда улице Горького. Этот аромат чистого воздуха я ощущаю до сих пор. Прошел дождь, и в тихом вечере шуршат по мокрому асфальту шины редко проезжающих авто. Тогда под липами были потрясающие чугунные резные, ажурные решетки. Липы цвели ароматными желтыми маленькими созвездиями. Протяни руку, и можешь их пожевать. Неповторимая и так быстро прошедшая юность. После смерти тирана нахлынувший на всю молодежь невероятный, недосягаемый вкус внезапной свободы души и тела. Ты молод – вся жизнь впереди – и свободен!

Господи! Дай когда-нибудь молодым людям ощутить эту новизну жизни, эту сладость существования после долгих лет тирании, при которой жили твои мама и папа. Передать это чувство невозможно.

Вечер. Я стою около памятника Пушкину, моего близкого друга. Сегодня мне двадцать один год. Я не испорчен жизнью и жду своего первого свидания. Мимо проносятся машины, мне одиноко. Я не знаю, придет она или нет. Сердце мое сладко замирает в ожидании, и я не слышу звуков шагов проходящей толпы. Я не слышу гудков автомобилей, я вижу фонари, по колпакам которых стекают капли дождя. Я жду. Мне кажется, что это она, она идет ко мне. Звук ее каблучков по асфальту ввергает меня в смятение. Что будет? Что будет? В мечтах моих я вижу Анну Керн – ту, которой Пушкин посвятил свое стихотворение «Я помню чудное мгновенье». О, Боже, не разочаруй меня, дай мне то, чего жду я всем сердцем долгие двадцать один год.

Свидание

Я жду свиданья – час пробил.

О, вы, мои ночные грезы!

Я время тороплю: приди скорей

И осуши мои восторга слезы!

Я чувствую, спешит она ко мне,

Чтоб броситься в мои объятья.

Среди цветов

в благоуханной тишине

Мне подарить мгновенья счастья.

Свиданье —

голова от счастья кругом,

Кружит в нетерпеливом ожиданье.

Нет в мире сладостнее ничего,

Чем первый сладостный

момент свиданья.

Свидание, ну с чем тебя сравнить?

С той белой кипенью,

весной кружащей,

Которая нас может озарить

Невообразимою минутой счастья.

Она пришла, и мир нас приковал

Стальною цепью

для обоих неразрывной.

Она сковала наши души и сердца,

Чтоб вместе шли

дорогою неразделимой.

Любовь – она как молнии удар,

Она – внезапный

дар богов для счастья,

С восторгом принимай, цени ее!

Любовь хранит,

ты избежишь ненастья.

Любовь, любовь!

Она повсюду с нами,

Божественной рукою разлита.

Свечу любви не погаси случайно,

И передай ее другому,

пусть хранит всегда.

Ф. Фингер

В этом они не были виноваты. В те времена, пятьдесят лет назад, не было шампуня для мытья волос, а нормальное мыло было очень трудно достать.

Вот в те времена, наверное, моя книжка очень бы пригодилась.

Я уже тогда понял, что «здоровье надо собирать в молодости, а хранить в старости».